来自大流行病、乌克兰、通货膨胀和其他不确定性的持续压力使一些人关闭了他们的感觉。但这总是一件坏事吗？
不舒服的麻木。在COVID和乌克兰问题上，危机的疲劳感在滋生
作者：Kathleen Doheny
2022年3月15日 -- 这些天的闲聊中，你很可能会听到。"我已经受够了COVID"。
问题是病毒还没有与我们结束。乌克兰战争、通货膨胀或天然气价格以及其他问题也没有结束。
大流行病发生两年后的统计数字令人警醒，或者说应该如此。在美国，死于COVID-19的人数接近100万。在全球范围内，已有超过600万人死于此病。2020年，COVID-19是美国的第三大死因，仅次于心脏病和癌症。
然而，在许多地区，人们仍然急于把整个事情抛在脑后，恢复正常，沿途放弃了口罩任务和疫苗验证要求。
治疗师说，有些人已经对这一流行病感到非常 "厌倦"，以至于他们在情感上已经麻木，拒绝再讨论或思考它。他们也不再为病毒造成的数百万人死亡而感动。
然而，那些直接受COVID-19影响的人--包括那些推动为COVID长期患者提供更多帮助的人--指出，忽视这一疾病是他们被剥夺的特权。
情感麻木能保护你吗？
"当有很多很多的压力时，试图不在情绪上对所有事情做出反应是一种自我保护，"美国心理学会发言人、心理学家林恩-布夫卡博士说。
但这很难做到，她说。而且最近，随着来自许多方面的持续压力，我们都面临着危机疲劳。
在代表美国心理学会进行的哈里斯民意调查中，物价上涨、供应链问题、俄罗斯入侵乌克兰以及潜在的核威胁是最大的压力源，还有COVID-19。
在2月初进行的那次民意调查中，在接受调查的3012名成年人中，有一半以上的人表示，自从大流行病开始以来，他们可以使用更多的情感支持。
"很难不感受到关于乌克兰战争的压力，"布夫卡说。"很难看到带着小孩的妇女在逃离时一无所有。"
同样，对许多人来说也很难，特别是医疗保健专业人员，他们在过去两年里看着COVID-19患者死亡，往往是独自一人。
"有一种自我保护，试图在情感上与事情保持距离。所以我认为重要的是人们要理解我们为什么要这样做，但是当它变得普遍时就会成为问题，布夫卡说。
她说，当人们在情感上变得如此麻木，以至于他们不再参与生活和与所爱的人互动，这是很有害的。
但情绪麻木是一种不同的反应，与感觉 "沮丧 "或忧郁不同，布夫卡说。"麻木更多的是指没有感觉，"对一般令人愉快的经历没有通常的反应，如看到亲人或做一些我们喜欢的活动。
精神麻痹症
纽约市立大学精神病学和心理学荣誉教授罗伯特-杰-利夫顿（Robert Jay Lifton）博士更喜欢 "精神麻木 "这个词。他被认为是多年前在采访广岛核爆炸幸存者时创造了这个术语，并写下了《生命中的死亡》。广岛的幸存者》，这是他的众多书籍中的一本。
在炸弹爆炸的几分钟内，幸存者告诉他，"我的情绪已经死了"。利夫顿说，有些人曾处理过尸体，并告诉他他们没有任何感觉。
经历这样的灾难，包括COVID-19，使我们都容易产生死亡焦虑，而麻木是一种抑制这种焦虑的方式。他说，在某些方面，精神麻木与其他防御机制相重叠，如否认。
麻木对人的影响是不同的。
"你和我可能会因为一些我们觉得受到威胁的事情而经历大量的麻木，但还是继续我们的日常生活。其他人拒绝接受大流行病的全部影响，有时真的拒绝它的存在，他们的麻木要求更高，更极端，" Lifton说。
他说，某人的麻木程度解释了 "为什么对一些人来说，口罩的存在或保持距离的做法会成为一种巨大的刺激，因为这些预防措施是对与大流行病有关的死亡焦虑的暗示[或提醒]"。
疗伤的垫脚石
