医生帮助你学习如何以健康的方式管理压力而不求助于食物。
不过，你可以学习如何管理压力而不求助于食物。首先你需要了解压力和暴饮暴食之间的联系。
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压力既可以引起暴食症，也可以引起暴饮暴食的欲望。患有这种疾病的人用食物来处理紧张和其他他们想关闭的情绪--包括愤怒、悲伤和无聊，这很常见。
这可能导致一个暴饮暴食的循环，情况是这样的。
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当你有压力时，你会吃很多。
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暴饮暴食后，你会觉得很难受或担心体重增加，这使你的压力更大。
可能导致你暴饮暴食的紧张事情包括。
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生活的重大改变，如搬家
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被人欺负
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失去亲人
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钱的问题
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家里的问题
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工作上的麻烦
约有1/4的暴饮暴食者有另一种心理健康状况，即创伤后应激障碍（PTSD）。
压力如何让你吃东西
为什么办公室里糟糕的一天或丑陋的分手会让你想一头扎进一盒饼干或一袋糖果中？这是因为在困难时期，你的身体会产生更多的一种叫做皮质醇的激素，从而增加饥饿感。如果你有暴食症，你体内的这种激素水平已经比没有这种疾病的人高。这刺激了进食的欲望。
吃完甜食或碳水化合物后，你是否倾向于感觉好很多？这是有原因的。这些食物告诉你的大脑释放一种叫做5-羟色胺的化学物质，从而提高你的情绪。这就是为什么蛋糕、饼干和炸薯条经常被称为 "舒适食品" -- 但这种舒适的感觉不会持续太久。在你吃完这些食物后不久，你的血糖就会下降（或崩溃），而且你会感到疲惫和颤抖。
如何避免压力下的暴饮暴食
如果您认为自己有暴饮暴食的问题，请与您的医生讨论。对暴食症的治疗可以帮助你找出促使你过度进食的原因。你也会学习如何改变你的习惯。
记下食物日记会有帮助。写下你什么时候暴饮暴食，以及你吃东西时的感觉。一旦你知道是什么触发了你的暴饮暴食，你可以尝试这些更健康的方式来处理压力。
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锻炼身体。
到外面好好走走，或者参加一个有氧运动班。还记得那种叫做皮质醇的压力荷尔蒙吗？锻炼会使皮质醇水平下降，这样你就不会有吃东西的巨大冲动。保持活跃也使你的思想远离冰箱和储藏室。此外，你会开始对自己的身体感觉更好。
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冥想。
专注于你的呼吸一小会儿。它可以缓解焦虑和压力。瑜伽是一种很好的方式，可以同时进行冥想和锻炼。经常这样做可能有助于你在食物方面做出更周到的选择。
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吃健康的 "舒适食品"。
当您感到想吃东西的时候，请转向那些能让您感觉良好而又不增加脂肪和热量的食物。例如，选择烤红薯、全谷物意大利面配番茄酱，或豆类和糙米。
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获得支持。
当你觉得想伸手去拿饼干罐的时候，可以给朋友或亲戚打电话。他们可以在困难的时候帮助你。
记住，你不必独自应对暴食症和压力。从像这样的专家那里寻求支持。
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治疗师或辅导员可以帮助您用食物以外的方式处理您的情绪。
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营养师可以帮助您设计一种能让您吃饱并让您自我感觉良好的饮食方式，这样您就不会有吃的冲动。
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培训师可以为您制定符合您生活方式的锻炼计划。
