如果你有第3期或第4期乳腺癌，除了医学治疗外，你还可以为自己做一些事情，让自己在家里感觉更好。获得的想法，你今天就可以开始使用。
你在家里需要什么
医学评论家 Brunilda Nazario, ?MD 于 2022年1月19日 1 / 19
TLC的实用技巧
当你患有第三期或第四期乳腺癌时，除了治疗和看病之外，还有更多的事情需要你去照顾自己。你可以在家里做的小事可以帮助你感觉最好。试试这些方法，使你的日常生活更舒适、更简单。
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让您的卧室变得凉爽
有些女性在接受乳腺癌治疗后会出现潮热，这是降低雌激素水平的副作用。如果你遇到这种情况，你会想在卧室里放一个风扇，在床上放几层东西，这样你就可以根据需要把它们拿开。如果你经常出汗，你可能还想在床边放一条毛巾。
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更换您的漱口水
它里面有酒精吗？如果是的话，你可能想换成不含酒精的版本。化疗和放疗有时会引起口腔溃疡，而酒精会刺激这些地方。硬糖（不要太酸）和由白水或冷冻果汁制成的冰片是不错的选择，可以舒缓这种溃疡。
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准备好化疗慰问品
如果您去医院或诊所做化疗，您每次至少要在那里呆上几个小时。那里可能会很冷，所以要带一条你喜欢的毯子、袜子、零食、润唇膏（以防化疗使你的嘴唇变干）和水。装上书籍和音乐，帮助你打发时间。
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声称您最喜欢的地方
当您需要休息的时候，请找一个可以晒太阳的椅子，或者找一个房子的中心房间，这样您就会觉得和家人很近。如果行动不方便的话，可以寻找一个靠近卫生间且没有很多楼梯的战略地点。为了让你感到安定，在附近放上你喜欢的照片，并为来访的人准备一把椅子。
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储备你的冰箱
你的饮食可以帮助你保持体力，抑制治疗带来的任何副作用。选择蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白等食物。坚果、葡萄干和串状奶酪等物品要随身携带，以备零食之用。当你感觉足够好的时候，多做一些健康的饭菜，并把它们冷冻起来。当你没有时间或精力做饭的时候，这些东西会很容易解冻并食用。
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刷新你的曲子
音乐可以帮助你感到平静或提升你的能量。你可以听一张你喜欢的专辑，演奏你家里的乐器，跟着收音机唱歌，或者看一场在线音乐会。甚至与朋友谈论你最喜欢的歌词以及它们对你的意义，都可能帮助你感觉更好。
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寻找你的人
想找一个地方，让您谈一谈您的感受，分享您的担忧，并从与您有相同经历的人那里得到建议吗？你可能想找一个支持小组。有些是在医疗中心或教堂聚会。还有的在网上聚会，所以你可以在自己家里舒适地加入。
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设置提醒说是
朋友和家人可能会问，我能帮忙吗？不习惯让他们帮忙？是时候改变这种情况了。在您的智能手机中设置一个提醒，或者在您能看到的地方给自己留个纸条，上面写着：好的，谢谢你。接受帮助可以使生活更轻松，给你更多时间。想一想朋友和邻居可以做的任务或差事：做一顿饭，修剪草坪，在你看病的时候照看你的孩子，或者听听你的情况。
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能动就动
您的能量可能比您过去的要少。但尽可能多地活动，实际上会给你带来更多的能量。此外，它还能燃烧掉压力，感觉很好! 请向您的医生了解您可以做哪些类型的活动。你可能还想找一个经过认证的私人教练，他为患有乳腺癌的人服务。
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狂看笑料
给自己一个晚上，在沙发上看一部喜欢的喜剧，拿起一本有趣的书，或玩棋盘游戏。笑声可以哄骗你的身体，帮助你更好地处理压力，还可以缓解疼痛，舒缓胃痛，并放松紧绷的肌肉。
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奖励您的休息
睡眠让您的身体有机会痊愈和充电。如果很难入睡或保持睡眠，可以尝试每天在同一时间睡觉和起床。避免在深夜吃大餐，并在睡前30分钟关闭所有屏幕。试着花一些时间在自然光下，无论你白天去外面还是坐在一个有阳光的房间里。它可以为你的身体时钟提供动力，以便以后休息。如果睡眠一直是个问题，请让你的医生知道。
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分担一些家务
您可以在网上订购食品杂货，然后把它们送到您家吗？或者把你的衣服送出去？你是否可以把一些事情放一放？一些癌症团体也会免费提供家常饭菜或帮助打扫家庭卫生。
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居家护理
照顾好自己的形象可以提升自己的心情。这是对自己的一种小小的犒赏，而不是你必须达到的标准。有些妇女选择戴假发、头巾、围巾或帽子。或者你可能决定接受暂时的秃头。如果你失去了眉毛和睫毛，并且喜欢化妆，眼影和眼线可以增强你的特征。你也可以使用假睫毛。如果你通常去美甲店，试试在家做美甲。
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敞开心扉
你可能听说过，在处理癌症问题时，你应该保持积极的态度。但是，没有人期望你一直保持愉快的心情。感受你所有的情绪是健康的，包括愤怒或恐惧 -- 并有一个安全的地方与家人、朋友、你的支持小组，可能还有咨询师谈论这些问题。这样做可能有助于你释放这些情绪。如果你感到抑郁或焦虑，告诉你的医生或咨询师，这样你就可以得到缓解。
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休息一下
由于看病、治疗和测试，你有很多事情要做。回到家后，你如何放松？你可以冥想、祈祷、做瑜伽、享受喜欢的爱好，或写日记。你可能还想为自己花一些时间。每天关掉你的手机和家里的所有其他屏幕，哪怕只有几分钟的时间，以获得一些平静和安静。
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与您的伴侣联系
性可能是您现在最不愿意看到的事情 -- 这也没关系。与您的伴侣讨论什么对您来说是好的，以及当您觉得太累或想要自己的时间时。请记住，有很多方法可以在不发生性行为的情况下进行亲密接触。接吻、互相抚摸和按摩都可以帮助你和你的伴侣保持亲密。
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盘点你的友情
朋友们会以不同的方式回应你的癌症。有些朋友会提供力量、乐趣和支持。尽量多花时间与他们在一起。其他人可能会感到害怕或不确定该怎么做，并在你最需要他们的时候消失了。如果他们的缺席伤害了你的感情，请告诉他们，并谈谈什么会感觉更好。
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启动一些文件
每个癌症诊断都伴随着一堆文件。这包括测试结果、治疗细节、医疗账单和你所服用的药物清单。把所有这些文件放在一个地方是个好主意。你将来可能需要它们。把它们放到你的文件柜或活页夹里，把它们扫描到你的电脑里，或者把这些文件放到一个盒子里。你的伴侣或照顾者也应该知道这些记录在哪里。
