医生解释了维生素C在预防和治疗普通感冒中的作用。
维生素C治疗普通感冒
在出现感冒症状的第一时间，很多人都会去找维生素C，无论是补充剂、果汁、止咳药水、茶还是其他形式。
维生素C在20世纪70年代首次被吹捧为治疗普通感冒的药物。但是，尽管它被广泛使用，专家们说很少有证据表明维生素C对普通感冒有任何影响。
什么是维生素C？
维生素C是一种重要的维生素和抗氧化剂，身体利用它来保持你的强壮和健康。维生素C用于维护骨骼、肌肉和血管。维生素C还有助于胶原蛋白的形成，并帮助身体吸收铁。
维生素C天然存在于蔬菜和水果中，特别是橙子和其他柑橘类水果。这种关键的维生素也可以作为天然膳食补充剂，以维生素C药丸和维生素C咀嚼片的形式提供。
维生素C能预防或治疗感冒症状吗？
维生素C作为一种可能的治疗感冒的方法，或者作为一种帮助预防感冒的方法，已经被研究了很多年。但研究结果并不一致。总的来说，专家们发现维生素C对预防或治疗普通感冒几乎没有好处。
在2007年7月的一项研究中，研究人员希望发现每天服用200毫克或更多的维生素C是否可以减少感冒的频率、持续时间或严重程度。在回顾了60年的临床研究后，他们发现，在感冒开始后服用维生素C补充剂并不能使感冒缩短或减轻病情。当每天服用时，维生素C能非常轻微地缩短感冒持续时间--成人为8%，儿童为14%。
2010年，研究人员查看了所有的研究，发现每天服用维生素C并不能防止一个人患感冒的数量。在某些情况下，它使症状得到改善。
对于身体状况非常好的人，如马拉松运动员，结果则不同。像这样的人每天服用维生素C，可以将他们患感冒的风险降低一半。
那么这一切意味着什么呢？
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根据这项研究，一年中平均有12天患感冒的成年人，如果这个人在这一年中每天服用大剂量的维生素C，一年中仍有大约11天患感冒。
对于平均每年患28天感冒的儿童来说，每天服用大剂量的维生素C仍可能意味着大约24天的感冒病。
当维生素C在7个独立的研究中被测试用于治疗感冒时，发现它在缩短感冒症状的持续时间方面并不比安慰剂更有效。
如果你每天至少服用0.2克的维生素C，你不可能减少感冒，但感冒可能会更快地结束一两天。
服用维生素C是否安全？
一般来说，如果你通过吃水果和蔬菜等食物获得维生素C，不会对你造成伤害。对大多数人来说，如果你服用推荐量的补充剂，也是可以的。
RDA，或建议的每日摄入量，男性为90毫克，女性为75毫克。高剂量的维生素C（成人每天超过2000毫克）可能导致肾结石、恶心和腹泻。
如果你对服用维生素C治疗感冒不确定，请与你的医疗保健提供者讨论。
