锻炼对每个人都有好处，包括阿尔茨海默病患者。但你确实需要做一些调整。这位医生的幻灯片解释了这些调整的内容。
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活跃的生活方式对每个人都有好处，包括阿尔茨海默病患者。虽然运动不能治愈疾病，但它可以改善一个人的情绪、信心和自尊心。它还可以降低患心脏病、某些形式的癌症和其他疾病的风险。许多活动是低影响的（这意味着它们对你的关节很容易）和低强度的（不是太难）。它们也很有趣。?
为什么重要？
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保持活跃对每个人都有好处，包括阿尔茨海默病患者。一项长达6年的研究表明，它可能会减缓疾病的发展，同时改善记忆和情绪。它特别有助于处于疾病中期的人过上更独立的生活。经常锻炼的人，压力、焦虑和抑郁的程度较低。即使在疾病的后期阶段，更强壮的肌肉也能帮助某人为自己做更多事情。
起步
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阿尔茨海默症患者到底应该有多少活动量？这取决于个人以及他们处于疾病的哪个阶段。首先要向你的亲人的医生咨询，因为他们有严重的医疗状况。有可能，医生会全力支持。慢慢开始，最多只有10分钟的疗程。让它成为一件有趣的事情，不要过度。
热身
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轻微的运动，如散步或轻柔的拉伸，让关节和肌肉做好准备。如果平衡是个问题，可以在坐着时做热身运动。例如，交叉双腿，向每个方向旋转脚踝10次。另外，清除任何可能使人绊倒的东西，如扔地毯、狗玩具和电线。
古老的武术
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太极拳包括一系列柔和的练习和拉伸。它可以帮助一个人更清晰地思考，并增强他们的记忆力。此外，它对关节很容易，而且可以在室内或室外进行。它也可以改善平衡和力量。这种课程在老年中心、娱乐部门和适合老年人的健身房很常见。
保持绿色的拇指
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园艺是保持户外活动的一个好方法。它还能刺激感官，创造目的感，并能为喜爱植物的人带来丰富的回忆。照顾花园的时间也可以舒缓压力和降低血压。
去游泳池玩
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无论您是游泳还是做水中有氧运动，在水中锻炼都是一个不错的选择。它对关节有好处，而且可以让人放松。它对心脏有好处，而且水的阻力也会加强。而且课程也是社交活动。
心灵的宁静
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瑜伽可以缓解压力，增强力量和灵活性。加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，做了3个月瑜伽的人比做其他增强记忆的运动（如填字游戏）的人记忆更好。虽然该研究中的人还没有患阿尔茨海默症，但他们确实有可能导致阿尔茨海默症的症状。瑜伽使他们减少了抑郁、压力和焦虑。
走这条路
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步行有助于预防心脏病、糖尿病以及其他疾病。它还可以改善记忆和思维能力。每天的远足是一个很好的方式，可以为人们的生活增加结构和规律。处于阿尔茨海默症早期阶段的人应该比后期阶段的人能够走得更久。为了保持乐趣，可以带一个伙伴，带着狗，或者听音乐。
去做有氧运动
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有氧运动可以促进血液流向大脑中处理记忆的部分。它还能缓解抑郁症和焦虑症，改善情绪。任何能使心脏跳动加快的运动都算。如果你的亲人处于阿尔茨海默病的早期阶段，出汗的运动可能仍然是可以的。对于那些处于后期阶段的人来说，像跳舞这样简单的事情仍然可以起到作用。
椅子运动
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即使您的亲人在身体上可能很难移动，他们仍然可以锻炼。关键是要有创意。比如说，拿一把椅子。一个人可以在坐着的时候做各种运动。他们可以折叠手臂，扭动上半身。他们可以做手臂抬高和腿部伸展运动。他们还可以用手推着椅子。有些人也喜欢随着他们喜欢的曲子的节拍打空气。
去哪里
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有很多地方可以锻炼身体。当然，有健身房。然而，许多社区和老年中心提供有组织的锻炼课程，包括太极拳、舞蹈、草地保龄球，甚至游泳和水中有氧运动。您的亲人也可以在家里锻炼。运动是目标--无论何时何地。
坚持下去!
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这种情况时有发生 -- 生活会受到阻碍，尤其是在有重大疾病需要照顾的情况下。因此，给它几个星期的时间，新的常规可以成为一种习惯。设定现实的目标。尝试每周5天至少锻炼30分钟。如果因为阿尔茨海默病而无法做到，请记住，有些活动总比不活动好。
