当你去参加你最喜欢的水上活动时，医生帮助你做好安全计划。注意事故的发生。考虑饮食和高温问题。为任何健康需求做好准备。
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当您在户外的水中时，请涂抹广谱、防水的防晒霜。你应该在全身，包括脚、鼻子、耳朵和嘴唇上涂抹至少1盎司--足够装满一个玻璃杯。不要等到你到了海滩或游泳池才涂。在外出前30分钟涂抹它。广谱防晒霜的SPF值越高--最高可达SPF50--它们对UVA和UVB射线的保护就越好。每两小时补涂一次，如果你在水中呆的时间较长，则应提前补涂。
遮盖物会带来不同的效果
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遮阳很重要。它可以帮助防止晒伤和中暑。太阳的紫外线在上午10点到下午4点之间最强，即使外面有雾霾。争取用海滩伞、宽边帽、太阳镜、长袖衬衫和裤子来保护。一般来说，由深色紧身织物制成的衣服最能保护皮肤免受阳光照射。如果你能看穿它，那么紫外线辐射可以穿透它。可以考虑穿防晒衬衫或其他内置SPF的衣服。
多喝水
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一个时尚的水瓶是不够的，除非你一次又一次地重新装满它。根据美国医学研究所的数据，大多数成年人每天需要11至15杯水或其他液体来保持充分的水分，如果你从事体力活动或暴露在炎热的条件下，则需要更多。这几乎是每人一加仑。运动饮料在一场汗流浃背的沙滩排球比赛后是很好的选择。否则，水也可以。
避免在水边饮酒
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酒精和游泳是不相容的。饮酒会影响你的判断力，助长危险行为。酒精还会加速脱水过程。饮酒过多会导致出汗、呕吐和腹泻，甚至会导致进一步脱水。
准备一个急救箱
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一个小型的急救箱可以防止小事故破坏你的一天。带上用于缓解晒伤的芦荟胶、三合一抗生素软膏、止痛药、防水绷带和用于擦伤的酒精垫、用于蚊虫叮咬的氢化可的松软膏、用于木板路夹板的镊子、用于治疗游泳者耳朵的耳药水、用于治疗水母蜇伤的醋、用于乘船的晕船药、洗手液、驱虫剂以及用于消肿的化学冷包。
为您的健康需求制定计划
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有健康问题的人在旅行时应特别注意，即使是一日游。如果您服用药物，请携带足够的药物以应付您的逗留。有些药物会增加对阳光的敏感性。有些可能会受到高温的影响。考虑获得一封医生信，解释你的健康需求。检查你的健康计划对补充处方和支付外地医疗的规定。检查当地的医疗保健服务，以备不时之需。
热情的零食
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带上一个保温的冷藏箱，里面有冰块或冷冻水瓶等冷源。带上容易携带的食物，如新鲜水果、芹菜条、零食或椒盐饼干。在你将任何熟食装入冷藏箱之前，先将其冷却。并为饮料准备一个单独的冷藏箱，这样你只有在必要时才打开食品冷藏箱。避免使用玻璃瓶，因为大多数地方不允许使用。如果温度在90度以上，不要让食物放置超过一个小时。
海滩娱乐
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如果您要去海滩旅行，请带上游戏和玩具，如水桶和铲子，让您的工作人员乐在其中。即使他们很懂水性，年轻人仍然需要持续的监督--无论他们是在游泳还是坐在阳光下。他们绝对不应该单独游泳。孩子们可能想穿上水鞋，以保护他们的脚免受热沙或碎贝壳的伤害。?
真正的好书
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想找一本海滩或泳池边的书？你最喜欢的书源，如当地图书馆，可能会提供一份海滩读物清单，或者你孩子的学校可能有一个暑期阅读计划。或者你可以在网上找到阅读网站，寻找其他书友的推荐。
在游泳池和水上公园要注意安全
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公共游泳池和水上公园应配备合格的救生员。始终遵守有关行为和身高要求的规则，并了解哪些游乐设施适合您孩子的年龄和游泳能力。还没有学会如厕的孩子应该始终穿着防水的游泳尿布，家长应该在指定的换尿布区域更换尿布。生病的孩子，比如腹泻的孩子，应该不要下水。
激流是危险的
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激流，被误称为暗流，可以发生在任何有破浪的海滩，包括湖岸。在海浪中游泳比在游泳池中更难--在海浪中游泳时更容易感冒和疲劳。要了解每天的水情和最近的救生员的位置。如果你被卷入激流中，不要反抗。保持冷静。游动或漂浮在岸边。一旦脱离水流，就向岸边游去。
浮水装置
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一些海滩、游泳池和水上公园禁止使用充气式漂浮玩具和漂浮物。使用它们的儿童或成人可能难以保持直立，而其他人，特别是不游泳的人，在使用它们时可能会产生错误的安全感。请向您的救生员了解使用浮动装置的情况。无论如何，要确保你照顾的孩子知道如何游泳，教他们尊重水的力量，并坚持让他们和朋友一起游泳。?
船只和个人水上交通工具上
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一些海滩、湖泊或河流允许或出租皮划艇、独木舟或机动水车。所有船上的乘客都必须穿上救生衣 -- 它们可以拯救生命。可能的话，报名参加船民教育课程。记住，你可能会与附近的游泳者分享水域。操作船只时切勿饮酒。这与饮酒和驾驶汽车一样危险。
了解您的目的地
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有些家庭可能会发现，如果到一个新的地方旅行，熟悉周围的环境是有帮助的。提前了解哪里可以找到附近的医疗服务，甚至如何找到干净的水或食物，可能有助于你的家人在旅行中避免麻烦，保持健康。
保护您的海滩
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让海滩保持原始状态，就像你发现它一样。不要打扰野生动物和植物 -- 你在参观它们的家。在穿越敏感的沙丘时，请使用走道。不要拿吸管，把垃圾扔到公共垃圾箱里，并尽可能地回收物品。切断塑料六盒装饮料瓶上的环。海龟和鸟类等海洋生物可能被它们缠住，或误以为是食物，它们可能会死亡。还有，请使用公共厕所，而不是海洋。
