了解如何处理你在化疗期间可能出现的情绪起伏。
如果你开始化疗，你可能已经知道对你身体的影响，如恶心和疲劳。但你是否对治疗过程中可能出现的情绪变化有所准备？
"波士顿Dana-Farber癌症研究所的临床社会工作者Susan Englander说："它们可能很难预测。在一周内--甚至一天内--你可能会发现自己精力充沛、情绪高涨、愤怒、沮丧，以及情绪低落。
了解是什么触发了你前景的这些波折。这是使精神波动得到控制的第一步。
为什么化疗会导致情绪变化？
Joanne Buzaglo博士说，这是心理和医疗因素的结合，她是一名临床心理学家，也是两次癌症的幸存者，住在费城外。她在20世纪80年代末因霍奇金淋巴瘤接受了化疗，然后在2013年因乳腺癌再次接受了化疗。
一方面，你在治疗期间面临压力。你可能会担心如何照顾你的家人，保持工作状态，或者你的治疗是否会成功。另一方面，你必须处理身体症状的情绪影响，如恶心和疲劳。
"这是一种应该使你感觉更好的治疗，"英格兰德说，"但这个过程可能使你感觉更糟。而这可能会带来情绪上的损失。
如果你感到沮丧，请采取行动
如果你正处于化疗过程中，你的情绪受到打击，有很多方法可以反击。
专注于使你不安的事情。
不要埋没你的感受，也不要让它们占据主导地位。英格兰德说："你有时必须发挥侦探精神，弄清真正困扰你的是什么"。你可能会意识到有一个具体的问题你可以解决，而不是感到不堪重负。
告诉你的医生。
"人们有时不对医生说，因为他们想成为不抱怨的'好病人'，" Buzaglo说。"还有一些人只是认为他们在化疗期间应该感觉很糟糕，所以他们也不说。"
不要默默地忍受。你的医生可以帮助治疗困难的副作用，并找到一个你可以倾诉的咨询师或治疗师。
依靠你的支持网络。
Englander说，向朋友和家人求助。有些时候，你会想谈谈你所经历的事情，但有些时候，你可能只是想分散你的注意力。
有时，请求实际的帮助会让你的心情好起来，比如让朋友来给你的冰箱里放一周的晚餐。要求得到你所需要的东西。
养成健康的习惯
由于一个完整的化疗疗程有时会持续几个月，你需要提前计划好情绪的影响。试试这些提示。
按部就班 -- 但要保持灵活。
Buzaglo说，坚持一个计划可以帮助你感觉自己处于控制之中，但如果化疗给你带来麻烦，你要准备好调整它。
经过几个月的治疗，你可能突然出现令你吃惊的新的副作用。如果发生这种情况，请与你的医生检查，看看它们背后是什么。新的副作用可能需要新的生活方式。你可能需要做出调整。
用日记来追踪情绪变化。
如果你写下你的经历，你会感觉更好。英格兰德说，写日记还可以帮助你看到情绪变化的规律，这样你就可以预测它们--并为它们制定计划。
将治疗变成一种放松（或有趣）的仪式。
当您去做化疗时，请准备好让您感到舒适的东西。Englander说，有些人选择独处，休息、阅读或看电影。
其他人则更喜欢社交。"她说："我见过一些人带着野餐和他们的家人一起吃。她说，另一个病人带来了一个朋友，这样他们就可以给对方做面部护理。
获得支持。
查看您的现场或网上的支持小组的选择。他们提供了一种方法，可以了解其他人如何处理化疗的影响。
活动一下。
你可能无法达到常规的健身要求，但在化疗期间，体育活动仍然是一个好主意。请与您的治疗团队讨论，尝试轻松、温和的运动方式，如瑜伽或太极拳。
尝试放松的技巧。
向您的医疗团队了解如何帮助您平静心态，如冥想、引导想象、按摩或针灸。看看你的治疗中心是否提供任何现场服务。
英格兰德说，没有万无一失的方法来处理化疗期间生活中的情绪起伏。正确的方法因人而异。而且在这一过程中，它总是需要大量的调整。
"你必须接受这样的事实：你可能前一分钟还感觉很好，下一分钟就感觉不好了，" Buzaglo说。"当它发生时，要对自己有同情心。我不是说这很容易，但这就是你度过难关的方法。"
