医生告诉你在家里可以尝试的舒缓而有营养的食物，帮助你在治疗流感症状时感觉更好。
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当您的喉咙疼痛、肿胀或干燥时，它们可以舒缓您的喉咙。它们还能让你保持水分，这在你对抗流感时是很关键的。获得足够的液体可以使你的粘液保持稀薄，缓解充血。
寻找由100%果汁制成的冰棒，以确保你获得营养而不是糖水。你也可以自己制作冷冻果汁棒。
火鸡三明治
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它有瘦肉蛋白，是健康饮食的一个关键部分。虽然你可能不喜欢，但吃了有助于给你的身体提供能量来对抗疾病。加入蔓越莓酱，可以增加风味和舒适食物的味道。
蔬菜汁
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由于您在流感恢复期间可能不愿意做和吃沙拉，因此可以尝试用一杯低钠的蔬菜汁来代替。你会摄入大量的抗氧化剂，以增强免疫系统，即你的身体对病菌的防御。
你渴望甜味吗？那就喝100%的果汁吧。
鸡汤
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它可以帮助你获得你所需要的液体，而且它也很有营养。一些科学证据表明，它可能有助于愈合。热鸡汤也可能改善你的鼻子通道中的微小毛发状部分保护你的身体免受细菌和病毒侵害的方式，但还需要更多的研究。
大蒜
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如果你觉得可以的话，大蒜可以是一个很好的选择，用来调剂汤等食物。它似乎有一些提高免疫系统的能力，可能帮助你减少感冒。但还需要更大规模和更好的研究来确定这是否属实。
生姜
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它可能有助于缓解你的胃痛和恶心。一些研究表明，它也能对抗炎症。您可以把它添加到其他食物中，可以是新鲜的磨碎的，也可以是粉状的。另一个选择。喝一杯平底姜汁。?
热茶
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喝绿茶、乌龙茶和红茶，吸收一些抗氧化剂。吸入蒸汽，帮助清除鼻塞。加一勺蜂蜜和挤一挤柠檬，以舒缓你的喉咙疼痛。如果咖啡因对您造成困扰，可以尝试无咖啡因或草药版本来代替。
香蕉
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无论你是把它切成片，捣碎，还是整个吃下去，香蕉通常都很容易入胃。如果你有恶心、呕吐和腹泻的症状，它们可以成为你的首选食物。
吐司
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吐司或饼干是在你与疾病作斗争时的方便食品。它们与鸡肉面条汤搭配得很好，当你的胃不能承受太多时，它们令人满意的脆性可以消除饥饿感。
代餐饮品
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如果您的食欲恢复了，请尝试这些饮料，以确保您获得适当的营养和卡路里。寻找不含乳糖的饮料，这些饮料的糖分很低，而且至少有6克的蛋白质。?但如果能吃到真正的食物，那总是更好的选择。
