医生解释了压力和哮喘之间的联系。
当压力水平开始攀升时--无论是对账单、工作，还是你的孩子们拥挤的日程表--哮喘症状都会启动超速运转。随着喘息和咳嗽越来越严重，你的健康就会成为你担心的另一个原因。哮喘、压力和焦虑构成了一个恶性循环，而且会迅速恶化。
当哮喘治疗引发更多焦虑时
患有顽固性哮喘的人，每周有两次以上的症状。治疗顽固性哮喘需要长期的维持治疗，如吸入性类固醇，加上当有事情引发症状时的抢救治疗。而当你的症状失去控制时（在红区，严重的哮喘发作），治疗哮喘的泼尼松可能有必要使用几天。问题是，泼尼松的副作用常常导致情绪波动，给你的焦虑情绪火上浇油。
记住，对大多数哮喘患者来说，泼尼松是一种短期治疗。在你完成口服类固醇的 "爆发 "后，你的情绪会恢复正常。吸入式类固醇不会引起永久性的情绪变化。
如果你的长期哮喘药物治疗效果不好，喘息和胸闷发生得太频繁，就会形成恶性循环，焦虑使哮喘恶化，而哮喘又使焦虑恶化。这时你需要和医生讨论你的症状、诱因和压力。同时讨论其他可以使哮喘再次得到控制的哮喘治疗方案，这样你就可以预防哮喘的症状。
如何处理哮喘病人的压力
压力是日常生活的一部分--无论是否有哮喘。这就是为什么如果你有这种疾病，找到有效的方法来控制压力是很重要的。在感到压力之前学会放松，可以帮助你防止呼吸短促，避免哮喘发作。
改变你的想法。
学习改变产生压力的思维模式。你的想法、你的思维方式、你的期望以及你告诉自己的内容往往决定了你的感受以及你对不断上升的压力水平的管理。
减少您的压力源。
找出您生活中的主要压力源，如金钱问题、关系问题、悲伤、太多的最后期限、缺乏支持等。如果您无法独自解决这些压力源，请寻求专业帮助。
避免有压力的情况。
尽量避免引发你的压力的情况。练习有效的时间管理技巧，如在适当的时候委托他人，设定优先次序，控制自己的节奏，并为自己留出时间。
每天锻炼身体。
做一些运动。带着哮喘做运动是一个很好的方法，可以消耗掉压力的累积效应，也可以保持身体健康。
获得充足的睡眠。
患有哮喘病或任何慢性病的人都需要充足的睡眠。如果你睡眠不好或患有夜间哮喘，你的精力就会减少，应对压力的资源就会减少。养成良好的睡眠习惯是非常重要的。这里有七个睡眠提示。
不到累的时候不要上床睡觉。
制定具体的睡前仪式并坚持执行。
如果您有睡眠障碍，不要在床上看电视、阅读或吃东西。
在睡前几个小时内不要进行运动或剧烈活动。
避免饮用咖啡因。
每天在同一时间睡觉和起床，包括周末。
吃健康的饮食。
营养价值低、热量高的垃圾食品和精制糖会让您感到没有精力和疲惫。限制糖分、咖啡因和酒精可以促进健康和减少压力。
把责任下放。
压力往往来自于有太多的责任。你可以通过下放责任来释放时间，减少压力。采取团队方式，让每个人都参与分担责任。试着在家里应用这八条准则，或根据你在工作中的情况加以修改。
将工作中涉及的任务类型列出。
花时间培训某人做该工作或特定任务。
将责任分配给特定的人。
轮流承担不愉快的职责。
给予明确、具体的指示，并规定最后期限。
懂得欣赏；让人们知道你对完成的工作感到高兴。
允许他人以自己的方式完成工作。
放弃做一个完美主义者。
寻求支持。
生活有时很艰难，朋友和家人的支持很重要。事实上，社会支持是抵御压力的唯一最重要的缓冲/盾牌。以下是一些提示，当家人或朋友问起他们能提供什么帮助时，你可以向他们提供。家人和朋友可以做到以下几点。
帮助你尽可能地保持活跃和独立。
提供情感支持。
帮助做家务，必要时帮助买菜和其他差事。
与您一起参加医生的预约，尽可能了解您的病情和处方治疗。
提供鼓励并帮助您遵守规定的哮喘治疗计划。
练习放松练习。
放松练习结合了深呼吸、释放肌肉紧张和清除消极想法。如果你经常练习这些练习，你可以在需要时使用放松练习来减轻压力的负面影响。放松练习包括横膈膜和紧闭嘴唇的呼吸，想象，重复短语（重复一个引发身体放松的短语，如 "放松和放手"），以及渐进式肌肉放松。有许多教授这些练习的播客和书籍可供选择。
放松练习来管理哮喘病人的压力
一个2分钟的放松练习。
将您的思想集中在您自己和您的呼吸上。做几次深呼吸，慢慢呼出。在心理上扫描你的身体。注意那些感到紧张或痉挛的部位。迅速松开这些部位。尽可能多地释放紧张。以平稳的圆周运动旋转你的头部一到两次（停止任何会导致疼痛的运动）。 向前和向后滚动你的肩膀几次。让你所有的肌肉完全放松。想起一个愉快的想法，持续几秒钟。再做一次深呼吸，慢慢呼出。你应该感到更加放松。
心灵放松的练习。
闭上你的眼睛。用鼻子正常呼吸。当您呼气时，默默地对自己说 "一"，一个简短的词，如 "和平"，或一个简短的短语，如 "我感到安静 "或 "我很安全"。持续10分钟。如果你的思绪游离，轻轻地提醒自己思考你的呼吸和你选择的单词或短语。让你的呼吸变得缓慢而稳定。
深呼吸放松。
想象在你的肚脐下有一个地方。对着那个地方呼吸，让空气充满你的腹部。让空气从腹部向上充满你，然后把它放出来，类似于给气球放气。随着每一次长而缓慢的呼气，你应该感到更加放松。
