如果你有肺部疾病或有患慢性阻塞性肺病的风险，你可能听说过人们试图为他们的肺部排毒的方法。以下是你首先应该知道的。
他说，互联网上有无数的产品出售，声称可以清除肺部的毒素，但没有任何科学研究支持使用它们。
值得庆幸的是，在某些情况下，肺部有很好的自我清洁和修复能力--而且你可以采取一些措施来尽可能地保持你的肺部健康。
肺部如何处理损伤
纽约州立大学石溪分校医学教授诺曼-埃德尔曼（Norman Edelman）说，如果你得了急性病，如肺炎或急性支气管炎，在大多数情况下，肺部会完全恢复，。
但在慢性损伤后，如几十年的吸烟造成的损害，肺部只能做这么多的自我修复，他说。
吸烟对肺部造成两种长期损害：肺气肿和慢性支气管炎。这两种疾病一起被称为慢性阻塞性肺病（COPD）。在肺气肿中，交换氧气的小气囊被破坏。在慢性支气管炎中，通向气囊的气道发生了炎症。埃德尔曼说，一旦气囊被破坏，它们就不能被替换。尽管支气管炎引起的一些肿胀和炎症可以消失，但结构性的损害仍会存在。
尽管如此，你越早戒烟，你就越有机会修复一些损害。
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一项大型研究发现，戒烟20年后，患慢性阻塞性肺病的风险下降到与从未吸烟相同的水平。
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戒烟十年后，你死于肺癌的风险大约是吸烟者风险的一半。
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戒烟30年后，肺癌的风险下降到非吸烟水平。
"你越早戒烟，肺部就越有可能痊愈，Englert说。但如果你吸烟时间过长，损害可能成为永久性的。
保护您的肺部
埃德尔曼说，虽然你不能完全消除多年来吸烟造成的损害，但你能做的最好的解毒工作是保护你的肺部免受任何进一步的损害。这里有一些行之有效的方法，可以让你的肺部尽可能地保持清洁。
避免二手烟。虽然戒烟是你能为你的肺部做的最重要的事情，但关键是不要吸入其他人的烟，埃德尔曼说。CDC说，从烟头冒出的烟，加上从吸烟者嘴里冒出的烟，含有数百种有毒的化学物质；吸入这些化学物质会导致从肺癌到中风的各种疾病。
远离吸烟。虽然医生仍在了解电子烟的长期风险，但研究已经开始发现一些短期风险。最近的一项研究发现，吸食电子烟会使你的肺部清除粘液的能力下降，这可能导致感染。埃德尔曼说，你应该吸入肺部的唯一东西是纯净、干净的空气和处方药物。其他东西都不会是安全的。
不要依赖蒸汽疗法。尽管一项非常小的研究发现，吸入温暖的蒸汽可能使慢性阻塞性肺病患者感到不那么焦虑，但它没有发现对你的肺部工作的影响--而且这项研究太小了，甚至无法确定对焦虑的发现。Englert说，在呼吸道感染期间，蒸汽可能有助于改善上呼吸道（包括鼻子和喉咙）的粘液清除，但它并不能使肺部工作得更好。
预防感染。通过接种流感和肺炎疫苗，经常洗手，避免与有鼻涕或其他疾病的人接触，保护你的肺部免受进一步伤害。
避免室内和室外的污染。美国肺脏协会建议你对家里的氡气进行检测，这是一种可以导致肺癌的有毒气体。(此外，养成定期使用HEPA过滤器吸尘的习惯，并选择不含挥发性有机化合物（VOC）、香料和刺激物的清洁产品。Englert说，如果你有慢性呼吸道疾病，跟踪当地的空气质量并避免在空气质量差的日子里在户外活动会有帮助。你可以去AirNow.gov网站或下载一个免费的空气质量指数应用程序，当你所在地区的火灾、工业或其他来源的污染达到危险程度时，它将提醒你。
吃（和喝）富含抗氧化剂的饮食。吃大量的蓝莓或甘蓝沙拉并不能消除多年来吸烟造成的伤害。但研究表明，多吃水果和蔬菜，特别是绿叶蔬菜、浆果和其他富含抗氧化剂的食物，可能有助于保护你的肺部免受吸烟和空气污染的一些损害。韩国的一项大型研究发现，喝绿茶，具有抗氧化和抗炎作用，可能会减少你患慢性阻塞性肺病的机会，但结果并不确定。虽然喝茶不会造成伤害，但Englert指出，没有强有力的证据表明它将发挥作用。
通过锻炼保持你的肺部强壮。埃德尔曼说，有一些证据表明，心血管运动--任何能使你的心跳加快的运动--可以帮助你的肺部更好地工作。他说，这也使心脏和肌肉更有效率，所以当你进行体育活动时，对肺部的要求更少，所以你感觉更好，呼吸更轻松。
