如果你有暴食症或认为你可能有，你可以学习如何与食物形成积极的关系--这可以帮助你停止暴饮暴食。 医生解释说。
把食物看作是营养和能量的来源，而不是用来缓解压力或避免的东西。一开始可能看起来很难，但是当你改善你的饮食习惯时，你可以改变你的感觉。
不要节食
暴饮暴食可能使你体重增加，对很多人来说都是如此。但是试图减少卡路里或不吃某些种类的食物会引发暴饮暴食，这会使你更难从紊乱中恢复。它可能导致节食和暴饮暴食的循环，很难打破。
如果你想减肥，请与你的医生讨论何时和如何减肥。你要确保它不会影响你的康复。在适当的帮助下，许多人在停止暴饮暴食后体重下降。
让定时进餐成为一种习惯
不要不吃饭。非常饥饿会使您更有可能暴饮暴食。这也增加了你选择高脂肪和高糖食物的可能性，这可能会引发暴饮暴食。
每天吃早餐也很重要。早晨的一顿饭可以帮助抑制一整天的饥饿感。
选择健康的食物作为正餐和零食。你会得到身体所需的营养物质。你可能也会感觉到对不健康食物的渴望减少，这些食物使你想暴饮暴食。
健康的选择包括水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鸡胸肉、鲑鱼和希腊酸奶。
让欲望远离视线
不要在您的冰箱和储藏室里存放高糖或高脂肪的食物，或其他让您想暴饮暴食的食品。只要有这些食物在身边，就会开始大吃大喝。
此外，在你康复期间，在你的家里少放一些食物--即使是健康的食物。由于大多数人倾向于在私下里暴饮暴食，所以只保留短期内需要的食物。这可以让你减少暴饮暴食的机会。
寻求支持
研究表明，你对食物的思考方式和围绕食物的行为可能会被传染。这就是为什么花时间与健康饮食的朋友和家人在一起是明智的。不要落入独自进食的陷阱，因为你可能更容易暴饮暴食。然而，你可能想避免那些对你的饮食或你的体重做出负面评论的人。
寻找健康的方法来处理压力
许多人暴饮暴食是因为这使他们感到压力较小，至少在短期内是如此。你可能无法避免压力，但你可以练习健康的方式来放松。
锻炼、冥想或与朋友通电话可以舒缓你的情绪，帮助缓解暴饮暴食的冲动。
获得专业帮助
专门研究饮食失调的心理学家、精神病学家或治疗师可以教你用新的方式来思考食物。
例如，你可以学习如何用更现实的想法取代消极的想法。与其说 "我吃了一块饼干，结果搞砸了，所以我还不如把整批饼干都吃掉"，你可以试着想："偶尔吃一块饼干是可以的"。
治疗可以教你把食物看作是能量和营养的来源，而不是一种感觉更好的方式。药物lisdexamfetamine dimesylate（Vyvanse）是FDA批准的第一种通过遏制暴饮暴食发作来治疗暴食症的药物。一些抗抑郁药也有帮助。有一种新的药物Naltrexone hcl/bupropion hcl（Contrave）可以帮助减肥。
