认知行为疗法能缓解抑郁症吗？
CBT如何发挥作用
治疗师帮助您识别消极或错误的想法，并以更健康、更现实的想法取代这些想法。例如，你可能觉得自己没有价值，或者认为你的生活很糟糕，只会越来越糟。或者你可能纠结于自己的缺陷和不足。
首先，CBT使你意识到你有这些想法。然后，它教你把这些想法换成更积极的想法。你态度的改变会导致你行为的改变。这可以帮助缓解你的抑郁症。
你可能会在早晨醒来时想，尝试的意义何在？通过CBT，你学会告诉自己，这不是一个有用的想法。作出努力会有很多回报。我可以从下床开始。
你可能需要几周或几个月的CBT，才能开始感觉好些。
它的效果如何？
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CBT是经过验证的最佳谈话疗法，也叫心理疗法。对于某些类型的抑郁症，它的效果有时与抗抑郁药物一样好。一些研究表明，接受CBT治疗的人在一年内再次患抑郁症的可能性是那些单独用药的人的一半。
药物治疗对抑郁症的效果很好。如果你也接受CBT，你的治疗可能效果更好，而且好处可能持续更久。大多数接受CBT治疗抑郁症或焦虑症的人在一年后继续使用他们在治疗中学到的技能。
如果你正在服用治疗抑郁症的药物，在未与医生讨论之前，千万不要停止服用，即使你正在与CBT治疗师合作。如果你突然停药，可能会引起严重的抑郁症和其他问题。
预计的情况
你可以从心理学家、有执照的咨询师、有执照的临床社会工作者或其他受过心理健康培训的专业人士那里获得CBT。治疗过程可以是一对一的，也可以是小组的，或者在治疗师的指导下使用自助材料。
你的治疗师将与你一起制定治疗目标，例如减少抑郁或减少饮酒。通常情况下，你不会花很多时间去关注你的过去或你的个性特征。相反，你的治疗师会帮助你专注于你现在的感受和想法，以及如何改变它。
治疗通常持续10-20次。有些人只去几次，而有些人可能会接受超过一年的治疗。你的治疗师可能会给你一些任务让你自己去做。
在治疗结束前，你的治疗师会向你展示防止抑郁症复发的技巧。如果复发，再次接受治疗是个好主意。你也可以在你感觉不好或需要解决一个棘手的问题时进行治疗。
只与受过训练的心理治疗师合作。他们的工作头衔可能不同，取决于他们的角色和教育。大多数人拥有硕士或博士学位，接受过心理咨询方面的专门培训。例如，精神病学家是医生，可以开药并提供心理治疗。
在你挑选治疗师之前，请检查他们的。
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您所在州的认证和执照
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专业领域，以及是否包括抑郁症。有些治疗师专门研究饮食失调、创伤后应激障碍和其他情况。
重要的是，你要信任你的治疗师，并觉得他们是站在你这边的。如果你感到不舒服或没有看到任何改善，你可能想更换治疗师。
