乳腺癌的旅程可能会有压力。 医生告诉你在哪里可以找到情感、法律和财务方面的帮助，以减轻负担。
如果你在管理你的癌症和治疗方面遇到困难，请尽快采取行动。即使是第一步，也能给你带来一些缓解和心境的平静。
降低您的压力
有很多事情会引起压力。也许你对你的未来、疾病或你的财务状况感到不确定。你的家人可能也有这种感觉。压力的警告信号包括失眠、疲劳、身体酸痛、疼痛、焦虑、易怒、紧张和头痛。
如果你能控制住这种压力，你会在精神和身体上感觉更好。试着保持积极的态度。接受有些事情是你无法控制的。
要有主见而不是咄咄逼人。坚定地说出你的感受、意见或信念，而不是变得愤怒、好斗或消极。
当你身体健康时，你的身体可以更好地对抗压力。所以要给你的身体以时间和资源来恢复。定期锻炼。吃均衡的饭菜。休息和睡眠。不要依赖酒精或药物来减轻压力。
考虑加入一个支持小组，或找到一种方式来谈论你的感受。
放松技巧
你可以做很多事情。深呼吸、肌肉和精神放松、听音乐和生物反馈都有帮助。
在你尝试任何运动之前，请拨出一个安静的地方，不要有任何干扰。也要感到舒适--坐在或躺在椅子或沙发上。此外，还可以尝试阻断忧虑和分散注意力的想法。
两分钟的放松
. 把你的想法转到你自己和你的呼吸。做几次深呼吸，慢慢呼出。
在心理上扫描你的身体。注意那些感到紧张或痉挛的地方。迅速松开这些部位。尽可能多地释放紧张。
以平稳的圆周运动旋转你的头部一到两次（停止任何会导致疼痛的运动）。 向前和向后滚动你的肩膀几次。让你所有的肌肉完全放松。
想起一个愉快的想法，持续几秒钟。再做一次深呼吸，慢慢呼出。你应该感到放松。
心灵放松
. 闭上你的眼睛。用鼻子正常呼吸。当您呼气时，默默地对自己说 "一"，一个简短的词，如 "和平"，或一个简短的短语，如 "我感到安静"。持续10分钟。
如果你的思绪飘忽不定，轻轻地提醒自己思考你的呼吸和你选择的单词或短语。让您的呼吸变得缓慢而稳定。
深呼吸的放松
. 想象在你的肚脐下面有一个地方。向那个地方呼吸，用空气填满你的腹部。让空气从腹部向上充满你，然后把它放出来，就像给气球放气一样。随着每一次长而缓慢的呼气，你应该感到更加放松。
哪里可以得到帮助
很多专业人士和团体可以为您或您的家人提供支持。
社会工作者
只是护理团队的一部分，他们可以在一个有同情心的环境中提供治疗。他们可以帮助您和您的家人谈论关于您的诊断、治疗或个人情况的任何担忧。
他们可以提供教育、关于生活方式改变的咨询，以及转介到支持团体。您的社会工作者还可以帮助您的家人在医院附近找到一个临时住处，提供有关社区资源的信息，并帮助您满足其他需求。
个人咨询师
. 你可能会觉得与咨询师一对一地谈论你的疾病及其对你的生活和人际关系的影响更舒服。
咨询服务可以让您或您的家人谈论所关心的问题，并想出解决的办法。另外，心理健康护理专家可以制定一个治疗计划，以满足你的具体需求，并获得对你的生活和生活质量的控制感。如果有必要，他们可能会给你开药来治疗抑郁症。
支持团体
可以帮助你学习处理疾病的新方法。有时，其他有过类似经历的人可以用不同于医生的方式解释事情。而且你会获得力量，因为你知道你不是在独自面对这个问题。
记住，其他人可能会分享不适用于你的信息或经验。因此，千万不要用其他病人给你的建议来代替医生的医疗建议。
美国癌症协会的Reach to Recovery计划为乳腺癌患者提供帮助。训练有素的志愿者，他们自己也曾患过乳腺癌，在医生的要求下访问你，提供支持。请致电800-227-2345了解更多信息。
一个财务顾问
可以回答您与医疗有关的金钱问题。
追踪医疗信息
不要害怕要求您的医生、护士或其他医护人员重复任何您不理解的指示或医疗术语。他们应该随时回答你的问题，解决你的担忧。
在就诊时做笔记，以便你能记住医生告诉你的内容。如果你可以的话，带一个朋友或家人去看病。他们可以帮助做笔记和问问题。
请你的家人和朋友帮助你整理你收到的信息。
利用你的医院和社区提供的资源和支持服务。了解更多关于你的疾病的信息将有助于你对你的治疗感到更舒适。
与其他病人和家属交谈，了解乳腺癌及其治疗。
法律事务
您可能希望制定称为预先指示的文件，如生前遗嘱和健康护理的持久授权书。
你的生前预嘱就你是否想要人工延长你的生命的治疗，如透析或呼吸机，给出了明确的指示。这份文件是在你能够做出医疗决定时准备的。只有在你以后不能自己做决定时才会用到它。
如果你不能表达你想要什么类型的医疗护理，你的健康护理持久授权书让你指定另一个人替你说话。
没有人喜欢思考自己的死亡，但每个人都应该有一份遗嘱。它可以确保那些在你死后的人知道如何执行你的愿望。和你的律师一起准备这份文件吧。
给家人和朋友的提示
如果您和您的亲人一起去看病，可以随意向医生提问。
对你亲人的行为和情绪的变化要有心理准备。药物、不适和压力可能会使他们抑郁、愤怒或疲惫。
鼓励他们尽可能地活跃和独立。
对你自己的需求要现实一点。要有足够的睡眠，正确的饮食，并为自己抽出一些时间。当你疲惫不堪时，很难提供很多帮助。如果你能照顾好自己的需要，可能会更容易满足你的亲人的需要。
不要犹豫，向其他家庭成员和朋友寻求帮助。