"情绪麻木有一种负面的含义，就像我们失败了一样，"威尔士的心理学家和作家艾玛-卡瓦纳（Emma Kavanagh）博士说。她有不同的看法。"我认为大脑正在适应。我认为我们需要关注它正在愈合的可能性。
"它使我们能够照顾到生存机制"。
她说，在大流行病的早期阶段，我们的环境中没有任何东西是有意义的，也没有如何应对的心理模型。恐惧占据了上风，肾上腺素激增。
她说："[大脑]前额叶皮层的血液循环减少，因此决策受到影响；人们不善于做决定。
在那些早期阶段，情绪麻木帮助人们应对。
现在，两年来，一些人已经进入一个阶段，他们说："我要假装这一切没有发生。我认为在这一点上，很多人已经处理了很多压力，生存级别的压力。卡瓦那说，我们的构造不适合长期这样做。
这通常被称为倦怠，但卡瓦纳说，更准确的说法是，这只是大脑调低外部世界的方式。
"她说，一段时间的内部专注或退缩可以让人有时间去治愈。
虽然许多人把创伤后应激障碍作为处理不间断的创伤的影响，但她说人们更有可能出现创伤后成长--成功地在他们的生活中前进--而不是创伤后压力。
在她的书《如何破碎》（How to Be Broken: Kavanagh解释了麻木或倦怠如何成为一种暂时的心理工具，帮助人们最终成为一个更强大的自己。
研究表明，在某些时候，对大流行病及其众多受害者的关注必然会减少。研究人员将一些人无法对受COVID-19等严重紧急情况影响的持续和压倒性的人数作出反应称为 "同情心消退"，一些研究表明，一个人处于危险中可能会唤起关注，但两个人处于危险中不一定会使这种关注加倍。
识别情绪麻木
布夫卡说，通常情况下，那些已经情绪麻木的人身边的人是认识到这一点的人。
"一旦你认识到这种情况的发生，而不是[完全]跳回去，"她建议把注意力放在你想先处理的关系上。
允许自己不关注给你带来最大压力的话题。
她说："我们没有必要整天都盯着它，"她说。
放慢脚步，品味小的经历。
"狗在烦着你，因为它们想玩球。去玩球吧。布夫卡说，把注意力集中在狗对玩球超级兴奋这一事实上。
并始终期待你的支持系统。
"布夫卡说："我想我们都已经意识到支持系统在大流行期间是多么宝贵。
此外，获得良好的休息，定期活动，并有时间在户外 "重置"。"她说："积极寻找让你感到愉快的事情。
对某些人来说，麻木是一种被剥夺的特权
Kristin Urquiza是许多人中的一员，但她还没有机会重新设置。在她65岁的父亲马克死于COVID后，她与他人共同创立了Marked By COVID，这是一个全国性的非营利组织，主张每年为COVID-19设立一个全国性的纪念日。
"她说："对这一流行病的情感麻木是一种特权，也是我们所处的两个完全不同的美洲的另一种表现。
到目前为止，乌尔基萨称对设立全国COVID-19纪念日的要求的反应 "不温不火"，尽管她认为这一要求是 "一种免费的、简单的、不附带任何条件的方式来承认数百万人的痛苦和折磨"。
据该组织称，大约152位市长已经采取行动，宣布3月的第一个星期一为COVID纪念日。美国众议院议员格雷格-斯坦顿（Greg Stanton）于2021年在众议院提出一项决议，对每年的纪念日表示支持。
Marked By COVID还主张制定一个协调的、全国性的、以数据为导向的COVID-19应对计划，并承认许多人仍在应对COVID-19及其影响。
像Urquiza一样，许多人开始了Lifton所说的 "幸存者任务"，他们在其中建立公众意识，筹集资金，或为研究作出贡献。
"他说："一般来说，幸存者对社会的重要性远远超过我们以前所认识到的。
