你的情绪从低到高是很正常的，除非变化很极端。找出可能导致你情绪起伏的原因，以及你可以做什么。
这些变化是正常的吗？答案是 "也许" -- 只要它们没有扰乱你的生活或你周围人的生活。
许多事情可以影响你一天中的情绪变化。例如，由于身体的节律，大多数人在中午时分感到乐观和精力充沛，但在下午或傍晚时分往往会有更多的负面情绪。
有时，情绪波动是一种精神疾病的症状。或者它们可能是一个线索，表明你的身体正在发生其他事情。
威胁到你的健康的严重情绪波动可以由专业医生治疗。改变生活方式往往可以帮助轻度的情绪。
但首先，你需要弄清楚是什么导致了你的颠簸之旅。
压力和焦虑
日常的麻烦和意外的惊喜--无论是好的还是不愉快的--肯定会改变你的情绪。当你特别敏感时，你可能会比其他人对情况作出更强烈或更频繁的反应。
睡眠不足，这是压力下人们的普遍抱怨，并没有什么帮助。
有些人感到不安、恐惧和担心，即使他们意识到没有什么好的理由。如果你在过去6个月中经常难以控制自己的忧虑，并且有额外的症状，如睡眠困难，你就可能被诊断为广泛性焦虑症。当它严重时，几乎不可能度过一天。
双相情感障碍症
患有双相情感障碍的人，其情绪的高低起伏比一般的情绪波动要强烈得多，持续时间也更长。
例如，在一两天内感觉很好，好像一切都很顺利，这很正常。然而，患有双相情感障碍的人可能会花上几天或几周的时间成为聚会的主角：到处跑，说话快，不怎么睡觉，做一些破坏性的事情，比如把家里的银行账户用光。这就是所谓的狂躁期。他们也可能会听到声音。
同样，难以下床去做你不喜欢的工作也是很常见的。但是患有双相情感障碍的人可能会在床上躺4天而失去这份工作。他们可能会感到无精打采、悲伤，甚至有自杀倾向。这就是所谓的抑郁期。
这种可治疗的精神疾病每年影响3%的成年美国人。
抑郁症
患有抑郁症的人也可能有情绪波动。他们会有低谷，然后感觉良好，但他们不会像双相情感障碍患者那样有狂躁的高潮。抑郁症患者可能在早上感觉更糟，在一天的晚些时候变得更开朗。
如果你连续两周以上感到悲伤、精疲力竭、坐立不安或无望，是时候打电话给你的医生了。
边缘型人格障碍
这种精神疾病的一个特点是情绪的突然、剧烈变化--如从焦虑到愤怒，或从抑郁到焦虑--通常没有双相情感障碍中的极端高潮。这些通常是由看似普通的与他人的互动所 "触发 "的。患有边缘型人格障碍的人不善于处理压力。当他们感到非常不平静或不安时，他们可能想伤害自己。
注意力缺陷多动症
情绪波动、脾气暴躁、容易受挫，有时可能是成人多动症的症状。如果你有这种情况，你可能也会烦躁不安、冲动、无法集中注意力。
荷尔蒙变化
性激素与你的情绪息息相关，所以你的激素水平变化会导致情绪波动。这并不奇怪，青少年经常被描述为 "喜怒无常"。
对于女性来说，经前综合症、怀孕、更年期（最后一次月经后的一年）和围绝经期（更年期之前的几年）会导致不可预测的情绪。
男性的荷尔蒙往往保持相当稳定，直到30岁时，睾丸激素开始逐渐下降。大约三分之一的75岁及以上的男性有低水平的睾丸激素。这可能导致情绪波动，以及勃起功能障碍、睡眠问题，还有，潮热。
你能做什么
当您的情绪波动影响到您的工作、人际关系或您生活的任何其他部分时，请与您的医生预约，以弄清发生了什么事。简单的改变可能有助于你处理轻微的、不舒服的、令人讨厌的（对你或对他人）情绪波动。
定期锻炼--甚至每天散步--可以帮助消除抑郁和焦虑，因为它们会触发你的身体产生感觉良好的内啡肽。此外，运动可以改善你的睡眠。
听欢快的音乐可以以一种好的方式影响你的情绪。过多的咖啡因会给你带来类似于焦虑的症状，所以试着减少，看看你的情绪是否趋于平稳。
认知行为疗法是一种短期治疗。你的治疗师将帮助你改变那些增加你生活中问题的思维和行为模式。例如，如果批评使你陷入困境，你可以研究新的方法来接受和应对建设性的反馈。
辩证行为疗法可以帮助边缘型人格障碍患者学会如何更好地控制他们的愤怒和冲动，并管理他们的戏剧性情绪变化。
