医生解释了胆固醇比率的含义，并给出了达到理想比率的指南。了解高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、总胆固醇、甘油三酯和心脏病的关系。
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你可能已经听到你的医生谈论好的和坏的胆固醇。诚然，我们需要胆固醇来维持良好的健康。但是，过多的低密度脂蛋白--或 "坏"--胆固醇和不足的高密度脂蛋白--或 "好"--胆固醇可能会导致心脏疾病和中风。为了帮助避免这些问题，你需要保持好胆固醇和总胆固醇之间的适当比例。
你怎么知道这个比例是多少？一旦你知道了你的胆固醇数字，你可以与你的医生合作，找到适合你的理想胆固醇比例。然后，通过改变简单的生活方式，如吃有益于心脏健康的饮食，定期锻炼，并在必要时服用胆固醇药物，如他汀类药物，你可以努力达到这个比例。通过降低您的低密度脂蛋白胆固醇水平和提高高密度脂蛋白胆固醇水平，您可以减少心血管疾病的风险。
好胆固醇和坏胆固醇是如何影响身体的？
高密度脂蛋白，即HDL，是好胆固醇。高密度脂蛋白的好处在于它能将坏胆固醇带回肝脏。在这样做的时候，它从血液中清除了胆固醇。
低密度脂蛋白，或LDL胆固醇，是坏胆固醇。低密度脂蛋白胆固醇的水平越高，你的心脏病发作的风险就越大。当低密度脂蛋白胆固醇水平上升时，多余的胆固醇会堆积并粘附在你的动脉壁上。这将导致损害。这种堆积被称为斑块，而斑块的形成会导致动脉硬化和狭窄。这种硬化被称为动脉粥样硬化。它也被称为动脉硬化。如果斑块变得不稳定，就会形成血凝块，突然堵塞动脉。这将导致心脏病发作或中风。
什么是总胆固醇？
当你检查胆固醇时，你会得到一个总胆固醇的数字，一个是高密度脂蛋白水平，一个是低密度脂蛋白水平。您的总胆固醇将高于高密度脂蛋白和低密度脂蛋白数字之和。
高密度脂蛋白数字或高低密度脂蛋白数字都会使你的总胆固醇数字升高。如果因为高密度脂蛋白数字高，你的健康就不一定有危险。但是，如果是因为你的低密度脂蛋白胆固醇水平高，就必须与医生讨论你的健康问题。
什么是胆固醇比例，你的胆固醇比例应该是多少？
要想知道您的胆固醇比率，您要用您的总胆固醇数除以您的高密度脂蛋白（即好胆固醇）数。例如，如果您的总胆固醇数为200，而您的好胆固醇数为50，那么您的总胆固醇比率为4:1。
胆固醇比率可能被一些保健专家用作监测工具。然而，美国健康协会建议医生对病人使用低密度脂蛋白胆固醇而不是胆固醇比率。这是因为总胆固醇数字被认为是指导医生规划最佳病人护理和帮助病人了解其健康风险的更好工具。与您的医生讨论对您来说最好的监测数字是什么。
什么是甘油三酯？
甘油三酯是血液中的另一种脂肪形式。就像高密度脂蛋白和低密度脂蛋白胆固醇一样，你的身体会制造甘油三酯，也会从你吃的食物中获得。反式脂肪和饱和脂肪含量高的食物可以提高甘油三酯水平。简单碳水化合物和含糖量高的食物也可以。此外，当你吃的热量超过你燃烧的热量时，你的甘油三酯水平可能飙升。
胆固醇水平过高有危险吗？
胆固醇水平高可能是心脏病发作和中风的危险因素。这些毁灭性的事件发生在胆固醇斑块破裂时。这导致血液突然凝结并堵塞心脏或大脑的动脉。
阻止冠状动脉充分血流的堵塞会导致一种称为心绞痛的胸痛。心绞痛是冠状动脉疾病的一个常见症状。症状通常在劳累时发生，休息后消失。
有什么方法可以管理高胆固醇水平？
是的，有一些方法可以控制高胆固醇水平，包括以下内容。
通过定期进行有氧运动，提高HDL（"好"）胆固醇水平，减少LDL（"坏"）胆固醇。运动还有助于放松血管和降低血压。
通过食用低饱和脂肪、低胆固醇和反式脂肪的食物来降低低密度脂蛋白胆固醇。您可以用单不饱和脂肪和多不饱和脂肪含量高的食物来代替这些不良脂肪食物。这包括吃含有欧米茄-3脂肪酸的鱼，如鲑鱼。此外，吃可溶性纤维--如燕麦、果胶和车前子--将有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。富含植物甾醇和甾醇的人造黄油等降低胆固醇的食品也会如此。
药物治疗，如他汀类药物有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。它们还有助于降低甘油三酯，并略微增加高密度脂蛋白胆固醇水平。他汀类药物可降低许多人患心脏病的风险。
如果您的胆固醇很高，需要花时间和精力来改善您的胆固醇水平和胆固醇比例。你应该指望至少三个月的生活方式改变，并可能每天服用药物。不过，其结果--更健康的心脏和更低的心脏病发作或中风风险--是非常值得努力的。
