银屑病关节炎的瑜伽姿势

瑜伽对僵硬和疼痛的关节有好处，但你可能需要修改你的姿势。这里有一些想法。

银屑病关节炎是一种长期（慢性）疾病，它使你的关节在肌腱和韧带与骨头连接处发炎。它通常也会影响你的皮肤，并可能使运动变得困难或痛苦。银屑病关节炎的症状可能使你很难做瑜伽中使用的许多物理姿势和动作。但是有一些事情你可以尝试。

这些对一些标准瑜伽姿势的变化可能对你有用。如果你感到突然疼痛或头晕，请立即停止。

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前折式

你会在腰部、腿部和小腿感觉到这种拉伸。

• 把椅子往后放在你面前。

• 如果可能的话，膝盖向前伸直，将双手放在椅子的座位上或椅背上面。

• 如果需要，当您身体前倾时，使用座椅或椅背帮助支撑您的体重。

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勇士式（Warrior Pose

站立式可以锻炼腿部和核心力量。

• 转动你的椅子，使背部朝向你。

• 双脚迈开，双手放在椅背的上方。

• 将一只脚转出，膝盖弯曲，腰部挺直。

• 听从你的身体来决定膝盖弯曲的程度。

• 一旦你感到舒适和平衡，慢慢地将你的手从椅子上移开，将你的手臂伸得宽而直。

• 在另一侧重复。

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树状姿势

树式有助于提高平衡能力，增强脚的力量。

• 面向椅背，将一只手放在椅背上。

• 将一只脚全部转出，弯曲同一膝盖，抬起脚放在对面腿的小腿或大腿内侧（不要放在膝盖内侧）。

• 在另一侧重复。

• 看看你是否能通过练习将脚抬得稍高一些，并可能将手从椅子上拿开--哪怕只是几秒钟。

对于像银屑病关节炎这样的慢性病，在开始任何新的运动项目之前，一定要和医生商量。最好与有经验的瑜伽教练合作。