随着感冒和流感季节的全面展开，我们想知道顶级医生们每年冬天是如何与讨厌的虫子作斗争的。以下是他们保持疼痛、酸痛、流鼻涕和打喷嚏的专家建议。
随着感冒和流感季节的全面展开，我们想知道顶级医生每年冬天是如何亲自与讨厌的虫子战斗的。以下是他们的专家建议，以保持疼痛、酸痛、流鼻涕和打喷嚏的情况。
洗手，远离病菌
你可能已经从医生那里听到了几十次建议--全天洗手--确实可以预防感染，而且我们采访的所有医生都说他们会虔诚地这么做。洛杉矶地区的儿科医生、洛杉矶南加州大学凯克医学院儿科临床助理教授克里斯托弗-托尔彻(Christopher Tolcher)说，我在每个病人前后都会洗手或使用手部消毒剂。我大概每天要洗40到50次手。
用什么来洗？温水和肥皂会杀死细菌，但要确保你不急于求成。马萨诸塞州银泉市职业和环境健康中心主任南希-休斯(Nancy Hughes)说，我尽量洗20秒，对自己唱两遍生日快乐。她洗完后也很小心。我用纸巾擦干我的手，并关闭水龙头，特别是在公共浴室。
不管它们有多干净，请记住这一点。手是名副其实的细菌工厂，所以要让它们远离你的鼻子和嘴。在感冒和流感季节，也要让它们远离你的食物。埃默里大学医学院临床副教授、亚特兰大普通内科医生桑德拉-弗莱霍夫(Sandra Fryhofer)说，我尽量带一些我可以用勺子或叉子吃的东西，而不是一个我必须处理的三明治。如果你要吃一个三明治，在它周围放一张纸巾或纸巾。
让感冒和流感病菌远离表面
感冒和流感是由病毒引起的，它们很容易在人与人之间，或在表面与人之间传播。
纽约市西奈山医学院医学教授、《好医生感冒和流感指南》的作者尼尔-沙克特博士说，电脑键盘、电话、门把手、信用卡购物时给你的笔，所有这些都是有很大可能滋生病菌的表面。
他说："我总是随身携带小瓶的酒精基清洁剂，在我怀疑自己已经接触过这些清洁剂后，我就大量使用。
我有消毒湿巾，而且我定期清洁我的桌面和手机，托尔彻说。我每天都用酒精清洗我的听诊器，甚至我的笔。
锻炼身体，提高免疫力
每周在街区慢跑几次，不仅可以为你的体质创造奇迹--它还可能防止你生病。弗莱霍夫说，我每天早上上班前都会尝试做20到30分钟的有氧运动。让你的心脏抽动的东西对你的身体有好处。它能增强你的心脏，并加强你的免疫系统。
研究似乎同意 -- 一项研究发现，绝经后的妇女如果锻炼一年，其感冒的次数是不锻炼的妇女的三分之一。
如果你已经生病了，该如何锻炼？一般的规则是，如果你的症状在脖子以上（鼻塞、打喷嚏），就去吧。但是如果你发烧超过100度，咳嗽或发冷，请在锻炼方面暂停几天，直到你感觉好些。
感冒、流行性感冒和中草药
关于预防和缩短感冒持续时间的草药疗法，已经有很多人在讨论。虽然关于它们是否有效的研究显示结果不一，但我们采访的一些医生说他们确实从自然疗法中找到了缓解。
马里兰大学综合医学中心家庭和社区医学助理教授劳伦-里希特(Lauren Richter)说，我使用紫锥菊和金线莲，因为它们有助于提高免疫系统和抵御微生物。我喜欢喝茶，但很多人不喜欢这种味道，所以吃药也可以。
即便如此，研究还没有发现太多的证据表明紫锥菊可以预防上呼吸道感染，但是它的一些提取物（如E. pallida和E. purpurea）可以帮助你在已经生病的情况下感觉更好。
Schachter说，有时当我接触到有非常明显的感冒或流感的人时，或者如果我感觉有点不对劲，我就吃一片锌片。这是我的保护伞。他说他每天只吃一到两片，因为它们会引起胃部不适和口干。
锌是否真的有用？一些研究表明，它可以缩短感冒的持续时间并降低其严重程度，而其他研究则发现证据还不够充分，无法推荐使用。
与我们交谈过的大多数医生都不相信使用草药是值得努力的。
托尔彻说，我不服用紫锥菊或锌。我只是不相信它们，而且对它们的研究也不令人印象深刻。
