有背痛吗？看看你的睡眠习惯是否会加重你的疼痛。
为了避免背痛，不要再趴着睡了。
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背部
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胃部
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侧面
为了避免背部疼痛，不要再趴着睡了...
答对了! 您的答案是。
说到睡觉的姿势，趴着睡对你的背部造成的压力最大。如果你不能以其他方式获得ZZZ，可以在你的骨盆和下腹部下面放一个枕头作为支撑。用一个平坦的枕头保持你的脖子，或者根本不用。
获得成果
适合背部疼痛的最佳床垫 ...
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坚实
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柔软
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取决于你的身体
适合背部疼痛的最佳床垫 ...
答对了! 您的答案是。
最适合你的床垫是能让你的脊柱保持一致的床垫。如果您的臀部比腰部宽，柔软的床垫将有助于缓冲您的曲线，使您躺得更直。如果你的臀部和腰部的宽度差不多，较硬的床垫可能是更好的选择。
获取结果
你应该多久更换一次床垫？
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每隔一年
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每7年一次
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每10年一次
您应该多长时间更换一次床垫？
答对了! 您的答案是。
每张床垫都是不同的。但如果您想找一个一般的指导原则，您应该在7年的时候给您的床垫量尺寸。它是否出现了磨损的迹象？你醒来的时候是不是很僵硬、很痛？你在其他床上是否睡得更好？如果你对这些问题中的任何一个回答是肯定的，那么是时候投资一个新的睡眠表面了。
获取结果
仰卧睡觉时，应该放一个枕头 ...
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在您的脚下
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膝盖下
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肩部以下
仰卧睡觉时，应将枕头 ...
答对了! 您的答案是
在您的膝盖下垫一点，有助于您保持腰部的自然曲线。如果您的背部与床垫之间有空隙，您也可以尝试在您的小腹下垫一个小的平枕头或卷起的毛巾。
获取结果
侧睡时，应将枕头 ...
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在您的身后
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膝盖下
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膝盖之间
侧睡时，应将枕头 ...
答对了! 您的答案是。
当你侧睡时，在你的两腿之间放一个结实的枕头，可以防止你的上肢把脊柱拉偏，这样会给你的臀部和背部带来压力。
获取结果
如果你是一个侧卧的人，你应该选择一个侧卧，并且每天晚上坚持。
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真心话
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假的
如果你是一个侧卧的人，你应该选择一个侧卧，并且每晚都坚持下去。
答对了! 您的答案是。
如果您每晚都在同一侧打盹，特别是在一个糟糕的床垫上，您可能会让您的背部肌肉失去平衡。每隔一段时间就换一下，这样不同的肌肉就有机会在你打盹的时候支持你。
获得成果
你应该更换你的枕头 ...
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每3个月一次
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每年一次
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每5年一次
您应该更换您的枕头...
答对了! 您的答案是。
一个好的枕头的意义在于舒适地托住你的头和颈部，使它们在你睡觉的时候彼此保持一致。为了保持良好的支撑力，每一年左右更换一次。
获取结果
要在下床时保护您的背部，首先 ...
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用肘部推起
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滚动到你的一侧
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抬起你的头
下床时要保护好您的背部，首先 ...
答对了! 您的答案是
起床时尽量避免突然、生硬的动作或腰部向前弯曲。相反，要把整个身体一下子滚到你的一侧。然后用你的手臂推起来，并将你的腿摆到床垫的一侧。
获得成果
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