自高中以来，马克-门罗一直与他的医生合作，以保持他的胆固醇读数 -- 和他的体重 -- 得到控制。在这一过程中，他最大的障碍是什么？
削减胆固醇和卡路里
Reviewed by Poonam Sachdev on February 18, 2021
视频转录
SPEAKER 1: 我叫马克，住在格鲁吉亚。 我是一名有15年教龄的教师，同时也是一名作家。 我基本上从20岁起就有高胆固醇。 我总是不得不处理我的体重问题，你知道，自从--实际上从我上高中开始。 我想把责任归咎于遗传，也许是这样的。 因为我家里的每个人也都不得不处理他们的体重和高胆固醇的问题。 所以这不是我的错，这也是我的错。 当我确保锻炼和吃得更好时，我可以看出巨大的差别。 我可以从我的感觉和我的表现中看出这一点。 在这次大流行之前，我已经坚持了一年半的酮症饮食。 我已经减掉了60磅。 但是当我去检查我的胆固醇时，我的医生说，你的体重减轻得很好，但是你的胆固醇比原来高。 我当时决定要做的是开始少吃红肉，多吃鸡肉和鱼。 对我来说，保持适当饮食的最大障碍是，我不仅仅是为自己做饭，而且是为我母亲做饭。 父母和孩子一样挑剔。 我喜欢吃鸡肉、西兰花和沙拉，这是我在看到积极成果时长期坚持的做法，大量的蔬菜和瘦肉，你知道这在家里并不那么受欢迎。 所以我不得不做出妥协。 当然，妥协更有利于他们，而不是我自己。 让我真正想要改善自己、减肥和降低胆固醇的事情之一是看到她。 她在上楼梯或走远路时有困难。 当我70岁的时候，当我60岁的时候，我希望能够走上一段楼梯。 我希望能够走进一家商店，而不必坐在马车上到处跑。 我想尽可能地保持一种高质量的生活。 我意识到，如果我现在不改变一些东西，那是不可能的。 我必须改变我的饮食方式。 我必须开始做更多的运动，这是我必须开始持续做的事情。 我有一种感觉，如果这次我的胆固醇升高，我的医生就会从只给一个温和的警告变成他可能会打我。 [笑]
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