如果你真的服用草药，需要注意的是。首先要向你的医生咨询。仅仅因为它们是全天然的并不意味着它们没有副作用；例如，一些研究表明，锌鼻喷雾剂和棉签可能会降低你的嗅觉。
更重要的是，草药可能会干扰你已经服用的药物。
维生素C对感冒有帮助吗？
维生素C是否能预防感冒，目前还没有定论。根据最新的研究，维生素C并不能使感冒缩短或减轻病情。
虽然专家们不建议为此目的增加你的剂量，但有些人说，如果你已经暴露在身体或环境压力下--例如，特别剧烈的运动或暴露在严寒的天气下，它可能有助于抵御病菌。
即便如此，有些人还是对它发誓。我每天的饮食中都有一些维生素C，但是当我生病时，我会加大剂量，Richter说。
她说，一般来说，这将使症状的持续时间至少减少一两天，也将有助于缓解严重程度。每天多吃500毫克就够了。
喉咙痛的补救措施
当他们的喉咙发痒和生疼时，医生们常常从他们的储藏室和冰箱里的物品中找到缓解。弗莱霍夫说，我非常相信蜂蜜和柠檬的草药茶。它很容易下咽，因为它是温暖和舒适的。如果你有咳嗽，蜂蜜也可能有帮助。一项研究表明，荞麦蜂蜜对儿童咳嗽的缓解甚至比镇咳剂右美沙芬更好。
治疗感冒的鸡汤
医生们说，他们只有在症状严重时才会使用非处方减充血剂和抗组胺药，即使如此，也只是少用。许多人更喜欢天然的替代品，如盐水（盐和水）溶液，这有助于清除鼻腔粘液。圣地亚哥雷迪儿童医院(Rady Childrens Hospital)的小儿耳鼻喉科医生马塞拉-博特韦尔(Marcella Bothwell)说，有一次我感冒了，一天内用了18次。你不会因为生理盐水而产生副作用。你的身体大部分是水，所以你只是把已经存在的东西放入其中。
奶奶的老式青霉素是另一种治疗鼻塞的好办法。Schachter说，多年来我一直喜欢喝鸡汤。仅仅是蒸汽就可以清理鼻腔，缓解鼻窦中的悸动。最近，研究人员发现了祖母们一直以来的怀疑--鸡汤中的成分（包括鸡汤、胡萝卜、洋葱和芹菜）实际上可能对身体的免疫系统有药用效果，缓解感冒病毒引起的炎症。
用针灸预防感冒和流感
古老的中医传统是用细针来刺激身体周围的压力点，被用来治疗从头痛到关节炎的各种疾病，而且有迹象表明它可能对感冒有帮助。
我是针灸的超级粉丝，我把它用于预防，因为有许多研究表明，针灸可以提高你的免疫系统，Richter说。我大约每六到八周做一次针灸，如果我生病了就会更频繁。没有任何真正的证据表明针灸可以缓解感冒，但是考虑到针灸的副作用很少，尝试一下可能也无妨。
感冒和流行性感冒的非处方药
我们的医生同意。当他们感觉非常糟糕的时候，他们会求助于非处方止痛药。我最经常服用的是泰诺、阿司匹林或安乃近，Schachter说。它的病态感觉--当你生病时的那种酸痛、乏味的感觉--真正困扰着我。
虽然感冒和流感的补救措施可以缓解最严重的症状，但许多医生说他们避免过度用药。休斯说："我不喜欢服用大量药物的感觉，我的头感觉很模糊。
当她感到身体不适需要服用感冒药时，博特韦尔会单独购买，发烧时服用对乙酰氨基酚，咳嗽时服用止咳药，而不是服用多种症状的感冒药和流感药。博特韦尔还选择仿制药而不是品牌品种。她说，我最讨厌的事情之一是在这些感冒药上花了那么多钱。有时，这些混合药物给你的药量比你需要的多得多，而且它们更贵。
因为医生们没有能力使用病假，所以保持健康是至关重要的。沙克特说："我想在过去的10到15年里，我已经请了两到三天的病假。由于我的工作性质，我很难呆在家里。
底线
预防是关键。我们的专家都说注射流感疫苗是必不可少的，他们建议全年都要保持最佳健康状态。Richter说，做好基本的工作--吃得好、睡得好、运动好、洗干净手。我在一个相当高风险的行业工作，但我很少生病，因为我做了这些事情。
