如果你有心脏问题，要想办法控制你的压力，以便你感觉更好，保持健康。
"塔夫茨大学医学院心律失常中心主任N.A. Mark Estes博士说："这可能是一个恶性循环。"压力会使心脏状况恶化"。
你的身体为应对压力而产生的荷尔蒙可以在引起动脉炎症方面发挥作用，这可能是危险的。压力也会提高你患糖尿病的风险。
你甚至可能因为有压力而感到紧张。这导致一些人试图以不健康的方式处理他们的焦虑，例如喝太多酒，暴饮暴食，或吸烟。
约翰-霍普金斯大学医学院心脏病学主任戈登-托马塞利博士说："试图完全防止压力通常是行不通的，因为生活有时就是会有压力的，"。相反，他建议在压力发生时找到处理它的方法。
活动你的肌肉
专家们一致认为：运动是你能为心脏疾病做的最好的事情之一。它不仅能改善你的身体健康，还能改善你的情绪和减少压力，Estes说。
你需要多少时间？以每周5天至少30分钟的中等强度活动为目标。快步走、游泳、骑自行车，或做任何能让你的心脏运转的事情。但由于您有心脏疾病，在开始新的锻炼程序之前，请向您的医生咨询。
尝试主动放松
正念、冥想、瑜伽、太极拳和深呼吸都是不错的选择。"Tomaselli说："如果你找到一种能让你满意并降低压力的方法，就坚持下去。
向朋友和家人伸出援手
你所爱的人是你所拥有的一些最好的压力消除器。让自己休息一下。只要有一些乐趣。分享笑声和好伙伴。
做点新鲜事
感觉压力过大和生病会让你陷入困境。推动自己跳出常规，改变自己的观念。
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参观博物馆或看一场当地的戏剧。
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去一个你没去过的餐厅。
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听一听不同风格的音乐。
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花时间在户外。在公园的长椅上阅读。
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参加一个外语班。
帮助他人
当你感到忧虑和不舒服时，帮助别人可以让你忘掉烦恼，让你精神一振。
获得足够的睡眠
睡眠不足似乎会提高皮质醇的水平，这是一种压力荷尔蒙。争取每晚有7至9小时的休息时间。
避免诱发因素
对那些你知道会给你带来压力的情况和人，不要去管。花时间与那些帮助你感到平静和快乐的人在一起。把自己放在能让你参与的环境中。
求助于人
如果您认为您的压力妨碍了您的生活，请与您熟悉的人交谈，或考虑去看治疗师。向有同情心的人倾诉你的担忧，可以帮助你发现处理问题的新方法。
