如何在工作中利用这些提示管理慢性阻塞性肺病

了解如何在工作中管理慢性阻塞性肺病

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数以百万计的人患有慢性阻塞性肺病(COPD)。建立一个自我管理计划将帮助你控制症状,如:?

  • 疲劳

  • 疼痛

  • 抑郁症?

这是一种慢性病,对人的影响是不同的。所以对你有效的方法可能对其他患有慢性阻塞性肺病的人无效。与你的医生一起制定一个管理计划,可以帮助你在不牺牲健康的情况下继续工作并保持生产力。

经常洗手

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您要保护自己不因病毒或感染而生病。确保你在工作中经常洗手。也要在身边放上洗手液,以便在开门或接触共享空间的物品时使用。

保持良好的姿态

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患有慢性阻塞性肺病的人呼吸会很困难。如果你在办公桌前懒洋洋地坐着,你就没有给你的肺部以充分的呼吸空间。你可以和你的医生讨论如何在工作中保持一个良好的姿势。

在工作中感到呼吸困难已被证明会导致高生产力的损失。当您的慢性阻塞性肺病发作时,您就更难集中精力,完成任何工作。

全天休息

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一个休息好的身体对你的整体健康至关重要。一天中获得足够的休息可以帮助预防慢性阻塞性肺病的发作。在你休息的时候,在身边放些高蛋白的小零食来给你充电。如果你在工作中感到呼吸困难,可以坐下来或休息一下。

将您的工作安排成可管理的部分

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如果可能的话,将会议和工作会议安排成小段。如果您的慢性阻塞性肺病症状出现,您不希望整天被束缚在会议中。对工作场所进行调整,以适应您的需要。

注意发作的迹象。如果你的脚踝或腿部肿胀,或者你的心脏快速跳动,其他问题可能使你的病情恶化。确保你的办公空间是舒适的,并设置为支持你。

整理您的办公桌以方便使用

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在布置您的工作空间时,确保您每天需要的东西离您最近。确保你不会因为不断走动寻找物品而使自己疲惫不堪。确保你的办公桌是战略性的设计,以帮助你把握自己的节奏。

避免烟雾缭绕的地方

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即使您不吸烟,也要尽量避免同事吸烟的地方。确保你不在烟雾缭绕或尘土飞扬的环境中花费大量时间。这些颗粒会进入你的肺部,导致慢性阻塞性肺病发作。

白天要多走几步路

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呼吸急促是一种常见的慢性阻塞性肺病症状。因此,获得步数和运动似乎适得其反。但是,通过每天锻炼和移动一点,你可以改善你的整体健康。确保你随身带着水,也尽量吃得更健康。?

发展呼吸技巧

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慢性阻塞性肺病会让你感觉到自己在努力地喘息。您可以通过深呼吸练习来克服呼吸短促的问题。腹式呼吸,或横膈膜呼吸,可以帮助您感觉到肺部充满空气。通过这些技巧,你可以放松你的呼吸道,恢复正常的呼吸,而这一切都在你的办公桌前。?

为您的工作空间添加一台空气净化器和除湿器

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清除办公室内的工作场所灰尘或刺激物。保留一台空气净化器将有助于减少漂浮的微粒数量。

除湿器将使空气中的湿气不至于太浓,而湿气最终会进入你的肺部。?

挤出时间来预约

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确保你的工作能允许你休假去看医生。加入肺部康复计划将帮助您学习管理慢性阻塞性肺病的技巧。围绕这些预约安排会议和其他工作。

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