无论你在哪里，无论你是谁，我们都感受到了社会疏远的影响。在这个因COVID-19而呆在家里的时候，重要的是要记住与外界保持联系，无论如何，也要与自己保持联系。这里有一些促进你心理健康的汤。
旅行者们，请注意。与世界分离对你的健康有什么影响？
来自《Fodor's Travel》的医生特写 来自医生的档案
作者：Audrey Farnsworth
这是一个史无前例的时代，每个人都在受伤。无论你在哪里，无论你是谁，我们都在感受社会疏远、社会隔离和隔离的影响。尤其是旅行者，肯定会感到不舒服，坐立不安。对于我们这些因工作或其他原因而逐渐依赖从一个地方到另一个地方或从一个城市到另一个城市的人来说，被关在一个地方并不完全是一种安慰。不过，无论你是谁，这都是一个可怕的时刻，重要的是要记住，尽管可能有这样的感觉，但你并不孤单。我们都在经历这些，一起，尽管是分开的。
一天中，我不得不多次提醒自己，即使我们没有看到我们所爱的人，他们仍然在那里。重要的是要保持状态，尽量不要惊慌，并照顾好自己的健康和幸福。孤立自己会损害心理健康，但如果你采取一些预防措施，并经常检查自己，问：我现在需要什么才能感到安全？ 你会度过这个难关的。以下是一些对我有帮助的事情，从一个与社会隔绝的旅行者到另一个。
与朋友和家人使用Google Hangouts或FaceTime
我们是社会人，作为个人，我们不只是享受社会互动，我们实际上需要它。因此，当你剥夺了你的身体所需要的社会互动时，它可能会以通常令人不快的方式表现出来（焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等）。这就是为什么在这个时候，当我们在练习与朋友、家人和地球上其他所有人保持社交距离时，我们不能完全孤立自己，这是非常重要的。
在隔离期间保持社交需要有一点创意，并使用大量的技术。使用你在旅行中学到的技巧来保持联系。这可能意味着使用FaceTiming和Google Hangouts，计划每天的小组对话，甚至是活动。试着在网上远程玩游戏（Steam是一个很好的服务，除其他外）。或者，也许只是给自己倒杯酒，在工作结束后（在家）和几个朋友开个欢乐时光会。
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保持身体的活力
我们中的许多人现在没有离开或不能离开我们的家。当然，这意味着我们一般不会移动，而缺乏身体活动会对我们的心理健康（以及很明显，我们的身体健康）产生影响。这就是为什么保持每天的锻炼很重要，即使被限制在家里也是如此。你可以通过亚马逊Prime等流媒体服务以及YouTube运动视频轻松做到这一点。
看看亚马逊Prime的《21天转型》（第五集是严格意义上的有氧运动，可以在很近的地方进行，相信我，我住在一个非常小的单间公寓里，并且已经成功了！）。
限制新闻但保持信息畅通
限制注入你大脑的新闻数量是很重要的。不要生活在社交媒体上，把所有的信息当成空气，因为特别是在社交媒体上，不是所有的信息都是好信息。也就是说，重要的是保持联系，了解你的社区和世界正在发生的事情，这将有助于解决长期的社会隔离问题。与朋友和家人保持联系，但不要生活在你的手机上。
注意：我们正在尽力平衡我们网站和社交媒体上的故事，让你了解情况，并分散注意力。关于我们在当前全球大流行时期的全部编辑立场，请阅读我们编辑部主任的这些话。
谈谈你的感受
现在极其重要的是，你不要囤积东西，这包括你的感情，人们。现在，虽然这应该是一般生活的原则，但在这个时候是至关重要的。首先，如果你需要与专业人士交谈，你应该这样做。许多治疗师办公室正在走向数字化，提供符合政府社会疏远建议的Skype预约。如果你能与专业人士交谈，并且觉得你需要这样做，那就去做吧！至少要与值得信赖的人交谈。至少，与值得信赖的家人和朋友谈谈。在这种时候，你很容易感到孤独，特别是如果你自己被隔离了。但作为一个旅行者，请记住，外面有一整个世界的人。
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在生活困难的情况下向朋友伸出援手
