暴食症的康复遵循五个阶段的变化。知道它们是什么，可以帮助你保持动力，并在你康复的过程中了解前方的情况。
从成瘾行为中恢复的基本阶段对每个人都是一样的。研究人员称其为变化的阶段。它是人们从暴饮暴食等问题行为中恢复时经历的五个具体行动。了解它们可以给你动力和方向，因为你会变得更好。
下面是每个阶段的情况，以及你现在可以做什么来帮助你恢复。
阶段1：前期思考
你一直在偷吃东西或吃得太饱了。你的朋友和家人已经注意到有些不对劲。也许他们曾试图与你讨论你的饮食问题。但你没有发现问题，也不认为自己需要帮助。你甚至可能因为他们的介入而生气。
你现在可以做什么。
理解暴饮暴食对你的健康不利。它可能导致糖尿病、高血压、心脏病，以及其他与体重过重有关的问题。
第二阶段：沉思
你知道自己有饮食失调。你甚至可能已经开始考虑寻求帮助。但你不确定该怎么做。你觉得自己被卡在想要好转的愿望和继续暴饮暴食的需要之间。
你现在可以做什么。
去看医生、治疗师、营养师或其他饮食紊乱专家。他们会帮助你了解你暴饮暴食的原因，并理解它如何影响你的生活。
第三阶段：准备
你已经准备好改变。你只是需要一个计划来开始。你的治疗小组将帮助你学习如何。
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在没有食物的情况下应对压力和其他问题
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处理突然出现的消极想法
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在治疗期间照顾好自己
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克服可能阻碍您康复的路障
你现在可以做什么
与你最信任的朋友和家人交谈。组建一个支持团队，当你需要帮助时，你可以向他们求助。
第四阶段：行动
你已经有了一个计划、治疗团队和支持小组。现在是时候解决你的饮食失调问题了。在治疗期间，你将学习健康的新行为和思维方式，引导你远离暴饮暴食。
你现在可以做什么。
知道这是一个困难的阶段。你可能会复发。不要放弃。相信你的治疗团队。他们会和你一起工作，帮助你康复。
第五阶段。维持阶段
你已经接受了至少6个月的治疗，而且你已经学会了如何以更健康的方式进食。现在你可以利用你在治疗中所学到的技巧和方法，让你在不求助于食物的情况下度过艰难的时期。
你现在可以做什么？
专注于不涉及饮食的新兴趣。培养爱好或加入俱乐部。注意压力和其他可能导致你再次暴饮暴食的诱因。
康复的10个重要部分
当你经历改变和恢复的五个阶段时，请记住这10个重要部分。
康复掌握在你手中。你将决定何时接受治疗，并寻找能够帮助你成功的人。
如果你根据自己的需要和优势来制定治疗方案，你将获得最大的收益。
您可以控制自己，您可以要求任何您需要的东西来帮助您度过这个过程。
康复不仅仅是饮食问题。它应该涉及你生活的所有方面--包括你的家庭、朋友、工作、教育和精神生活。
你的治疗并不总是直线前进的。有时你可能会倒退几步。只有当你意识到你可以向好的方面改变时，你才会开始向前迈进，并朝着这个方向不断前进。
认识到自己的优势和才能。培养你的兴趣爱好。它们会帮助你建立友谊，使你度过这个变化的时期。
分享你所学到的东西，并向其他同样在应对饮食失调的人学习。
接受真实的自己，并相信自己可以克服饮食失调。
对自己的健康负责。学习应对技巧和其他方法，确保自己保持健康。
抱有希望。知道你可以变得更好。你的家人和朋友会在那里为你提供动力。
改变是个人的事
只有你自己才知道你什么时候完成了一个阶段的改变，并准备好进入下一个阶段。在你准备好之前，没有人应该试图强迫你向前迈进。按照你自己的步伐前进。
不要指望从第一阶段到第五阶段直线前进。在你从暴饮暴食症中完全康复之前，你可能会在这些阶段中来回走动不止一次。
