尽管没有特定的哮喘饮食可以帮助你的病情，但某些食物可能有助于或损害你的呼吸。了解水果、蔬菜、鱼类等的利弊。
1/14
没有特定的哮喘饮食可以摆脱你的呼吸困扰。但某些食物可能有好处。水果和蔬菜是一个很好的开始。它们富含被称为抗氧化剂的化学物质，如β胡萝卜素和维生素E和C。这些有助于阻止被称为 "自由基 "的粒子破坏细胞，并可能使你的肺部发炎和受到刺激。
可能有帮助。维生素D
2/14
维生素D大部分来自阳光，但也存在于一些食物中。首选是像三文鱼和箭鱼这样的肥鱼，其次是牛奶、鸡蛋和橙汁，它们通常都 "强化 "了维生素D。这种营养素加强了免疫系统的反应--你的身体对病菌的防御--并且可以减轻你的气道肿胀。维生素D水平低会导致更多的哮喘发作。
可能有帮助。坚果和种子
3/14
杏仁、榛子和生种子是很好的来源，还有十字花科蔬菜，如西兰花和甘蓝，它们里面有很多好东西，但其中有一种可能对哮喘有好处，那就是维生素E。维生素E具有生育酚，这种化学物质可以帮助减少你因哮喘而咳嗽和喘息的程度。研究正在进行中。
可能造成伤害: 干果
4/14
如果您有哮喘病，您可能要避免一些食物，干果就是其中之一。虽然新鲜的水果，特别是橙子和苹果，可以帮助控制你的哮喘，但帮助保存干果的亚硫酸盐可能会使一些人的病情恶化。酒精（尤其是红酒）、虾、腌制蔬菜、马拉西诺樱桃和瓶装柠檬汁也经常有亚硫酸盐。
可能伤害：豆类
5/14
这都是它们给一些人带来的气体。它可以使你的腹部膨胀，使你的呼吸更加困难。它甚至可能引发哮喘发作。豆子是最著名的候选者。把它们浸泡几个小时，并换几次水以减少这种影响。其他胀气的罪魁祸首是大蒜、洋葱、油炸食品和碳酸饮料。
可能造成伤害：咖啡
6/14
水杨酸盐是天然存在于咖啡、茶、草药、香料，甚至是消炎药（如阿司匹林）中的化学物质。虽然大多数人对它们没有反应，但它们可能使呼吸更困难，特别是如果你已经有哮喘病。如果你从你的饮食中尽可能多地减少这些症状，你可能能够改善这些症状。
可能有帮助。地中海饮食
7/14
它是由大量的水果、蔬菜、全谷物、豆类和坚果组成。你每周至少吃两次鱼和鸡肉，并限制红肉。你用橄榄油或菜籽油代替黄油做饭，用草药代替盐调味。一些研究表明，这样吃的人可能有较少的哮喘发作，并且不太可能首先得到这种疾病。还需要更多的研究。
可能有帮助。鱼类
8/14
这与欧米茄-3脂肪酸有关，特别是在鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼和沙丁鱼等肥美的鱼类中。它们有助于减少你身体产生的IgE数量。这是一种导致一些哮喘患者出现呼吸问题的抗体。但是，一些人需要使用大剂量的口服类固醇来治疗非常严重的哮喘，会阻断这种有益的作用。
可能造成伤害：食物过敏
9/14
如果你有哮喘，你就更有可能对食物过敏。而食物反应可能导致喘息和其他哮喘症状。在某些情况下，如果你在吃了某些食物后运动，情况会更糟糕。试着注意什么会这样，并避免它。典型的诱因是坚果、乳制品、小麦和贝类，不过每个人的情况不同。
可能的伤害：食物太多
10/14
当您吃的热量超过您燃烧的热量时，您的身体会把多余的热量储存在脂肪细胞中。如果你经常这样做，你真的会开始堆积脂肪。如果你变得肥胖（BMI 30或更高），你更有可能得到哮喘，而且可能使你的症状恶化。此外，你可能对停止哮喘发作的典型治疗方法如吸入性类固醇反应不大。
可能有帮助。西红柿
11/14
由西红柿制成的食物似乎对哮喘病人有帮助。科学家认为可能是番茄红素的帮助最大，但还需要更多的研究。一些研究表明，它们可以让你长期保持更好的呼吸。有谁想吃意大利面条吗？
可能有帮助。多样性
12/14
没有任何一种 "灵丹妙药 "的食物可以治愈您的哮喘病。你需要广泛的营养物质和维生素来保持你的身体健康，以便在你发作的时候能够应对，或者完全避免发作。如果你的饮食方式有任何重大改变，请与你的医生商量，因为它们可能会影响你的病情以及你的药物治疗。
可能造成伤害：保健品
13/14
一般来说，补充剂在保护您不受哮喘影响方面的作用不如食物中的营养成分。所以要多吃蔬菜! (还有坚果、鱼和水果)。你可能听说过 "大豆异黄酮 "补充剂，特别是，可以缓解哮喘症状。一些研究表明，对某些哮喘患者来说可能是这样的，但还需要更多的研究。
可能造成伤害：液氮
14/14
有些人称其为 "氮气"，但也有其他名称。你可能会注意到一股烟熏火燎的冷气，从花哨的鸡尾酒、商场里新买的冰冻甜点或其他食物中旋出。它可能看起来很有趣，但最好是避免它。它可能导致呼吸问题，特别是如果你有哮喘病，以及对皮肤甚至内部器官的严重伤害。