当许多人在家里舒适地与社会保持距离时，很容易忘记不是每个人都生活在一个舒适，甚至是健康的家庭环境中。如果你（或你认识的人）在这段时间生活在虐待或不健康的生活环境中，你可以向心理健康专家求助，或拨打全国家庭暴力热线。是有帮助的。
在网上关注积极的账户
看完Instagram上的鸭子或企鹅跳下楼梯的视频后，我的感觉竟然好了很多。我能感觉到血清素冲过我的身体，并且真正恢复了活力，哪怕是一瞬间。我真正喜欢的几个账户包括威尔-史密斯的Instagram，妮可-勒佩拉博士（整体心理学家），杰西卡-耶林斯的Instagram，这个最近经常大骂冠状病毒的搞笑女人，杰西卡-兰亚杜，极其可爱的动物账户，当然还有bonkers4memes这个账户。当然，也要跟上你的旅行灵感。
走路
除了在家锻炼之外，到外面去也很重要。如果你可以，试着每天散步（同时遵循社会距离准则），哪怕是一点点，哪怕只是在街上或街区走一走。努力每天做一些体力活是非常重要的，如果散步比在家锻炼更适合你，那就这样做吧。
经常清洁
疾病预防控制中心建议对你在家中经常接触的地方进行常规清洁，如门把手、灯开关、把手、橱柜、台面等。清洗你的手，保持东西的清洁，并清除灰尘（特别是如果你有哮喘或呼吸道问题）。这不仅会保持你的身体安全，而且一个干净的家通常意味着一个更干净的头脑。而且，坦率地说，我的头脑现在有点乱，就像许多人的大脑一样，所以，一个漂亮、干净的环境会有帮助。
专注于呼吸法和肯定法
冥想的作用是消除一天中所有时刻在你的大脑中飞来飞去的无情的思维喋喋不休，由于最近一切都有点安静（每个人都呆在一个地方），我们更容易受到这种喋喋不休的影响。如果你害怕坐飞机，你可以使用让你度过飞机的同样技巧来度过你的一天。专注于你的呼吸可以使你平静下来。焦虑会影响你的身体，所以注意这种情况何时发生，然后专注于对你感觉到的身体部位进行呼吸，可以帮助你平静下来。开始冥想的最简单方法是每天做5-10分钟的呼吸工作（字面意思是专注于呼吸）。
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工作日结束后把工作的东西收起来
这似乎是一个简单的问题，但是当工作日结束后，如果可能的话，请把你的工作放在一边。这将减少在家工作时的幽闭恐惧症和被关在一个地方的感觉。
你的家现在可能是你的工作空间，但它仍然是你的家。如果你不得不这样做，就把工作用的笔记本电脑藏在一个该死的壁橱里吧。
尽量保持健康的饮食习惯
最近，获取杂货和用品并不那么容易，送货服务受到影响，杂货店门口排起了长队。也就是说，记住不要囤积或恐慌性购买，但要确保为自己提供营养丰富的食物，以保持身体健康。这不仅仅是身体上的原因，而且是精神上的原因，毕竟你吃的食物会影响你的思想。因此，如果可以的话，买一些罐装或冷冻蔬菜放在手边，以及像米饭或面条这样的谷物。豆类和素食辣椒也是橱柜里的好东西，而且营养丰富。梦想着一旦你回到世界各地的行动中，你会吃到传统的食物，或者更好的是，从当地的家庭式餐馆订购外卖。
记住外面的世界
如果你在读这篇文章，你可能喜欢Fodors和旅行，但显然无法付诸行动。然而，总有一天，情况不会是这样的。继续梦想着遥远的地方，即使你现在无法到达那里。当我们从另一边走出来的时候，它将以某种形式存在。在那之前，请在我们的网站上看到你，我们将继续为你带来来自世界各地的故事，即使我们都被困在一个地方。
在你们的家里见，但是，不是以令人毛骨悚然的方式。呃，我毁了它，不是吗。再见。
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δ on 4/6/2020
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如果你旅行是为了逃避问题，那么当你被困在原地时会发生什么？
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