化疗前的运动须知

了解你在化疗前需要了解的运动内容。

如果你最近被诊断患有乳腺癌，你可能想知道继续或开始运动计划是否安全。你的亲人可能会劝你别紧张，好好休息，但是定期锻炼对癌症患者有很多不同的好处。澳大利亚临床肿瘤学会（COSA）已经发布了指导方针，运动应该被视为你的癌症治疗的一部分。

有数百项研究表明，运动对每个阶段的癌症患者都有好处。对61项针对患有第二阶段乳腺癌的妇女的研究的回顾表明，有氧运动和阻力运动的结合不仅安全，而且能改善疗效。然而，在你开始运动计划之前，请与你的医生讨论，他可以帮助你制定符合你具体情况的运动计划。

化疗前和化疗期间锻炼的好处

如果你在开始化疗前就开始锻炼，你可能会更好地应对治疗，并更快地从化疗中恢复。尽可能多的运动可能会减少手术的并发症。定期运动还可以帮助你处理癌症诊断的焦虑和苦恼，获得更多的能量，并在晚上睡得更好。?

随着化疗的进展，你可能会发现更难活动。如果化疗让你精疲力竭，你可能会发现在化疗前锻炼会更容易。

癌症治疗期间锻炼的更多好处是：?

• 减少与癌症治疗有关的肌肉无力的情况

• 减少疼痛

• 体重管理

• 增强您的免疫系统的抗肿瘤活性

• 增加体力

• 赋予您积极参加治疗计划的权力

癌症治疗期间的运动指南

你可能会惊讶地发现，COSA关于癌症治疗期间的运动指南与无癌症者的指南是一样的。你应该尝试每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的剧烈运动。此外，你应该尝试每周做两到三次针对所有主要肌肉群的阻力运动。

当然，你可能无法像化疗前那样运动，所以要牢记这些准则。

• 如果您出现极度疲劳、红血球计数低或肌肉不协调的情况，请不要运动

• 如果您的白血球计数低，请避免在公共场所如健身房进行锻炼

• 如果您的乳腺癌已经扩散到您的骨骼，请格外小心，因为您骨折的风险更高。

• 如果您的手或脚疼痛或麻木，您跌倒的风险会更高，所以您可能想带个伙伴一起去。