无论是从过敏症状还是从我们用来治疗的药物来看，我们的睡眠常常受到影响。医生介绍了可以帮助你获得良好睡眠的补救措施。
但这并不意味着必须如此。采取这些步骤，让你睡个好觉。
预防过敏
第一步。弄清楚您的过敏诱因并避免它们。诸如尘螨、宠物皮屑和花粉等，通常都是清单上的重要内容。
然后重新整理您的床。你可以购买可以防止打喷嚏和流鼻涕的枕头和床上用品。寻找标有 "低过敏性 "的物品。因为尘螨是导致过敏的一个巨大原因，所以要买能防止小动物的枕头和床垫套。
如果您的宠物与您共用卧室或床，是时候给它们找一个新的睡觉地方了。
检查你家里的暖气和空气系统。如果你能升级到一个能更好地过滤空气的设备，请考虑一下。
否则，经常用真空吸尘器清理你的地毯和家具。如果你最近还没有升级吸尘器，那就升级吧。今天的型号是用来捕捉过敏原的，而不仅仅是搅动它们。
如果您使用加湿器，请定期换水。这样可以防止霉菌（另一种过敏诱因）的生长。
治疗您的过敏症
一些治疗方法也能起到作用，包括。
盐水冲洗鼻腔
. 你可以使用像Neti壶这样的设备，将溶液倒入一个鼻孔，让它从另一个鼻孔排出。它可以帮助缓解鼻塞，但效果可能不会持续太久。
类固醇鼻腔喷雾剂。
它们的作用是阻止你的免疫系统对过敏诱因作出过度反应。它们可能需要一段时间才能发挥作用，但它们往往是第一个被推荐用来帮助预防症状的药物。
抗组胺药
.
用它们来干燥你的流鼻涕和鼻后滴液。请注意副作用，如头晕、视力模糊和 "宿醉效应"，使你在第二天早上昏昏欲睡。也不要长期使用它们。
鼻腔减充血剂
喷雾剂
. 它们能清除你的鼻塞，但不要使用超过3天。在那之后，它们会使你更加鼻塞。
鼻腔减充血剂药丸或液体。
这些药物也很有效，可以给你带来持久的缓解，但你可能不想在晚上使用它们。有些会使你保持清醒，特别是那些含有伪麻黄碱或苯肾上腺素的药物。
如果你的过敏症使你无法获得你所需要的睡眠，或者药物的副作用困扰着你，请与你的医生交谈，或者去看过敏症医生，以获得完整的检查和治疗方案。
