当您有厌食症时，设定目标并做出正确的决定是向好转迈出的第一步。从医生那里了解更多信息。
迈向康复的第一步是与你的医生制定一个治疗计划。即使你已经在看专家，仍有许多事情你可以做，以帮助自己。以下是你可以做的7件事，让你重新感觉到强大和掌控。
1. 设定你能达到的目标
你最大的目标是坚持执行你和医生制定的治疗计划。这意味着你需要去参加所有的治疗课程，并遵守膳食计划。其他要做的好事是。
-
写下认为更瘦的人更好的理由，这是错误的。定期回顾它们。
-
把能证明你是一个伟大的人的事情列出来。
-
寻找你喜欢的活动，包括体育活动。安排时间去做这些活动。
-
锻炼是因为你喜欢变得更强壮，而不仅仅是为了减轻体重。但在开始之前要和医生讨论运动计划。
-
在您的镜子上贴上一个标志，上面写着您的内心和外表都很美丽。
不要一下子设定太多的目标。如果您没有达到这些目标，您可能会感到沮丧或失望。如果发生这种情况，不要放弃。只需制定一个新的目标清单，使之更容易实现。
2. 练习聪明的饮食习惯
专注于吃水果、蔬菜和全谷物的饮食。饥饿时，吃你想吃的东西。当你吃饱时，就停止。并询问你的医生是否有任何你应该服用的营养补充剂。你的身体需要找回它所失去的营养物质。
3. 穿上你喜欢的衣服
不要试图把你的身体藏在衣服下面。选择舒适的服装，让你感觉良好。
4. 宠爱自己
通过简单的活动来奖励自己的身体和心灵，如洗个长澡或在花园里漫步。
5. 寻求情感上的支持
其他人想帮助你感觉更好。但你需要首先信任他们。从花更多时间与那些让你感觉良好的家人和朋友在一起开始。当人们给你建议时，记住他们是为了你好。
6. 帮助他人
担心食物和减肥需要大量的时间和精力。用这些精力去帮助需要帮助的人。这将使你对自己和世界感觉更好。
7. 让你的头脑休息一下
其他一些需要记住的事情，可能会有帮助。
-
衡量自己的体重和不断对着镜子检查自己的身体需要大量的精力。当你发现自己这样做时，请停止。
-
晚上要有充足的睡眠。
-
从互联网、电视和杂志上得到的有害或不现实的信息中休息一下。
