患有严重的哮喘并不意味着你不能运动。医生介绍了一些你可以安全运动的方法。
1/14
它可以使你保持良好的状态。只要你的哮喘得到了控制，你应该可以做大多数类型的运动。遵循这些提示，可以从你的锻炼中获得最大的收益，如果在你去健身房的时候发作了，也可以保持安全。
进行有氧运动
2/14
慢跑、游泳、骑自行车、散步--任何能使你心跳加快的运动都能起到作用。坚持适度的强度。那是什么意思？你应该能够在做这个的时候说话。此外，要注意你的个人诱因，了解你的身体和你的哮喘病。锻炼可能不是问题，但围绕锻炼的环境可能是问题。
瑜伽和负重训练
3/14
这两样东西都能锻炼肌肉，并打击一个常见的哮喘诱因：压力。保持适度的强度。如果你举重，10到15次是一个好的目标。在保持姿势或举重时不要屏住呼吸。
喜欢团队运动？追求爆发力!
4/14
如果您喜欢团队运动，请报名参加那些能量快速爆发的运动，如棒球或足球。像足球、篮球或长跑等持续不断的运动，更有可能引发您的哮喘。
游泳？可能
5/14
游泳可以是一种很好的锻炼方式，因为在游泳池里空气是温暖湿润的。但对有些人来说，氯气会引发哮喘。问问你的医生，你是否可以下水游泳。
热身和降温
6/14
慢慢开始，拉伸你的肌肉，让你的身体做好运动的准备。当你完成后，放慢速度，再次拉伸。热身和降温各用10分钟。尽量不要突然停下来。
避免花粉
7/14
如果空气中存在大量的花粉，那么户外活动对哮喘病人来说就不是很好。检查天气报告中的花粉数量和空气质量。如果空气质量不好，就去健身房吧。你有季节性过敏，如花粉症吗？请确保你也服用你的抗过敏药物。
避免污染
8/14
远离繁忙的道路和工厂附近地区。如果有雾霾或空气质量报告不好，就到室内去。但也要确保室内的空气是干净的。香烟烟雾、灰尘和宠物皮屑会引发哮喘。
防御寒冷
9/14
寒冷的空气会引发哮喘。如果你在寒冷的时候到外面锻炼，请在你的鼻子和嘴上戴上围巾。这将有助于在空气进入你的肺部之前使其变暖。
疲惫或疾病？请假一天
10/14
当你患有感冒、流感或其他疾病时不要运动。如果你在天气不好的时候锻炼，你更有可能发病。
服用你的哮喘药
11/14
问问你的医生你是否应该在锻炼前服用吸入性哮喘药物。始终带着你的救援吸入器。确保你按规定服用常规哮喘药物。
告诉别人你的哮喘病
12/14
其它人应该知道你有哮喘病。这样，他们可以看到发作的迹象并帮助你。告诉你的教练、健身教练或运动伙伴关于你的哮喘。
如果你发病了
13/14
如果运动触发了您的哮喘，请停止您正在做的事情。下一次，在运动前尝试服用抢救药物。如果发作时保持坐姿。如果它很快结束，你也许可以继续锻炼。但要再次热身，并慢慢开始。
坚持下去
14/14
有规律的运动可以减少你的哮喘发作次数。当发作时，它不会那么严重。随着时间的推移，你可以做更多的事情，但症状会减少，所以要尽可能地保持你的日常工作。
