你的孩子彻夜未眠吗？医生告诉你儿童睡不着的首要原因--包括你。归咎于打鼾、恶梦、睡眠呼吸暂停，或者是你!
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很少有婴儿马上就能睡到天亮。在头两个月里，新生儿每天要断断续续地睡上12到18个小时。大多数婴儿在9个月大的时候会睡整夜。即便如此，"晚上 "也只是指连续5到6个小时。
NO.2: 你是睡眠助手
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每天晚上摇晃婴儿入睡，他们无法学会自己入睡。相反，他们哭着要得到帮助他们的东西--你。把他们放在床上，当他们困了，但没有酣睡时。他们会成为一个 "自我安慰者"，学会自己入睡，即使他们在半夜醒来。
NO.3: 他们太累了
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幼儿和学龄前儿童每24小时需要11至14小时的睡眠，包括夜间和小睡。常规是关键，所以要为睡觉、起床、午睡、吃饭和游戏设定固定的时间。
NO.4: 分离焦虑症
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您的孩子经历这个阶段是正常的。尽量不要用大量的说话、唱歌、摇晃或额外的喂食来鼓励它。在6个月左右，你可以帮助宝宝自己回去睡觉。只要他们看起来没有生病，就轻声说话并揉搓他们的背部。安慰他们，但不要把他们抱起来或喂他们吃东西，这样会使他们得到太多好处。一盏夜灯可以安慰害怕黑暗的幼儿。
NO.5: 没有睡前程序
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每晚睡前做同样的事情可以帮助孩子知道是时候睡觉了。建立一个睡前例行程序，让孩子放松下来。例如，每天晚上您的孩子都要洗澡，听您给他们讲故事，吃点心，然后就熄灯。每天晚上做同样的程序，并且总是在你孩子的房间里结束。最好在4个月前就开始例行公事。
NO.6: 睡觉时间拖延
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有些孩子会拖延睡觉时间。他们会编造理由不睡觉，或要求多讲故事，喝饮料，或去上厕所。坚持按部就班。进到孩子的房间去回应。要亲切而坚定。缩短每次探访的时间。让您的孩子知道真正的睡眠时间到了。
No. 7: 午睡时间不够
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如果白天的午睡时间不够，年轻的孩子可能在晚上难以入睡。大多数婴儿每天需要两到三次小睡。学步儿童至少需要一次小睡。大多数孩子在5岁之前仍然会在午饭后小睡。如果您的孩子脾气暴躁，想睡觉，只要不是离睡觉时间太近，就让他们午睡。
NO.8: 阻塞性睡眠窒息症
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这种情况很少见，但有些孩子因阻塞性睡眠呼吸暂停而无法入睡--当呼吸道被阻塞时，往往是由于扁桃体和称为腺样体的鼻腔组织增大。患有睡眠呼吸暂停的孩子通常鼾声如雷，呼吸困难，而且睡眠不安。大约每100个孩子中就有一个受到影响，在3至7岁时最为常见，这时扁桃体和腺样体处于最大状态。治疗方法包括手术或让孩子在晚上戴上鼻罩。
第9号: 鼾声
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大约有1/10的孩子会打鼾。他们打鼾的原因很多，包括睡眠呼吸暂停、季节性过敏、感冒引起的鼻塞或鼻中隔偏曲。如果他们的睡眠没有问题，你的儿科医生可能不会治疗打鼾。但是如果您的孩子因为打鼾或呼吸问题而睡得不好，请看您的儿科医生。
NO.10: 做恶梦
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孩子们偶尔会做恶梦。这很正常，而且大多数坏梦都是无害的。做完恶梦后，要安抚你的孩子。确保他们有足够的睡眠，并有一个舒缓的睡前程序。如果恶梦没有停止，请向您的儿科医生提出。
NO.11: 睡觉时走路
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有些孩子会梦游。当他们没有完全清醒的时候，他们可能会走路、说话、在床上坐起来，或者做其他事情。他们的眼睛可能是睁着的，但他们没有意识。大多数孩子在十几岁的时候就会摆脱这种现象。不要叫醒梦游的孩子。你可能会吓到他们。轻轻地引导他们回到床上。保持他们可能游荡的区域的安全。锁好门，在台阶附近设置安全门。
第12集: 过敏、哮喘等等
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有些健康问题会让孩子无法入睡。过敏、感冒和哮喘引起的鼻塞会让人难以呼吸。对婴儿来说，绞痛、反酸、耳痛或出牙痛也会妨碍睡眠。你的儿科医生可能会提供帮助。
NO.13: 药物
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一些感冒和过敏药物或ADHD药物会影响孩子的睡眠。如果药物似乎让你的孩子睡不着觉，请与你的儿科医生讨论，看看改变药物、剂量或时间是否有帮助。千万不要自己去做这些改变。
第14期：青少年的身体时钟
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当一个孩子成为青少年时，他们的睡眠周期会发生变化。他们在晚上会变得更加警觉，而在早上则会更加嗜睡。配合这些变化。让您的青少年在晚上做家庭作业，如果他们可以的话，可以晚点睡觉。青少年仍然需要至少8.5小时的睡眠。
第15条: 不使用安抚奶嘴或泰迪熊
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有时身边有一个特殊的物品可以帮助幼儿入睡。毯子或毛绒玩具是最主要的安慰物品之一。安抚奶嘴可能会满足婴儿吸吮的需要，即使他们正在母乳喂养。白噪音机可以舒缓他们的耳朵，使声音变得安静。
NO.16: 一个说 "别睡了 "的房间
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为了给孩子创造一个合适的睡眠空间，晚上让孩子的房间保持黑暗。(一个小夜灯就可以了。)给孩子穿上轻便舒适的衣服。保持房间的安静。如果您的孩子能听到电视或家里其他地方的人说话，请关上房门。
第17集: 忽略疲倦的暗示
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您的孩子在学校打瞌睡吗？他们是否很难在上床后30分钟内入睡，或及时起床开始一天的生活？检查他们是否有足够的睡眠。5至10岁的孩子每晚至少需要10小时的睡眠。
第18集: 卧室里的屏幕
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电话、电脑、视频游戏和电视可能是不可抗拒的。不要让它们出现在您孩子的卧室里。睡觉前要关闭电源。即使是大孩子也需要一个放松的程序来为睡觉做准备。
第19条: 压力
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压力会影响孩子的睡眠。通过深呼吸、温水浴和平静的睡前程序帮助他们放松。你也可以开始教他们在白天管理压力的好方法，这样就不会影响他们的睡眠。
