三位患有转移性乳腺癌的妇女分享了她们如何学会接受诊断，接受身体的变化，并提高自尊。
随着时间的推移，您是如何适应您的诊断的？
Deltra: 在我最初的震惊消失后，我知道我想专注于生活，而不是死亡。我想建立有意义的联系，无论是与我周围的人还是与癌症社区的人。
卡琳：我已经接受了它。我被诊断出患有转移性乳腺癌时，正是迪斯尼《冰雪奇缘》上映的时候。当我听到公主唱Let It Go时，我开始哭了，觉得那是我应该接受的咒语。
安：这不是一个线性的旅程。有起伏，有进步，有挫折。需要有耐心，而且往往很难得到耐心。而且大多数日子都需要在下午小憩一下。
在艰难的日子里，什么能让你感觉更好？
Deltra。写日记和与他人交流。知道我并不孤单，对我帮助很大。
卡琳：小事总是让我微笑，无论是看《我们的生活》，还是和我儿子在沙发上拥抱，或者坐在海滩上看水。我和我的儿子创造了 "感恩游戏"，这样我们就可以专注于每天感恩的事情。
安：祈祷和与我最亲密的朋友或家人聊天。在好天气下散步也有帮助。
诊断后有什么事情比较容易做吗？
Deltra: 我现在是一个自我照顾的女王。我不会因为休息而内疚，也不会逼自己做更多的事情。
Caryn：我很少穿胸罩，我喜欢这样。
安：当我走出浴室时，我可以在短时间内做好准备。我不需要擦干头发和做造型。我也不用再担心我的眉毛了，因为我做了微整形。
癌症有没有以任何积极的方式改变你对自己身体的看法？
Deltra: 我的诊断最初让我觉得我的身体背叛了我。但现在我每天都在对我的身体说爱和生命。我对它的强大和能力感到敬畏。我更加意识到这是我唯一的身体。我拥抱它，呵护它，并享受它。
卡琳：我开始在我身体的其他部位发现身体的美，而不是我的头发或胸部，这是我曾经认为的更美好的特征。
安：不是的。但当人们问我需要多长时间准备时，我就笑了。通过化疗和脱发，我可以很快做好准备。
有没有什么你曾经担心的事情，现在已经放下了？
Deltra: 我不太担心我的身体看起来像什么，因为我太关注身体内部的情况了。我当然不担心别人对我选择的生活方式的看法。
卡琳：癌症--第一次和第二次--都给我带来了清晰的认识。当处于癌症的决定中时，很容易放下我无法控制的事情，专注于我可以控制的事情。
安：体重增加! 许多药物和治疗都会导致体重增加。而我曾经非常活跃；我每周锻炼5天。随着时间的推移，我的锻炼变成了长时间的散步，而且只在我有精力的时候才锻炼。我继续保持健康的饮食，但我不能为几磅的体重而烦恼。
您对自己的身体或生活有什么变化吗，在诊断之前您不会有这样的变化？
Deltra: 我拒绝负面的身体谈话和思维。我不再把我想做的事情推迟。我还重新评估了人际关系，并放弃了那些不仅不为我服务，而且还在损害我的人际关系。
卡琳：我全心全意地拥抱健康。我吃植物性食物，晚上睡得更久，定期锻炼，并在每天的工作中加入小的正念练习。
安：我尝试继续保持健康的饮食习惯，并尽可能多地进行身体锻炼。
您对生活的看法有什么变化？
Deltra：我不再像以前那样，把自己的时间都用在了生活上。我觉得每个人都做得太多了。
Caryn：我从整体上照顾自己，这意味着不只是一个领域的健康，而是很多。我重视健康的生活方式，因为这是我在治疗时可以控制的事情。
安：我更加意识到与配偶、家人和朋友的关系的重要性。我更快地在谈话结束时说我爱你，而且不仅仅是对我的丈夫和继子女。我有最好的朋友，我们从来不会不说我爱你就挂断电话。
对于刚刚得知自己患有转移性乳腺癌的人，您有什么建议？
Deltra: 呼吸，感受你的感受，把它哭出来。然后抬起你的头，抬起你的声音。为自己辩护，与癌症社区联系。他们完全理解你所经历的一切，他们的建议可以成为救命稻草。
卡琳：我给出的实用建议是确保你得到第二个甚至第三个意见，即使你喜欢你的医生。我从多次的癌症对话中学到了很多东西。
安：深吸一口气，尽你所能了解这种疾病。成为你自己的代言人。如果你想征求第二个意见，不要犹豫，与你的医生讨论。这是你的身体和你的生命。
对于转移性乳腺癌患者的朋友或家人，您有什么建议？
Deltra。尊重并支持您的亲人为自己做出的选择。不要给他们造成负担，说如果他们需要什么就联系我们。只需跳进去，成为一个帮助。也为你寻找和联系支持团体。
卡琳：了解你的听众，又称思考病人想要什么。主动出击，想出你可以帮助的方法。同时，愉快地提供，但不要把自己推给他们。
安：保持联系并提供你的支持。但让病人决定他们想告诉你什么以及何时告诉你他们的诊断、治疗和进展。我很高兴与大家分享我在这个疾病方面的经历。然而，我从一些支持小组的朋友那里了解到，他们对这些信息的掌握更为密切。
您还有什么想让转移性乳腺癌患者知道的吗？
Deltra: 我学会了欣赏这些小东西，并且难以置信地享受生活，因为我不知道未来会发生什么。我意识到，经验和与其他人类的联系是这一生中最重要的事情。
卡琳：我试图以一种爱的姿态生活。我想和我喜欢的人在一起，做我喜欢的活动，并希望展示如果我们专注于善良和积极，我们可以通过任何困难找到幸福。
安：如果你能找到一个MBC的支持小组，我建议你加入。与其他被诊断出患有这种疾病的人交谈，这真的很有帮助。最后，试着保持幽默感。它可以帮助你和你周围的人在某些时候缓解情况。
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关于德特拉。34岁的Deltra Kroemer在2019年被诊断出患有转移性乳腺癌。Kroemer是For the Breast of Us的大使，这是一个针对受乳腺癌影响的有色人种妇女的网站和社区。她住在康涅狄格州的沃特伯里。
关于卡琳：47岁的卡琳-沙利文在2013年被诊断出患有转移性乳腺癌。沙利文是网站Pretty Wellness的创始人，是《艰难中的幸福》一书的作者，也是同名播客节目的主持人。她住在康涅狄格州的费尔菲尔德。
关于安：?安?戈蒂，68岁，在2019年被诊断出患有转移性乳腺癌。Gootee和她37年的丈夫住在伊利诺伊州的Glen Ellyn。
