为了预防痤疮，请养成这些健康的习惯，如控制压力、保持良好的睡眠、涂抹防晒霜和不碰脸。
你希望你的痤疮尽快消失。除了使用治疗方法来清除你的皮肤，你也可以采取行动来帮助预防未来的爆发。从改变你的生活方式开始。
克服压力
加州Pasadena Premier Dermatology的皮肤科医生Ivy Lee说，在预防或减少痤疮方面，你能做的最重要的事情就是减少你生活中的压力。
李说，你皮肤中的油脂（或皮脂，医生称之为皮脂）数量直接受到压力的影响。你感到的压力越大（身体和情绪），体内的皮质醇水平就越高，皮肤中的皮脂腺就越活跃。
李说，你能做的任何减少压力的事情--通过放松、更多关注、专注于健康和锻炼--都能减少皮质醇水平，降低压力，并减少痤疮。
获得高质量的睡眠
当您在早晨醒来时，您的感觉如何？如果答案是没有休息好，那就该看看问题出在哪里了。你是否睡得太晚，起得太早？还是问题在于你的睡眠不安稳？
如果你没有得到良好的、恢复性的睡眠，你的身体可能感觉不到休息，并可能启动皮质醇的激增，这可能使你面临更多痤疮的风险。
解决方法很简单，但并不总是那么容易：把睡眠作为优先事项，让你的身体得到所需的休息，让你的痤疮有机会痊愈。当然，你应该在睡觉前卸下所有的妆容。
运动前后的清洁工作
锻炼是处理压力的一个好方法。只要确保你在运动前后清洁皮肤，这样就不会使身体的痤疮恶化。
在你开始运动之前，请卸下所有的妆容。洁面巾纸可以使之变得简单。Lee建议，寻找那些标明不含油和不生粉刺的湿巾，这意味着它们不会堵塞毛孔。或者干脆用温和的清洁剂洗脸，然后用温水冲洗干净。
在你锻炼的时候，如果你的皮肤出汗太多，就用毛巾拍打。揉搓可能会有刺激性。
当你完成锻炼后，尽快洗澡并换上干燥、干净的衣服。这有助于防止因汗液中的油脂被衣服吸收而引起的粉刺。
清洗您的运动装备
李建议每周至少洗两次运动服，这取决于你的运动强度。她说："我看到一些病人不想损坏他们昂贵的运动服，所以他们每2周洗一次。这并不卫生，而且对容易长痘的皮肤也不好。
Lee更喜欢低过敏性、无染料和无香味的洗衣剂，因为它们对皮肤更温和。
如果你在运动时戴着汗巾或头巾，也要清洁它。李说，[如果它很脏]它可能会导致沿着发际线的进一步痤疮。在你的健身包里藏几个头带，把用过的头带和你的衣服一起扔进去。如果你在锻炼时戴着帽子，也要经常清洗。
加强你的饮食
李说，目前还没有关于改变饮食习惯以帮助治疗痤疮的具体建议，因为目前的证据还在逐步形成。李说，新出现的数据仅表明，高血糖指数的食物，如加工碳水化合物和甜食，可能与痤疮有关。
一些研究显示牛乳和痤疮之间存在微弱的联系，但它不是一个被证实的原因。
我通常说，对心脏有好处的东西对皮肤也有好处，李说。你想要一个均衡的、富含抗氧化剂的饮食。避免吃空热量的食物，多吃水果、蔬菜、全谷物和健康的蛋白质来源，以利于你的皮肤和身体的其他部分。
清洁您的手机
你可能已经知道，经常触摸你的脸会导致更多痘痘。但是您最后一次清洁您的手机或其外壳是什么时候？
即使你不经常打电话，你的手指也可能整天都在接触那个肮脏的设备，然后再接触你的脸。
无论是你的智能手机、办公室电话，还是智能手机的头盔，这些都可能带有细菌，而且可能仅仅因为你的手接触到它而沾上油，李说。
每天用微湿的微纤维布擦拭你的手机。请查看您的手机制造商对您的特定设备的建议。
每天涂抹防晒霜
您需要每天使用防晒霜来保护您的皮肤免受紫外线（UV）的伤害。
得了痤疮，你要使你的皮肤正常化，它是你和外界之间的主要屏障。保护这一屏障包括保湿和防晒。防晒霜是一个非常有效的方法，李说。她通常建议她的病人寻找一种不含油、不生粉刺的配方，这样就不会使他们的痤疮恶化。
选择SPF值为30或更高的广谱防晒霜，这意味着它能阻止UVA和UVB射线。很多这类防晒霜还有助于滋润皮肤，使其不致于干燥。当皮肤过于干燥时，你的皮肤可以感觉到它，然后它向身体发出信号，创造更多的油......造成油脂分泌方面的负面螺旋，李说。每天早上涂抹防晒霜，并根据需要在一天内重新涂抹。
