不要让那些鼻涕和喷嚏变成讨厌的感冒。
是的，这些都是你患上某种疾病的早期迹象。但是，先别急着拿纸巾盒和跳上床，有一些方法可以将感冒扼杀在摇篮里。
休息和减少压力
Estores说，当涉及到抵御感冒时，有一种深刻的 "心身 "联系在起作用。如果你感到疲惫、过度劳累、悲伤或愤怒，这些情绪会使你的情绪低落。这可能会减缓你的免疫系统，就在你需要它全速运行以对抗感冒病毒的时候。
当你感觉到感冒来临的时候，要听从你的身体。获得所有你能获得的睡眠。控制好你的压力 -- 它可以迅速使感冒进入高速运转状态。"Estores说："当你压力过大时，你更有可能患上感冒。
通常情况下，当你感觉到感冒来临的时候，你的免疫系统会跳出来与病毒作斗争。但是过多的压力会减少构成防御前线的细胞的数量。压力还使你体内的皮质醇水平上升。这种激素削弱了你的免疫系统，这使你成为感冒的主要目标。
为了给你的免疫系统充电，做一些能让你放松的事情。听音乐，冥想，或做一个轻度锻炼。不要忘记休息，Estores说。你的身体也需要这样。
多喝水
擤鼻涕或带着满头的粘稠物走来走去并不好玩。如果这听起来像你，液体是你的朋友。在密歇根大学安阿伯分校教授医学和儿科的Jean Carstensen博士说，他们会帮助疏通你的鼻子，稀释任何粘液，这样你就可以咳嗽或吹出来。
保持一个完整的杯子在身边。任何液体--除了酒精--都能让你保持水分。但是白开水是最好的，卡斯滕森说。
如果你觉得发烧，是时候让你的肘部得到锻炼了。Carstensen说，发烧时通过汗液或通过肺部（呼吸时）排出的体液甚至比平时更多。
啜饮热茶和蜂蜜
Carstensen说，妈妈毕竟是对的。喝温热的液体有助于打开你的鼻塞，并舒缓喉咙的疼痛。热茶加一勺蜂蜜可以帮助安静的咳嗽。但是不要给一岁以下的孩子喝蜂蜜。它可能会使他们病得很重。
迅速行动
卡斯滕森说，如果你不能抵御感冒，你的症状需要5-7天才能改善。
她说，尽早对它们进行治疗可以帮助你控制它们，直到你恢复健康。从非处方药开始，如抗组胺药和减充血剂。你可以服用布洛芬和对乙酰氨基酚等止痛药来治疗疼痛。
