缓解夜间咳嗽的小窍门，获得你需要的睡眠。
缓解夜间咳嗽的8个小窍门
作者：R. Morgan Griffin
夜间咳嗽可能是睡眠破坏者。关键是要在睡前舒缓你发痒的喉咙和过于敏感的呼吸道。
喝加了蜂蜜的花草茶。
养成睡前喝杯不含咖啡因的茶的习惯。美国肺脏协会首席医疗官Norman H. Edelman博士说："任何温热的液体都可以帮助打破你呼吸道中的粘液"。添加一点蜂蜜。
斜着睡。
谈到夜间咳嗽，重力是你的敌人。白天你吞下的所有鼻后排泄物和粘液在晚上躺下时都会倒流并刺激你的喉咙。试着在睡觉时用一些枕头把自己撑起来，以抵御地心引力。
对于有胃酸倒流的人来说，另一个窍门是在床头下插上木块，把它抬高4英寸。有了这个角度，你就可以把酸压在胃里，不会刺激到你的喉咙。当然，你必须先得到你伴侣的同意。
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谨慎地使用蒸汽。
干燥的呼吸道会使你的咳嗽加重。你可以在睡前洗个澡，或者只是坐在有蒸汽的浴室里，就能找到缓解。Edelman有一个提醒。"如果你有哮喘，蒸汽实际上会使咳嗽恶化"。
注意湿度。
如果空气干燥，加湿器可以帮助咳嗽。但是卧室里的湿度太大，也会让你一直咳嗽。尘螨和霉菌--这两种常见的过敏原--在潮湿的空气中茁壮成长。埃德尔曼建议你将湿度保持在40%至50%。要测量湿度，可以在五金店买一个便宜的设备--湿度计。
准备好你的床头。
如果你晚上开始咳嗽，请在床边准备好你需要的东西--一杯水、咳嗽药或药水，以及其他看起来有帮助的东西。你越早停止咳嗽就越好。持续的咳嗽会刺激你的呼吸道，这会让你的夜间问题持续更久。?
保持床上用品的清洁。
如果你有咳嗽并且容易过敏，请关注你的床。尘螨--吃死皮屑并潜伏在被褥中的微小生物--是一种常见的过敏诱因。爱德曼说，为了摆脱它们，每周用热水清洗所有的床上用品。
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考虑用药。
非处方咳嗽药有两个方面的帮助。祛痰药可以帮助松动粘液。抑制咳嗽的药物可以阻止咳嗽反射，减少咳嗽的冲动。仔细查看标签，以确保你得到适合你咳嗽的药物。如果你不确定，可以询问你的药剂师或医生。
见你的医生。
如果你夜间咳嗽超过7天，是时候去看医生了。这可能需要一些时间，但你和你的医生可以一起找出原因 -- 让你的夜晚重新变得平静。
