在被诊断为乳腺癌后，您仍然可以过上充满活力的生活。它只是需要一点计划和努力。以下是您需要了解的情况。
注意你的饮食
健康的食物可以增强你的身体。癌症患者没有特殊的饮食，只是我们都应该吃同样的食物，比如。
水果和蔬菜。目标是每天吃2.5杯或更多。用深绿色、红色和橙色的蔬菜来搭配。
全谷物。寻找100%全谷物的面包、麦片和糙米。
脂肪。坚持食用含有不饱和脂肪的食物，如坚果、坚果酱、牛油果和橄榄油。
要少吃和少喝的东西包括红肉和加工肉，加糖的饮料，加工食品和酒精。
还记得要获得足够的水。如果你在癌症治疗期间难以维持食物，这一点尤其重要。或者如果你因为出汗、发烧或腹泻而失去水分。如果你觉得水太淡，可以试试。
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草药茶
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果汁兑水
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无脂肪豆浆
尽量每天至少喝8到10杯液体。避免酒精、红茶和含有咖啡因的苏打水，因为它们会引发脱水。
保持运动
研究表明，当你积极活动时，你在癌症诊断后活得更长的机会就会增加。而且你只需要适量的运动就能看到好处，如提升能量和情绪，减少压力和焦虑。
算作适度运动的活动包括。
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园艺
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步行
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舞蹈
试试游泳、打网球或慢跑，让你的心脏跳动得更厉害。专家建议每周进行150分钟的运动。即每天30分钟，每周5天。你还可以包括每周两次或更多次的力量训练。一定要问你的医生什么是安全的。
管理疲劳
大多数人在乳腺癌治疗期间都会有疲劳感。你会感到疲惫不堪，即使在晚上睡得很好。这种疲劳感有时会在你完成治疗后仍然存在。管理疲劳的提示包括。
保持活跃。锻炼可能是您最后考虑的事情。但它可以帮助你感觉更好。从15分钟的运动开始，慢慢增加到一个小时或更长时间。
获取营养。确保获得足够的蛋白质、维生素、矿物质和总热量。与您的医疗保健提供者或营养师讨论您可能需要的东西。
实行良好的睡眠卫生。养成每天在同一时间入睡和醒来的习惯。短暂的小睡是可以的。只是尽量保持在30分钟左右。
计划你的一天。把重要的任务保留到你感觉最好的时候，一次做一点。
向外寻求支持
患有癌症时照顾自己的一个重要部分是在需要时寻求帮助。
朋友和家人
与你的家人和朋友交谈，让他们知道他们可以如何伸出援手。可以是送你去看医生，买菜，照顾孩子，或者只是找人聊天。
支持团体
与其他有类似癌症经历的人交谈可能也有帮助。支持小组也是一个很好的资源，可以提供管理癌症的想法，分享你的感受和关注。寻找一个最适合你需要的小组。它可以是为乳腺癌患者或任何种类的癌症患者而设的。也有以治疗为重点的团体，以及针对特定年龄组或性别的团体。
咨询
如果对癌症诊断的感受影响了你的日常生活，可以考虑与心理健康专家交谈。他们的工作是帮助你找到问题的根源，帮助你学习如何处理癌症可能带来的变化。你的健康护理团队可能会推荐一个曾与癌症患者合作的人。
