了解选择性聆听，它是如何工作的，以及如何提高你的技能。
例如，当你访问一个外国时，你会发现自己周围的人说着你不懂的语言。这时，你的选择性倾听就会启动。你会本能地调出你周围的许多噪音，因为你听不懂它们。它们与你毫不相干。
随着你在这个新环境中花费更多时间，你会学到一些外语单词。当你听到周围模糊的对话中出现可识别的词语时，你的耳朵会兴奋起来。如果你学习这种新语言或花足够的时间听它，它听起来也会更熟悉。然后，你就不需要再费劲去理解它了。
随着你对它的理解加深，这门曾经的外语将变得与你有关。你的选择性听力将反映出这种新知识。你会听到熟悉的单词和句子，而不是背景噪音。
选择性听觉如何工作
你的大脑一直在努力解释你看到的、闻到的、触摸到的、感觉到的和听到的东西。关于大脑如何对听觉做出反应的研究揭示了选择性听觉的工作原理。
听觉皮层是大脑中处理你所听到的东西的部分。当你专注于一个特定的声音时，它只对那个声音做出反应。即使在一个充满竞争性噪音的房间里，你的听觉皮层的神经反应也只与你选择聆听的内容有关。
你的大脑可以挑出它所识别的某些音调、频率和信号。你会发现，在你被噪音包围的情况下，你的听觉皮层将很难区分各种声音。你的选择性倾听将受到影响。例如，在怪物卡车集会上与一个声音低沉的人交谈可能很难，因为声音的低沉音调和卡车的引擎很容易混合在一起。
你的听觉皮层所做的复杂工作是你与语音识别技术的区别所在。即使在一个嘈杂的房间里，你也可以与人交谈，但你的手机很难在其他乱七八糟的声音中挑出你的声音。
如何提高你的选择性听觉
如果您难以调出不重要的声音，而专注于相关的噪音，您可以通过以下策略来提高您的选择性聆听能力。
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避免嘈杂的环境。当你的耳朵不堪重负时，就很难挑出你想注意的声音。如果你不能逃避嘈杂的环境，可以尝试做一些小事来改善你的周围环境。例如，选择坐在喧闹餐厅的庭院里，或者在嘈杂的食堂学习时戴上降噪耳机。
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调高音量。要求和你说话的人大声点，当你听播客的时候调高音量，或者靠近你所听的东西。如果声音足够大，就会更容易调到你需要的信息。
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练习集中倾听。倾听是人类的天性，但您可以通过练习集中倾听来提高您的选择性倾听技能。确定哪些方面的倾听对您来说是具有挑战性的，并在练习时针对这些方面。看看你在听什么，把重要的东西和单纯的噪音分开。
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一次只注意一件事。如果你的注意力已经很不集中，就不要再分散你的注意力。例如，如果您同时在看电影和听朋友讲话，请暂停其中一件事，将您的注意力完全放在另一件事上。
选择性倾听与多动症
注意力缺陷多动症（ADHD）在普通人群中很常见。它常常出现在儿童时期，此时选择性倾听能力已经形成。其症状包括多动、无法注意和冲动行为。患有多动症的人通常在选择性倾听方面有困难。
选择性聆听要求你专注于一组声音。如果你有多动症，你可能很难调出不重要的声音，特别是当你在一个嘈杂的环境中。然而，研究表明，患有多动症的人可以提高他们的选择性倾听技能。
选择性聆听对大多数人来说是本能的。如果你在这方面有困难，没有正式的诊断或治疗，但专家可以帮助你。
