很难说你想用食物来抚慰自己的情绪，是否已经越过了危险的界限。了解情绪化饮食的迹象和关于暴饮暴食症的4个神话。
食物为我们的身体提供燃料，但这并不是你可能吃东西的唯一原因。对许多人来说，情绪起了很大的作用。例如，你可能会吃东西，因为你是。
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快乐（生日蛋糕！）。
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悲伤 (谁没有在糟糕的一天后沉迷于冰淇淋？)
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紧张（下午3点的办公室巧克力休息）。
由于情绪原因而进食往往会导致暴饮暴食，因为你一开始就不饿。
偶尔的暴饮暴食并不是一个严重的问题。如果一直发生，你可能有暴食症。
你因情绪而进食的迹象
一些表明你的进食欲望纯属情绪化的线索是。
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发生了一些有压力的事情，你马上想吃东西。
真正的饥饿感不会受到与配偶吵架或工作不顺利等事情的影响。
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突然有一种压倒性的想吃东西的冲动。
真正的、身体上的饥饿感是慢慢形成的。你不应该在瞬间从 "很好 "变成 "饿死"。
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你只渴望一种特定的食物。
当你饿的时候，你可能有一个偏好（例如你有心情吃汉堡），但你知道其他的选择也是可以的。如果你只想吃薯片或冰激凌来满足自己，那么请假设吃东西的冲动是情绪化的。
还是不确定你想用食物来抚慰自己的情绪是否已经越过了危险的界限？这里有一些关于情绪化饮食和暴食症的误解。
误区一：因为心烦意乱或焦虑而进食意味着你有暴食症。
的确，暴饮暴食的人常常是为了麻痹情绪，如令人不安、痛苦或悲伤的感觉。但是，大多数因为自己的感觉而求助于食物的人并没有暴食症。"密苏里州圣路易斯市韦伯斯特健康专家项目主任兰迪-弗拉纳里博士说："我们都有自己的舒适食物。
如果你暴饮暴食，你比其他人在类似情况下吃得更多。患有这种疾病的人在暴饮暴食期间也感到他们无法控制自己的饮食。他们通常对自己的饮食感到非常不安、内疚或羞耻。如果这听起来像你，请去看心理健康专家，以获得正确的诊断和治疗。
误区二：一次吃很多食物意味着你有暴饮暴食症。
在短时间内吃了大量的食物，的确被定义为暴食。但是你可以时不时地暴饮暴食，而不存在障碍。"很多人--有些估计说80%的人--偶尔会暴饮暴食。全国饮食失调协会的首席科学官罗素-马克思(Russell Marx)博士说："想想感恩节吧。每个人都会偶尔放纵一下，尤其是在节假日。但是如果你总是这样做，特别是如果你因为感到尴尬而独自吃东西，请去看医生。这些是暴饮暴食症的迹象。
误区三：暴食症患者暴饮暴食是因为他们太专注于食物。
事实上，情况往往恰恰相反。暴饮暴食的人往往对他们所吃的东西不够关注。他们直到吃完后才意识到自己吃了多少东西。"许多时候，他们几乎是自动地吃东西，而不太注意，"弗拉内里说。"后来，他们停下来，说：'哦，我的天哪，我在做什么？
如果你担心自己的饮食习惯，可以写一篇日记。详细写下你在餐前、餐中和餐后的感觉。记下你吃了什么以及你吃了多少。这可以帮助你对你的饮食变得更加注意。
另一个提示："在你吃饭时不要看电视或看书。相反，准备好你的食物，坐在餐桌前，真正地品味各种味道和香气，"弗拉纳里说。
误区四：你应该等到感觉到肚子咕咕叫的时候再吃。
肚子咕咕叫是身体饥饿的一个标志。但对很多人来说，身体并没有发出吃东西的信号，直到最后一餐之后的很多很多小时。"Flanery说："肚子咕咕叫可能意味着距离你上次进食已经太久了，这使你更容易暴饮暴食。它也使你更有可能选择不健康的食物，如那些含有大量糖、脂肪和盐的食物。
如果你容易暴饮暴食，在固定的用餐时间（每3到4小时安排一次）吃健康食物通常是一个好主意。Flanery说，遵循时间表可以消除一些决策（我真的饿了吗），这些决策可能是有压力的。
