锌可以预防或减少感冒症状的持续时间吗？从医生的专家那里了解更多关于锌作为感冒药的好处。
锌治疗感冒。润喉糖和鼻腔喷雾剂
你被塞得满满的，打着喷嚏，想得到一些缓解。如果你能让你的感冒时间短一点，你就会很高兴。锌能起到作用吗？
最近的一些研究表明，它可能有助于减少上呼吸道感染的数量，并可能减少成人感冒的持续时间。
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什么是锌？
锌是一种重要的矿物质，几乎存在于每一个细胞中，它帮助你的身体抵抗感染。它在组织修复中也起着重要作用。而且它可以降低感冒病毒在你的鼻腔内壁上生长或结合的能力。
你可以购买锌的补充剂，但它也可以在一些食物中天然存在，如。
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贝类
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牛肉和其他红肉
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坚果和种子
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豆类
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牛奶和奶酪
茶、咖啡和一些药物会干扰锌在肠道中的吸收方式。
作为感冒药有用吗？
最近的一些研究表明，一旦患了感冒，服用锌可能会使症状的持续时间缩短一天半左右。
其他研究则显示完全没有效果。至于服用锌是否有助于预防感冒，研究结果也不尽相同。
它是否安全？
长期使用--超过6周--可能会导致铜的缺乏，但这可以通过服用几乎所有含有铜的综合维生素来克服。
研究人员说，锌鼻喷剂会使动物失去嗅觉。已经有几份报告指出，人们的嗅觉下降或完全丧失。由于存在这种风险，美国食品和药物管理局发出警告，要求停止使用几种含锌的鼻腔喷雾剂。
请记住，锌对你的健康是必要的，通过食物（如海鲜和鸡蛋）服用是安全的。但补充更高的剂量，特别是长期补充，可能会有毒性。
关于锌和感冒的底线是什么？
锌锭可能会帮助你早一天战胜感冒，但很可能无法帮助你预防感冒。避免使用任何锌鼻喷剂，因为其风险超过了你可能得到的任何好处。
