了解焦虑的症状是什么，并学习哪些治疗方法可以在你患有这种类型的癌症时有所帮助。
得知自己患有乳腺癌，经历治疗，以及康复，都会对你的情绪健康和心理健康造成影响。
在情感上，任何这些事情都可能带来各种感觉，包括恐惧和不安。研究表明，大约四分之一的癌症患者说他们感到非常焦虑。
如果你经常焦虑，而且这种焦虑不会消失或变得更糟，那么你就有可能患有一种叫做焦虑症的心理健康状况。这些症状可能会让人感到难以承受，它们可能会干扰你的日常生活，或干扰你参加所有乳腺癌治疗的愿望。这就是为什么向你的医生寻求帮助如此重要。
如果你被诊断出患有焦虑症，你的医疗保健团队可以推荐缓解症状的疗法。他们还可以将你转介给心理健康专家，如心理学家或精神病学家，他们可以教你如何管理焦虑。
焦虑症的征兆是什么？
你可能有以下症状。
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持续的担心
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难以关闭自己的思想
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难以集中注意力、解决问题或学习新信息
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烦躁不安或感到紧张
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经常哭闹
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脾气暴躁，爱发牢骚，或脾气暴躁
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睡眠不佳
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心跳加快，手脚发抖，或肌肉紧张
如果您几乎每天都有一个或多个这样的症状，并且这些症状让您无法过上自己的生活，请向您的医生求助。
乳腺癌和焦虑之间有什么联系？
不仅仅是被诊断出患有乳腺癌才导致一些人产生焦虑。
在你接受治疗的时候，任何事情都可能使你更有可能患上焦虑症。你的风险会增加，如果你。
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过去或在您被诊断时有焦虑症
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过去经历过身体或情绪上的创伤
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没有很多亲人或朋友给你支持
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没有从药物中获得足够的疼痛缓解
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患有乳腺癌，但经治疗后没有改善
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挣扎着做一些事情，如洗澡或喂食自己
在您完成治疗后，您的焦虑可能会爆发，因为您。
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较少见到您的治疗小组
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注意到您的健康状况有任何变化
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重新投入工作和家庭生活
如果您的癌症进入缓解期，对癌症复发的恐惧也可能导致您的焦虑症发作，特别是在复诊前和等待检查结果时。
谈话疗法如何缓解你的焦虑？
心理健康专家可以给你一些方法，帮助你在乳腺癌治疗之前、期间和之后控制你的焦虑。
你可以要求你的医生将你转介给有执照的心理学家、咨询师或其他有经验的心理健康专家，以帮助乳腺癌患者。
一对一的治疗课程可以帮助你谈论你的恐惧，包括与你的生活或身体的变化有关的恐惧。一种称为认知行为疗法的谈话疗法也可以帮助您了解和改变助长您的焦虑的思维模式。
与其他乳腺癌患者的小组会议可以通过将你与理解你所经历的其他人联系起来，给你提供情感支持。对于一些人来说，个人和团体治疗的结合是最好的。
根据您的独特情况和需要，其他一些可能有帮助的心理治疗类型是。
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夫妻或家庭咨询
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危机咨询
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自助团体
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放松训练，如催眠、冥想、引导想象或生物反馈等
当您选择心理健康专家时，请问他们是否会与您做一个简短的电话介绍。这可以帮助你弄清楚他们是否与你匹配。请确保你。
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觉得向他们敞开心扉是安全的
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感觉他们在听你说话
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相信他们能帮助您
如果几次治疗后，你对咨询师感到不舒服，可以考虑去看另一位心理健康专家。
哪些类型的药物可以缓解焦虑症？
有些癌症患者可以单独服用焦虑症药物或配合治疗而受益。这种类型的药物可以缓解恐惧、肌肉紧绷、失眠和其他症状。
某些抗抑郁药也可以帮助治疗焦虑症。如果你正在服用荷尔蒙疗法塔莫西芬作为乳腺癌治疗的一部分，请注意一些抗抑郁药会使其效果降低，包括。
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Bupropion (Wellbutrin)
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杜洛西汀 (Cymbalta)
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氟西汀 (Prozac)
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帕罗西汀 (Paxil)
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Sertraline (Zoloft)
询问您的医生，焦虑症或抗抑郁药物是否适合您，并让他们解释其益处和风险。
有哪些其他方法可以平息焦虑？
除了谈话治疗和药物治疗之外，您还可以做其他事情来帮助您消除焦虑。
在你的日常生活中进行运动。体力活动，如散步、健身、瑜伽和太极拳可以帮助你。重要的是要问你的医生，在你接受治疗或从治疗中恢复时，你做什么是安全的。
保持充足的睡眠。如果你在入睡或保持睡眠方面有困难，请告诉你的护理团队。如果你喝咖啡因或酒精，限制你喝的数量--特别是在一天结束时。至少在入睡前6小时不要喝咖啡因，至少在睡前4小时不要喝酒。
试试深呼吸和放松技巧。例如，您可以遵循以下步骤。
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闭上眼睛，进行深呼吸。
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专注于你身体的每个部分，放松其中的肌肉。从你的脚趾到你的头。
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一旦您感到平静，想象一个您觉得放松的地方（如海滩或山路）。
其他一些可能缓解你焦虑的事情是。
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平衡的饮食
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与所爱的人共度优质时光
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冥想
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写日记
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引导想象
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音乐疗法
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芳香疗法
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祈祷
