在应对乳腺癌的过程中，你将面临一些变化。但是，你可以做很多事情来使它们更容易。 医生解释说。
获得更好的睡眠。
癌症有时会使人在晚上难以入睡，所以要注重确保你尽可能多地获得良好的休息。尽量不要在白天打盹。跳过咖啡因，或只在早上喝咖啡。每天在同一时间睡觉和起床。尝试瑜伽、正念和按摩疗法来帮助你放松。这应该有助于你在晚上睡得更好。
用运动来对抗疲劳。
这可能看起来很奇怪，但运动可以给你更多的能量，即使是在癌症或你的治疗让你疲惫不堪。像散步、瑜伽、骑自行车或游泳可以使你感觉良好，并保持你的体力。它可以缓解副作用并提高你的情绪。它还可以帮助你活得更长，降低疾病复发的机会。在所有的乳腺癌治疗期间，轻微的运动通常是安全的，但如果你不确定是否开始一项活动，请询问你的医生。
吃零食来控制恶心。
恶心对一些人来说是化疗或放疗的常见副作用，但并不是每个人都会发生。你可能在治疗后立即出现，或在3天后出现。为了让自己感觉良好，你可能会发现最好在治疗前吃些清淡的食物或点心。如果你在一天中吃五或六次小餐，而不是三次大餐，会有帮助。即使你不觉得饿，也可以吃些东西，如白土司、纯酸奶或清汤。
另一方面，有些人在空腹时处理治疗效果更好。看看什么最适合你。?
充分发挥你的能量。
你可能有精力充沛的好日子，也有精疲力尽的日子。在你感觉良好的日子里，试着做你喜欢的事情。在你精力不济的日子里休息。这里有一些提示，可以在你精力不足的时候提供帮助。
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尝试逃避疲劳。听听你喜欢的音乐或读一本好书。看一部有趣的电影或与朋友相处。
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到外面去。在树林里散步或在花园里工作。观察鸟类或坐在湖边。在大自然中度过的时间可以缓解疲劳。
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接受帮助。不要太骄傲，让别人帮忙做家务，如做饭或买菜。这样可以节省你的精力去做更重要的事情。
写日记。
写下你的想法是梳理你现在所有情绪的好方法。写日记可以帮助你睡得更好，缓解疲劳。它也可以使你更容易适应你正在经历的所有变化。试着写一本私人日记，甚至写一个博客，你可以在网上向朋友和家人汇报。你可以保留一本艺术日记来涂鸦。或者只是每天写下一句话。试着寻找自你的癌症诊断以来所发生的积极事情或事件。你是否花了更多时间与你爱的人在一起？抓住机会尝试新事物？通过写下这些美好的事情，让它们在你的脑海中保持新鲜。
