哮喘症状就像天气一样 -- 它们经常变化，而且似乎无法预测。但也像天气一样，仔细跟踪哮喘症状可以帮助识别模式，以及它们可能说明你的哮喘控制。
研究表明，跟踪和评价你的哮喘症状是成功控制哮喘的关键步骤。一项研究甚至发现，它有助于使患有儿童哮喘的孩子远离急诊室。
大多数哮喘行动计划都会跟踪你的峰值流量（通过在家里使用的便携式手持仪测量，以衡量哮喘的严重程度）。根据峰值流量的结果，这些计划将你的感觉分为绿色、黄色和红色区域。
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绿区
是最佳状态 -- 达到您的目标，几乎没有哮喘症状。
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黄色
意味着您的症状有所加重，肺功能下降，而且您的哮喘控制正在恶化。您需要调整您的药物。
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红色
表示您的哮喘没有得到控制，您的药物不能控制您的症状。你需要使用药物来帮助打开气道，使你的峰值流量测量值回到黄色和绿色区域。红色区域可能是需要紧急护理的信号。
除了峰值流量测量，这里还有一些你应该每天跟踪的哮喘症状--或者帮助你的孩子跟踪，如果他们有儿童哮喘。
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咳嗽
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喘息
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胸闷
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头痛
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食欲减退
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呼吸急促
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身体活动减少
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您使用吸入器的频率
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眼睛下方的黑眼圈
记下这些症状何时发生，以及你接触了哪些诱因。还要记下你服用了哪些哮喘药物，以及你的哮喘症状有什么反应。请记住，这些哮喘行动计划应该是针对你或你的孩子的个性化的。你不应该将你的哮喘症状与其他人的进行比较。
圣路易斯华盛顿大学医学院的哮喘专家Shirley Joo博士说，每个人都会咳嗽，都会喘气。但不同的病人有不同的水平，根据我们在办公室做的很多因素和测试，有一个预期范围。你正在努力争取你的个人最佳状态。
即使你实际上没有咳嗽或喘息，如果你不能像你想的那样进行体育活动，也要注意。如果你的孩子有哮喘，你可能必须仔细观察。
当然，孩子们不会来找他们的父母，说他们认为他们的哮喘感觉更糟，所以要看看他们的活动水平，Joo说。他们是像往常一样玩耍，还是坐在场边或比以前更早来？孩子们应该能够想走多快就走多快。当他们不能跟上他们的朋友时，这就是一个指标，医生应该看看他们的哮喘控制得怎么样了。
需要使用吸入器是哮喘没有得到控制的另一个重要标志。一个常见的误解是，使用吸入器是哮喘患者日常生活中的一个正常部分；医生称它为救援吸入器是有原因的。
目的是永远不要使用它，Joo说。如果你有良好的控制药物，并尽量减少与过敏原的接触，你就不应该定期使用吸入器。如果你每天都在使用，那就说明你可能需要增加你的控制药物。
跟踪哮喘症状不仅仅是白天的任务。夜间的症状也应该被跟踪。特别是夜间的咳嗽，可以表明哮喘没有得到很好的控制。
如果你不确定某个症状是否与你的哮喘有关，请记下它并询问。如果你对哮喘药物的副作用有意见，也要注意。不要只是停止服用你的哮喘药物或减少药量。每个人都应该放心地把自己的症状告诉他们的医生，Joo说。
所有这些听起来可能令人望而生畏，但它不一定是。有一些工具可以帮助你跟踪哮喘症状和峰值流量，并弄清楚你是否处于绿色、黄色或红色区域。
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医生 哮喘行动计划
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国家犹太医疗和研究中心提供的在线互动哮喘日记
这些简单的工具可以帮助您与医生合作，在病情失控之前抓住发作的机会。Joo说，扑灭小刷子的火比扑灭大森林的火要好。如果你从绿色区域到黄色区域，它是一个指标，可能存在炎症。如果我们等待太长时间来控制它，可能需要更长的时间来平息这种爆发。归根结底，我们的目标是掌控你的哮喘!
