饮食并不是影响你的胆固醇的唯一因素。怀孕、吸烟和缺乏锻炼只是其他一些可以改变你的水平的事情。
你有两种主要的胆固醇。低密度脂蛋白，或称LDL胆固醇，是一种粘性的类型，可以附着在动脉壁上并堵塞它们。高密度脂蛋白，或称高密度脂蛋白，是一种好的胆固醇，有助于清理你的动脉。
避免提高低密度脂蛋白或降低高密度脂蛋白胆固醇的东西可以帮助保持你的水平在一个健康的范围。你的饮食，你的体重增加多少，你的压力水平，以及缺乏运动，只是一些可能使你的数字失调的事情。
饮食
食物是导致胆固醇水平不健康的最明显原因。你的肝脏制造你身体的大部分胆固醇。但你从饮食中获得的大部分胆固醇来自于饱和脂肪含量高的食物，如：。
-
红肉
-
全脂牛奶和其他全脂乳制品
-
黄油
-
贝类
-
蛋类
反式脂肪对你的心脏更不利。它既提高了低密度脂蛋白胆固醇，又降低了高密度脂蛋白胆固醇。这种类型的脂肪是非常不健康的，以至于美国食品和药物管理局已经禁止它。但有一些食物可能仍然含有少量反式脂肪，包括饼干、蛋糕、饼干和人造黄油。
体重增加
任何体型的人都可能有高胆固醇，但当你超重时，它更常见。
脂肪会改变你身体制造和清除胆固醇的方式。过重的体重也会减慢它从你体内排出的速度。
缺少运动
每天进行高强度的散步或骑车，对您的整体健康和胆固醇水平都有好处。运动太少会导致体重增加，从而影响胆固醇水平。
有氧运动有助于提高高密度脂蛋白胆固醇，即使你不改变你的饮食。锻炼对降低低密度脂蛋白水平的帮助不大，除非您同时改变饮食习惯并减肥。
吸烟
烟草烟雾中的化学物质会损害血管壁，使低密度脂蛋白胆固醇更容易粘附在血管上。吸烟也会降低高密度脂蛋白胆固醇水平。它使血管变窄，血液变稠，迫使你的心脏更努力地工作，将足够的血液输送到你的身体。
慢性疾病
少数慢性病会导致你体内有太多的炎症。在健康水平下，炎症是你的免疫系统对伤害或疾病的自然反应。在短期内，它帮助你的身体痊愈。但是当它长期持续时，炎症会降低你的高密度脂蛋白胆固醇，并提高你的低密度脂蛋白。
所有这些炎症都会影响胆固醇水平。
-
类风湿性关节炎
-
狼疮
-
牛皮癣
-
炎症性肠病(IBD)
-
Sj?grens综合征
-
强直性脊柱炎
-
牙龈疾病
-
一些细菌和病毒的感染
怀孕
在怀孕期间，您的肝脏会制造额外的胆固醇来滋养您成长中的宝宝。到了怀孕的第三个月，您的胆固醇水平可能比怀孕前高2到4倍。
胆固醇水平在分娩后约一个月内保持高位。然后它们会回落到怀孕前的水平。
如果你开始怀孕时的高密度脂蛋白和低密度脂蛋白胆固醇都很低，那么你可能在以后的生活中出现妊娠问题或心脏病的风险更高。在您尝试怀孕之前，与您的医生合作，使您的胆固醇水平进入健康范围是很重要的。
压力
当你处于压力之下时，你的身体会释放皮质醇，这种激素会增加你的胆固醇水平。压力也会以其他方式影响你的胆固醇水平。有些人通过吃舒适的食物、不运动或吸烟来处理压力，这些都会影响胆固醇水平。
2型糖尿病
糖尿病会降低高密度脂蛋白胆固醇。它还会增加低密度脂蛋白胆固醇，即使你的血糖得到控制。它还会提高极低密度脂蛋白的水平，即VLDL，它将一种叫做甘油三酯的脂肪带到你的身体组织中。
您的基因
有些人的低密度脂蛋白胆固醇高是由于他们的基因。家族性高胆固醇血症（FH）是一种家族遗传的疾病。FH使你的身体更难从你的血液中清除低密度脂蛋白胆固醇。
大约90%的FH患者不知道他们有这种病。了解你的家族史并让你的医生定期检查你的胆固醇水平是一个好主意。虽然你不能改变你的基因，但你可以控制其他风险因素。
您的年龄和性别
随着您年龄的增长，您的身体不能像以前那样很好地从血液中清除胆固醇。这是你患心脏病的风险随着年龄增长而上升的一个原因。
女性在年轻时往往比男性有较低的低密度脂蛋白胆固醇和较高的高密度脂蛋白胆固醇。绝经后，她们的低密度脂蛋白水平上升。
