孩子们需要睡眠来成长、学习和保持健康。从这个医生幻灯片中了解更多。
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这不仅仅是为了防止他们变得暴躁! 小小的身体需要沉睡来成长和保持健康。他们的肌肉，包括心脏，会在睡眠中自我修复。
睡眠还控制着告诉孩子是否饥饿或饱的信号，这有助于保持他们的良好体重。
睡眠能促进大脑的发展
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当您的孩子在梦乡中时，他们的大脑会储存当天的记忆，以便日后回忆。这是学习的一个关键部分。
您的孩子也需要睡眠来帮助他们在学校的注意力。如果他们闭目养神，他们就会更快地完成工作，并减少错误。
我的孩子需要多少睡眠？
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孩子们比你需要更多的打盹时间。你有一个蹒跚学步的孩子吗？他们一天应该有11到14个小时的睡眠时间。3至5岁的孩子需要的时间要少一点--大约11至13小时。如果你的孩子是6至13岁，他们应该有9至11小时的睡眠时间。青少年需要8到10个小时，但他们实际上能睡多少是另一回事。
我的孩子需要睡午觉吗？
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您的孩子在白天打多少盹，取决于他们在晚上睡多少。
您的孩子可能在太阳下山后得到13个小时中的大部分时间，也可能在天黑后得到8个小时，剩下的时间用小睡补上。
大多数孩子在5岁时停止了白天的午睡。如果你的孩子在这个年龄段仍然这样做，他们可能需要更早的睡觉时间。
如果您的青少年下午有午睡，那肯定是他们晚上没有得到足够的睡眠，需要提早睡觉。
如何让我的孩子上床睡觉？
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睡觉时间不一定是一场战斗! 坚持例行公事，即使是在周末。它可以包括舒缓的洗澡、刷牙和上厕所，但它应该总是在卧室里结束。
在睡觉前计划一个愉快的放松活动，如在昏暗的灯光下阅读。确保你的青少年在睡前的时间里不使用屏幕。还要确保卧室是黑暗、凉爽、安静和没有屏幕的。
对于有问题的睡眠者，在床上只保留闭目养神的功能--不能阅读、做作业或玩游戏。
我的青少年能按时入睡吗？
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这并不是 "不可能完成的任务"，但让我们面对现实吧，这也不容易。你的青少年的内心时钟促使他们晚上很晚才睡觉，第二天早上才睡。?
晚上把灯调暗，不管他们是否准备睡觉。保持卧室的凉爽。尽管这听起来不费吹灰之力，但告诉你的青少年要拔掉插头 -- 关闭电视、手机和电脑。
在周末，告诉他们不要比工作日的起床时间晚睡超过2小时。
学校应该推迟开学吗？
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对于学校和家长来说，这是一个有争议的问题，没有一个简单的解决方案。
许多高中的钟声在早上8点之前响起，这使得青少年很难获得足够的睡眠，因为大多数人在晚上11点之前都不会上床睡觉。
较晚的开学时间可能会给孩子们带来学业上的提升。研究表明，获得所需睡眠的青少年有更好的成绩和更高的标准化考试分数。
我的孩子睡得够吗？
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如果您的孩子晚上睡觉后能打瞌睡15到30分钟，您就知道他们得到了正常的休息。早晨，他们在该起床的时候会很容易醒过来。你不必一次又一次地回到他们的房间，以确保他们已经下床。
更多的迹象表明他们可能有足够的睡眠。他们在学校不打瞌睡，不需要午睡。
会不会是睡眠障碍？
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大多数时候，您孩子的闭眼问题只是成长的一部分。但有时麻烦的背后是一种医疗状况。观察他们是否有打鼾、两次呼吸之间的长时间停顿，或在睡觉时出现呼吸困难。他们可能需要接受睡眠呼吸暂停症的检查。
梦游、恶梦或尿床也可能是睡眠障碍的迹象。请向您的儿科医生咨询，了解您能做些什么。
是多动症还是睡眠不足？
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大人和孩子在错过睡眠后的表现是不一样的。你可能会慢下来，但你的孩子可能会开始蹦蹦跳跳。这种行为可能让人觉得他们有多动症。你的儿科医生可以帮助你弄清楚发生了什么事。
如果你的孩子确实有多动症，研究表明，获得适量的睡眠可以帮助他们更好地注意和表现得不那么亢奋。
