秋天到了，你却无法停止打喷嚏和流鼻涕。发生了什么事？你可能患有过敏性鼻炎或花粉症。三千万美国人是这样，而且症状通常在秋天发作。
秋天到了，你却感觉不那么好。你无法停止打喷嚏和流鼻涕。凉爽天气的回归让你感觉不是振奋而是悲惨。
发生了什么事？你可能患有花粉过敏症，又称过敏性鼻炎或花粉热。有3000万美国人这样做，而且症状通常在秋季发作。
像所有的过敏一样，干草热源于免疫系统的故障。它不是攻击有害的外来物质，如细菌和病毒，而是试图中和通常相当无害的入侵者 -- 在这种情况下，杂草花粉颗粒从8月到10月（直到第一次霜冻）充满空气。
对于患有花粉症的人来说，吸入这些微小的颗粒会引发一连串的生化反应，导致组胺的释放，这种蛋白质会引起大家都很熟悉的症状。除了打喷嚏、鼻塞和疲劳之外，组胺还会引起咳嗽；鼻后滴液；眼睛、鼻子和喉咙发痒；黑眼圈；以及哮喘发作。
豚草。秋季过敏的主要原因
许多植物品种都能引起花粉症，但生长在北美的17种豚草构成了最大的威胁。对花粉过敏的人中有四分之三对豚草过敏。
作为一种顽强的一年生植物，豚草几乎在草皮和其他多年生植物没有扎根的地方茁壮成长--沿着公路和河岸，在空地上，等等。在一年的时间里，一株豚草可以产生惊人的10亿粒花粉。而且它不会无害地落在地上。它漂浮在微风中。花粉已被发现在数百英里外的海面上和两英里高的大气中。
鉴于花粉的大量存在，花粉症患者可以做什么来限制他们的痛苦吗？
传统观点认为，花粉症患者应该在早上的时候呆在室内，因为那时的花粉数量是最高的。位于格林维尔的南卡罗来纳大学医学院医学助理教授Neil Kao博士说，并非如此。我查阅了50年来的相关医学文献，根本没有证据表明花粉症患者可以通过在一天中的某些时间呆在室内或到户外活动来减少他们的症状。这是一个神话，甚至许多普通医生都相信。
但是专家说，有一些有效的方法可以抑制花粉症的症状，包括避免策略和--如果这还不够--医疗治疗。这里有六个被证实的策略。
1. 让您的家成为无花粉的天堂
在豚草生长的季节，尽可能地把窗户关上，开着空调（在车上也要这样做）。芝加哥洛约拉大学斯特里奇医学院耳鼻喉科系主任、医学博士詹姆斯-斯坦凯维茨说，开空调也有助于去除空气中的水分，这有助于防止霉菌的生长。霉菌会加重花粉症的症状。
HEPA空气过滤器可能会有帮助，特别是如果你的家里铺有地毯。位于杰克逊的密西西比大学医学中心的耳鼻喉科助理教授克里斯汀-弗兰泽斯说，每个房间最好有一个。如果不方便，就为你花时间最多的房间买一个--大概是你的卧室。你也可以考虑买一台HEPA吸尘器--否则，吸尘可能只是搅动花粉，而不是清除它。
2. 戴上口罩
Franzese说，外科手术式的口罩并不能百分之百地保护您免受花粉的侵害，您需要穿上全身的防毒服才能做到这一点。但口罩可以大大减少你的暴露，当你冒险到外面去种菜、修剪草坪、锻炼等时，值得戴上它。
寻找一个具有国家职业安全与健康研究所（NIOSH）N95等级的面罩。你应该可以在药店或家庭用品商店买到。
我知道戴口罩不好玩，但它真的会帮助你避免吸入所有的花粉和霉菌，高晓松说。关键是要正确使用它。它应该紧紧地贴在嘴和鼻子周围 -- 摸摸它的周围，确保没有空气从边缘进入。
3. 清洗
每当你从外面进来时，要洗脸和洗手。如果您已经暴露在室外空气中很久了，请淋浴并换上新衣服。
如果您与在室外活动的毛茸茸的朋友合住，在室外给它刷牙洗澡将有助于防止花粉被带入室内。
4. 注意你的饮食
由于含有与豚草类似的蛋白质，某些食物会加剧过敏症状。不要吃香蕉、瓜子和洋甘菊。
5. 冲洗你的鼻子
鼻腔冲洗--用盐水溶液清洗鼻孔和鼻窦中的花粉--对抑制花粉热症状非常有效。专家说，在每个鼻孔快速喷洒是不够的。
要使用neti壶或非处方药的冲洗器，例如以Ocean和Ayr品牌出售的冲洗器。
6. 追踪花粉的数量
在花粉数量特别多的日子里，请留在室内。关于您所在地区可靠的花粉（和霉菌孢子）数量，请登录https://www.aaaai.org/nab/index.cfm。
如果这些避开花粉的策略不能带来缓解，可能需要进行药物治疗。非处方抗组胺药，如Claritin和Zyrtec，通常是轻度至中度症状的首选（无需额外支付品牌，因为仿制药价格较低，效果也很好）。
如果你被鼻塞以及打喷嚏和流鼻涕、发痒所困扰，添加一种减充血剂，如Sudafed，应该有所帮助。也有抗组胺剂-减充血剂组合可用。如果您有高血压，请询问您的医生服用减充血剂是否合适。有些会导致潜在的危险的血压上升）。
对于严重或持续的症状，使用类固醇鼻腔喷雾剂（Flonase、Nasonex等）可能会有帮助。如果你出现了鼻窦感染，可能需要使用一个疗程的抗生素。另一个对一些病人很有效的选择是白三烯抑制剂，如Singulair或Accolate。这些药物可以阻断白三烯的释放，帮助减轻炎症和其他过敏性鼻炎的症状。如果症状特别麻烦，你可能需要免疫疗法（过敏针）。
专家说，最好的方法可能是尽早开始治疗，并结合各种疗法 无论你决定采用哪种预防策略和药物，都不要等到最后一分钟才开始使用。
Kao说，如果你在前几年有花粉热，那么今年你很有可能会再次出现这种情况。在症状出现之前就开始用药，可以限制其严重程度和持续时间--有时是明显的。
