痛风饮食：应避免的食物和应吃的低嘌呤食物

你的食物和饮料会影响你的痛风发作。了解更多关于哪些食物应该避免，以及哪些低嘌呤食物应该在你的饮食中占更大比例。

可能帮助你控制痛风的方法之一是减少你吃的嘌呤数量。请记住，虽然你吃的东西可以影响你身体产生多少尿酸，但与药物治疗相比，其影响很小。

没有具体的饮食计划能完全防止发作，但良好的痛风饮食会对你有所帮助。

• 达到一个健康的体重

• 建立并坚持良好的饮食习惯

• 限制含嘌呤的食物

• 添加能帮助控制尿酸水平的食物

患有痛风的人应避免的食物

避开嘌呤含量高的食物和饮料，以帮助降低你发作的机会。

你应该远离这些类型的食物。

• 啤酒和谷物酒（如伏特加和威士忌）。

• 红肉、羊肉和猪肉

• 内脏肉，如肝脏、肾脏和腺体肉，如胸腺或胰腺（您可能听到它们被称为甜面包）。

• 海鲜，尤其是贝类，如虾、龙虾、贻贝、凤尾鱼、沙丁鱼等

• 高果糖产品，如苏打水和一些果汁、麦片、冰淇淋、糖果、快餐等

痛风饮食的最佳食物

你要选择低嘌呤的食物，如。

• 低脂和非乳脂产品，如酸奶和脱脂牛奶

• 新鲜水果和蔬菜

• 坚果，花生酱，和五谷杂粮

• 脂肪和油类

• 马铃薯、米饭、面包和面食

• 鸡蛋 (适量)

• 鱼、鸡、红肉等肉类，适量即可（每天约4至6盎司）。

• 蔬菜。你可能会在高嘌呤名单上看到菠菜和芦笋等蔬菜，但研究表明它们不会增加你的痛风或痛风发作的风险。

患有痛风的人可以喝什么？

食物并不是唯一能影响尿酸的东西。你喝的东西也很重要。

Dos

多喝水是个好主意，每天喝8到16杯。你所喝的东西中至少有一半是水。维生素C（如橙汁）也可以帮助降低尿酸，但研究也表明，橙汁中的高果糖可能会提高尿酸水平，所以要适量饮用。含咖啡因的咖啡也可以降低尿酸，只要你不过度使用。

捐献

远离汽水和果汁等含糖饮料。您也可能需要限制或避免饮酒。请与您的医生讨论，找出适合您的方法。

虽然健康的饮食可以帮助控制你体内的尿酸含量，但你可能仍然需要药物来预防未来的发作。请与您的医生讨论您所有的治疗方案。