对旅行的恐惧可能成为一种恐惧症。了解更多有关原因、症状和治疗方案。
恐高症的原因
有两个主要原因会造成对旅行的高度恐惧。
? "对旅行的恐惧通常是由于过去在旅行中的负面经历造成的。对该事件的记忆会使你产生一种高度的身体和情绪上的压力反应。例如，一想到要乘坐与创伤性事件发生时相同的交通工具，你就会感到恐慌和焦虑。
对旅行的恐惧也可能发生在一个重大的世界事件获得国家或国际关注之后。大流行病的爆发是这类事件的一个例子，它使人们产生旅行恐惧。
这些是最常见的恐惧症的原因，但你对旅行的恐惧有许多不同的可能性。确定你的恐惧症的根本原因，如负面的经历，对你的治疗和治疗更有帮助。
恐高症的症状
焦虑是霍多的一个主要症状。它可以表现为一种恐惧，使你产生生理和心理上的反应，甚至可以成为一种惊恐发作。2020年，据估计25%的美国人口对旅行有明显的焦虑。
旅行恐惧症的一些身体症状包括。
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颤抖
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晕眩
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出汗
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哭了
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覺得噁心
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头痛
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胸部疼痛
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心跳加快
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对完成基本任务感到困惑
旅行恐惧症，以及与之相伴的焦虑，在世界性事件中会被大大放大，比如：?
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大流行病，如SARS和Covid-19?
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战争
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社会运动，如2020年的社会正义抗议活动
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交通工具被用作恐怖主义的方法，如劫持飞机？
恐高症的其他诱因包括。
对你要去的目的地感到焦虑。
担心可能遇到的语言障碍的挑战。
认为自己不能远离家乡，因为你觉得自己是唯一能在那里处理危机的人。
害怕在某些世界性的灾难中旅行而被亲人指责。
对人们所面临的经济不稳定感到内疚，因为这不允许他们像你一样旅行。
管理您对旅行的恐惧
你可以做一些事情来帮助你减少恐惧症的影响。它们包括。
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了解你想去的地方的一切情况，包括其安全和法律程序？
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设想自己能安全顺利地完成旅行
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练习呼吸技巧？
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与朋友或团体一起旅行
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远离毒品和酒精的自我麻醉
掌握这些应对技巧可能需要大量的时间和练习。给予每种方法一些时间，使其变得有效。如果你已经尝试了多种方法，但仍然觉得你对旅行的焦虑症状主导了你的生活质量，请去看你的医生和心理健康专家。
恐高症的治疗类型
治疗你的旅行恐惧症，首先需要你去看一个专业的心理健康治疗师。你的治疗师会评估你的。
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病史
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精神科病史
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社会史
一旦经过评估，你的治疗师就可以诊断出你有恐高症。有两种类型的治疗方法可供选择。
暴露疗法。这种疗法的目的是让你逐渐地、持续地接触你的恐惧症，作为一种脱敏的方式。
认知行为疗法（CBT）。CBT结合了各种技术，给你提供心理应对策略，以重新设定你对恐惧的看法。这种技术帮助你掌握你的恐惧，使它们不再控制你。
你也可以在短期药物的帮助下缓解焦虑和惊恐症状。最常用的临时药物是。
β受体阻滞剂，它可以阻止肾上腺素激增的物理效应，这种效应会导致焦虑症状，如：?
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心率加快
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高血压
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心跳过快
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声音和四肢颤抖？
镇静剂，减轻压倒性的焦虑感，帮助你放松。由于镇静剂具有成瘾性，所以使用时要特别小心。
对旅行的恐惧影响着数百万人。如果你有旅行恐惧症的迹象和症状，请向你的医生咨询。
