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它可能是一种尖锐的刺痛。它可能是一种钝痛。迟早有一天，我们10个人中的8个人会有背痛。而背痛的神话几乎同样普遍。让我们把你可能听说过的事情说清楚。
误区：总是坐得笔直
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懒散是不好的。但长时间坐得太直，一动不动，也会对你的背部造成压力。每天休息几次。向后靠在椅子上，双脚放在地板上，让你的背部稍微弯曲。甚至更好。试着在一天中的一部分时间里站立，也许是在打电话或阅读时。
误区：不要提重物
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不一定要举多少，关键是你如何做。直接走到物体前面。靠近它蹲下，背部挺直，抬头。站起来，用你的双腿推起货物，用你的双臂将其紧贴在你的中间。不要扭动或弯曲你的身体，否则你可能会伤害你的背部。（当然你不应该拿起任何可能对你来说太重的东西。）
误区：卧床休息是最好的治疗方法
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是的，休息可以帮助最近受伤或拉伤导致的背部疼痛。但在床上躺上一两天，实际上会使情况变得更糟。
误区：疼痛是由受伤引起的
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椎间盘退化、疾病、感染、甚至遗传性疾病也会使你的背部受伤。
事实：体重越大，疼痛越重
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保持健康有助于预防背部疼痛。正如你可能猜到的，多余的体重会给你的背部带来压力。腰痛在身材不好的人中最常见，尤其是周末战士，他们在坐了一星期后还使劲推自己。
误区：瘦了就意味着不痛了
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任何人都会得背痛。太瘦的人，如患有厌食症等饮食失调症的人，可能会有骨质流失。他们更有可能出现骨折和椎体被压碎的情况。
误区：运动对背痛不利
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这是个大问题。定期运动可以预防背痛。医生可能会建议最近伤害过腰部的人做运动。他们通常会从温和的动作开始，逐渐增加强度。一旦眼前的疼痛消失，运动计划可以帮助保持疼痛不再复发。
事实：脊柱按摩疗法可以帮助
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美国医师协会和美国疼痛协会的治疗指南建议患者和医生考虑其他已被证实对腰痛有益的方案。这些方法包括脊柱操作和按摩疗法。
事实：针灸可以缓解疼痛
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同一组织说，当你从标准的自我护理中得不到缓解时，针灸、瑜伽、渐进式放松和认知行为疗法可能会有所帮助。
误区：床垫越硬越好
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在西班牙的一项研究中，与睡在硬床垫上的人相比，睡在中等硬度的床垫上的持续的一般背痛的人伤害较小，而且能够更好地移动。?但一个尺寸并不适合所有人。根据你的睡眠习惯以及背痛的原因来选择床垫。
