幸存者们，听好了。遵循这些准则，尽可能过上最健康的生活。
根据美国癌症协会（ACS）的数据，美国有近1400万人从癌症中幸存下来，这个数字在过去几十年里翻了两番，预计到2022年将达到1800万人。更重要的是，今天的癌症幸存者中有15%是在20年前或更早的时候首次被诊断出来的，国家癌症研究所说。
对复发的恐惧也许是癌症幸存者最常见的新现实。"肿瘤学家Carolyn D. Runowicz博士说，他是佛罗里达国际大学赫伯特-韦特海姆医学院的妇产科教授，也是一名18年的乳腺癌幸存者，"这一直在他们的脑海里。
预防复发
但你可以减少癌症复发的机会。ACS专家建议（在戒烟之后）控制体重，吃有营养的食物，并进行足够的运动。
如果你超重，即使减掉几磅也对健康有益。Runowicz说，超重使你处于乳腺癌、食道癌、肾癌、胰腺癌和结肠直肠癌的风险之中，无论是首次诊断还是复发。多吃水果和蔬菜，减少高脂肪食物和空热量，并注意分量。
许多营养专家建议采用地中海式饮食--全谷物、坚果、鱼、家禽、有限的红肉、健康脂肪（如橄榄油）和大量农产品（每天至少两杯半的蔬菜和水果）。而且，运动与健康的体重是相辅相成的。研究表明，加强体育锻炼可以降低患乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌的风险，并可能有助于防止复发。所有这些都需要纪律，但有可能负责，Runowicz说。
处理焦虑的问题
Carolyn D. Runowicz医生说："对癌症复发的恐惧可能会使一些人崩溃，"她有亲身体会。41岁时，她被诊断出患有乳腺癌，并在治疗其他女性癌症的同时进行了化疗。她是如何在治疗后继续生活并平息她的恐惧的呢？"我写了一本书，"《活着》一书的作者之一鲁诺维茨说。一个女人的癌症后完整生活指南》的合著者Runowicz说。
"写书是一种宣泄，"鲁诺维茨说。"我有一个作家和我一起工作，她会说，好的。告诉我你被诊断时的情况。你当时的感觉如何？所以我基本上重温了整个经历。而当[书]完成后，癌症就在我身后了。"
鲁诺维茨告诉她的病人，他们可以做类似的事情。"她说："写一本日记，把它倒出来，然后希望它就在你身后。对于那些做不到的人，可以加入一个支持小组或接受治疗。美国癌症协会可以帮助你找到一个。
查找更多的文章，浏览过去的问题，并阅读本期的 "医生杂志"。
