你的背部出了问题，而且很痛，很严重。医生分享了你可以尝试的家庭疗法，以及让你知道你需要看医生的症状。
但这究竟是什么意思？
这种感觉是很难描述的。对你来说，它可能是一种引起触痛和不适的刺痛。或者，这种疼痛可能是如此强烈，甚至连最轻微的动作都会感到疼痛。它可以集中在一个特定的区域，也可以分散开来。你可能会感到屁股和腿部的疼痛、麻木和刺痛。
你可以通过保持健康的生活方式来降低你的背痛的机会。这意味着定期锻炼，减轻体重，并减少压力。如果你吸烟，你应该戒烟。
你也可以通过不提重物来保护你的背部。如果你不能避免，请确保以正确的方式举起。弯曲你的膝盖，保持你的背部挺直。这将使你不会拉到东西或伤害你的背部。
很难知道你的背部是否或何时会出问题。它可能发生在你移动家具或铲雪的时候。但即使像打喷嚏或弯腰系鞋带这样简单的事情也可能引发背部痉挛。
当它发生时，你可以做一些简单的事情来缓解你的疼痛。
休息（但时间不要太长）
当移动时感到疼痛，休息似乎是正确的做法。但静坐太久可能会使问题恶化。为了不让你的背部肌肉失去张力。
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每次躺下的时间不超过几个小时。
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仰卧时，在膝盖下垫上枕头。
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如果你是侧卧，把枕头放在你的膝盖之间。这将有助于缓解压力。
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尽快恢复正常的日常活动。
应用感冒
将冰袋放在背部10至20分钟，以减少神经活动、疼痛和肿胀。并注意用毛巾包住冰袋，以保护皮肤。
热敷
研究表明，它可以提供短期的疼痛缓解。热水澡、洗澡或加热垫可以帮助放松紧张的肌肉，减少炎症。但如果你使用加热垫，要小心。不要把它调得很高，也不要在你的皮肤上睡着。这可能导致严重烧伤。
试试止痛药
阿司匹林和对乙酰氨基酚等非处方药可以缓解疼痛。布洛芬和萘普生可缓解疼痛和肿胀。你的医生也可能开出类固醇来缓解炎症。
锻炼身体
它有助于增强肌肉力量，并能加快恢复。伸展和强化运动，如瑜伽，可以缓解慢性腰痛。你的医生也可能建议进行物理治疗，使你的背部和腹部肌肉（你的核心）更强壮。研究表明，加强支撑脊柱的肌肉的练习可以减少很多疼痛。
获得按摩
当你的背部出现问题时，请与按摩师预约。2011年的一项研究发现，这是一种治疗慢性腰痛的有效方法。
何时给医生打电话
通过这些治疗，你的疼痛应该会自行消失。如果你有这些症状，请打电话给你的医生，因为它们可能是更大问题的迹象。
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疼痛持续了3天以上。
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从背部转移到身体的其他部位。
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你也有发烧或失去膀胱或肠道控制。
