医生告诉你有助于控制胆固醇水平的替代疗法，包括草药、保健品和饮食方法。
降低胆固醇的保健品
一些可能有助于降低胆固醇的草药和营养补充剂包括。
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大蒜：一些研究表明，大蒜可能会使血液中的总胆固醇水平降低几个百分点，但只是在短期内。其他研究表明，它可能并不像曾经认为的那样有帮助。大蒜可能会延长出血和凝血时间，所以在手术前或服用血液稀释药物如Coumadin时，不应该服用大蒜或大蒜补充剂。
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纤维：?服用补充剂来帮助你获得足够的日常纤维，可以帮助降低你的整体胆固醇水平和低密度脂蛋白（坏）胆固醇。纤维补充剂的一些例子是车前子、甲基纤维素、小麦糊精和聚卡波非钙。如果你服用纤维补充剂，应慢慢增加服用量。这可以帮助防止气体和痉挛。喝足够的液体也很重要。
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乳清蛋白。你可以从乳制品中获得这种基于牛奶的蛋白质。你也可以把它作为一种补充，通常是以粉末的形式，你可以添加到饮料或软性食品中。研究表明，乳清蛋白补充剂可以降低LDL和总胆固醇。如果你的医生允许你尝试，请选择将乳清蛋白列为唯一成分的补充剂，这样你就可以避免添加糖等东西。还要寻找包装上的标签，上面写着NSF运动认证或Informed Choice认证，这意味着产品的纯度已经过测试。
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Guggulipid:?这是mukul没药树的树胶树脂。它一直被用于传统的阿育吠陀医学，该医学起源于2000多年前的印度。在印度进行的临床研究中，古柯碱降低了血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的水平。但这些研究大多不符合科学有效性的标准。另外，在美国的一项临床试验的负面结果公布后，人们对使用古柯碱作为降低胆固醇的草药的热情下降了。
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红酵母米:研究表明它可能有助于降低胆固醇。曾几何时，它是非处方补充剂Cholestin的一种成分。但在2001年，FDA将Cholestin下架，因为它含有Lovastatin，一种在胆固醇处方药Mevacor中发现的化合物。重新配制的 "Cholestin "中不再有红酵母米。美国其他含有红酵母米的保健品可能只含有非常少的洛伐他汀。美国食品和药物管理局不允许推广红曲米用于降低胆固醇。
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Policosanol: 从甘蔗中提取的Policosanol，在一些研究中被发现能有效降低低密度脂蛋白胆固醇。在美国发现的大多数policosanol补充剂，包括重新配方的Cholestin，含有从蜂蜡中提取的policosanol，而不是甘蔗policosanol。没有证据表明从蜂蜡中提取的保国卡因可以降低胆固醇。需要对甘蔗糖醇进行更多的研究，以了解它对降低胆固醇的有效性和安全性。
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其他草药产品：? 一些研究结果表明，葫芦巴的种子和叶子、朝鲜蓟叶提取物、西洋蓍草和圣罗勒都可能有助于降低胆固醇。这些和其他常用的草药和香料--包括生姜、姜黄和迷迭香--正被调查其与预防冠心病有关的潜在有益作用。
降低胆固醇的饮食方法
多吃含有?纤维、大豆、欧米茄-3脂肪酸和类似胆固醇的植物化合物（植物甾醇和甾醇）的食物，可以降低低密度脂蛋白胆固醇，即坏胆固醇。
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纤维：?只有植物性食物（蔬菜、水果、豆类、未精制的谷物）有?膳食纤维。燕麦麸、大麦、车前子、亚麻籽粉、苹果、柑橘类水果、扁豆和豆类等食物中的可溶性纤维对降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇尤为有效。
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坚果：?像杏仁、核桃、山核桃和开心果等可以降低胆固醇。根据美国食品和药物管理局的资料，每天吃一把（1.5盎司）核桃可以降低患心脏病的几率。你可以用坚果代替高饱和脂肪的食物，而且它们是纤维的良好来源。
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大豆：用大豆或大豆蛋白代替其他蛋白质已被证明可以通过降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯来预防冠心病。大豆蛋白存在于豆腐、豆豉、豆浆、大豆酸奶、毛豆、大豆坚果以及许多其他由大豆制成的食品中。
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植物甾醇:?植物甾醇（植物甾醇和甾醇酯）是在全谷物等食物以及许多蔬菜、水果和植物油中发现的少量化合物。它们可以降低低密度脂蛋白胆固醇，主要是通过干扰你的肠道吸收的胆固醇数量。植物甾醇可以在一些人造黄油涂抹物、沙拉酱和膳食补充剂中找到。检查标签。
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ω-3脂肪酸:?吃富含ω-3脂肪酸的食物也可能有助于减少心脏病和降低甘油三酯。欧米茄-3脂肪酸能减缓肝脏制造甘油三酯的速度。奥米加3脂肪酸在体内也有抗炎作用，减少动脉中斑块的生长，并有助于稀释血液。争取每周至少吃两份鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼和沙丁鱼等肥美的鱼类。其他几种含有欧米茄-3脂肪酸的食物是亚麻籽和核桃。补充剂来源包括鱼油胶囊、亚麻籽和亚麻籽油。如果你正在考虑服用欧米茄-3脂肪酸，首先要问你的医生这些补充剂是否适合你，特别是如果你正在服用血液稀释药物。
膳食纤维、坚果、大豆和植物甾醇都有不同的方式来降低胆固醇水平。与水果和蔬菜一起享用它们，并减少饱和脂肪的摄入。
避免反式脂肪
远离含有部分氢化和氢化植物油的食物。这些人造油是反式脂肪酸的来源，已知会提高LDL胆固醇。它们降低保护心脏的高密度脂蛋白（好）胆固醇，并增加体内的炎症反应。你可以在包装食品的营养成分表上找到反式脂肪。尽量减少吃含有反式脂肪酸的食物。
心身修炼
除了健康的饮食和有氧运动外，一些可能有助于你控制胆固醇的事情是。
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瑜伽
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太极拳
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冥想
如果你有健康问题，请问你的医生，瑜伽是否适合你。与有经验的瑜伽教练合作也很重要，以降低你做错姿势和受伤的几率。
如果饮食和定期运动不能帮助你降低胆固醇，请与医生讨论服用降低胆固醇的药物。
