您是否在为您的宝宝无法整夜入睡而苦恼？请阅读医生的提示，让您的宝宝入睡--并帮助他们养成良好的睡眠习惯。
你可以减轻你的压力，并更好地准备为你的宝宝制定睡眠时间表，了解他们的睡眠程序的哪些部分是由你掌握的 - 哪些不是。
了解宝宝的睡眠需求
在最初的2个月里，新生儿对食物的需求超过了他们对睡眠的需求。如果您采用母乳喂养，他们几乎每2小时就会进食一次，如果您采用奶瓶喂养，可能会少一点。
您的宝宝可能每天睡10到18个小时，有时一次睡3到4个小时。但是婴儿不知道白天和黑夜的区别。所以他们睡觉时不考虑现在是什么时间。这意味着您的宝宝清醒的时间可能是从凌晨1点到5点。
到了3至6个月，许多婴儿能够连续睡6个小时。但是就在您认为您的宝宝已经进入了一个良好的生活习惯时 -- 通常是在6到9个月之间 -- 正常的发育阶段会使事情发生变化。例如，当您的宝宝开始将睡觉时间与独自离开联系起来时，他们可能会开始哭闹，只是为了让您留在身边。
设定一个睡前程序
一项针对405位母亲的研究--婴儿年龄在7个月到36个月之间--表明，遵循每晚睡前惯例的婴儿更容易入睡，睡得更好，而且半夜哭闹的次数更少。
有些父母早在宝宝6至8周大时就开始了他们的睡前程序。你的宝宝的作息时间可以是任何常规睡前活动的组合。成功的关键。
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白天玩活跃的游戏，晚上玩安静的游戏。这样可以让宝宝在睡前不至于太过兴奋，但又能让他们在一天的活动中感到疲劳。
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保持同样的活动，并且以同样的顺序，夜夜如此。
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让每项活动都平静安详，尤其是在例行活动的最后阶段。
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许多宝宝喜欢在睡前洗澡，这样可以让他们安静下来。
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把宝宝最喜欢的活动留到最后，并在他们的卧室里进行。这将帮助他们期待睡觉时间，并将他们的睡眠空间与他们喜欢做的事情联系起来。
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让宝宝卧室里的夜间条件保持一致。如果他们在半夜醒来，房间里的声音和灯光应该和他们睡着时一样。如果您需要在夜间给宝宝喂奶或换尿布，请将灯光调暗，尽量减少说话声。太多的刺激会使他们难以再次安定下来。
哄睡的宝宝入睡
从宝宝6至12周大时开始，安抚他们，直到他们昏昏欲睡。当他们即将入睡时，把他们放下来，让他们自己昏昏欲睡。不要等到他们在你的怀里完全睡着了；这可能是一种行为，在他们以后的生活中可能会成为一种艰难的摆脱。
这个程序会教你的宝宝自己安抚自己入睡，而且你不需要在他们每次夜间醒来时摇晃或拥抱他们入睡。
如果您的宝宝难以入睡，请尝试将他们的睡觉时间提前，而不是推迟。疲劳过度会使他们难以入睡。
安全第一。降低婴儿猝死症的风险
每次你把宝宝放下来睡觉时，无论是晚上还是白天小睡，美国儿科学会都建议你做到以下几点，以降低婴儿猝死综合症（SIDS）的发生几率。
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始终让您的宝宝躺在他们的背上睡觉。
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始终使用坚固的睡眠表面。不建议使用汽车座椅和其他坐式设备进行常规睡眠。
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如果您的宝宝在婴儿车的汽车座椅或秋千上睡着了，请尝试把它们移开，让它们躺在一个平坦的表面上。
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你的宝宝应该和你睡在同一个房间，但不能和你睡在同一张床上。
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将柔软的物体或松散的被褥放在婴儿床外。这包括枕头、毯子、毛绒玩具和防撞垫。
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不要依赖那些声称可以预防SIDS的设备。
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不要使用楔子和定位器。
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在午睡和睡觉时给宝宝提供安抚奶嘴。
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避免捂住宝宝的头或过热。
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不要使用家庭监控器或市场上销售的降低婴儿猝死症风险的商业设备。
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确保您的宝宝接受所有建议的疫苗接种。
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与他们有一些肌肤接触的时间。
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每天给宝宝有监督的、清醒的收腹时间。
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不要吸烟。
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用母乳喂养您的宝宝。
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如果你很累，不要在椅子上或沙发上喂奶，以免你睡着了。
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如果你怀孕了，请定期做产前护理。
让你的宝宝哭出来 -- 你应该还是不应该？
有一种哭闹式的睡眠训练是著名的费伯法，也被称为 "渐进式观察 "或 "渐进式熄灭"。其目的是教你的宝宝如何自己睡觉，并在夜间醒来时让自己重新入睡。波士顿儿童医院儿科睡眠障碍中心主任理查德-费伯博士开发了这种方法。他建议父母在宝宝至少5或6个月大之前不要开始这种训练。下面是关于如何做的概述。
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把您的宝宝放在他们的摇篮里 -- 昏昏欲睡，但很清醒。一旦你完成了他们的睡前程序，就离开房间。
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如果您的宝宝哭了，请等待几分钟再去看他们。你等待的时间取决于你和你的宝宝。你可以在1到5分钟之间开始等待。
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当您再次进入宝宝的房间时，试着安慰他们。但不要把他们抱起来，也不要停留超过2或3分钟，即使你离开时他们还在哭。看到你的脸就足以让你的宝宝确信你就在身边，这样他们最终就能自己睡着。
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如果他们继续哭，逐渐增加你等待的时间，然后再进去看看他们。例如，如果你第一次等了3分钟，第二次就等5分钟，以后每次等10分钟。
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第二天晚上，第一次等5分钟，第二次等10分钟，以后每次等12分钟。
在最初的几个晚上，采用这种方法可能会很困难。但到了第三或第四天，你可能会看到宝宝的睡眠模式有所改善。大多数父母在一个星期内就看到了改善。
提示。
如果您想尝试费伯方法，请确保在进行睡眠训练的第一个晚上之前，您已经休息好了。尤其是第一晚，你会花很多时间听宝宝的哭声，看表，进出他们的?房间。
如果你很难在宝宝哭的时候远离他们，用这种方法可能不是最好的选择。研究表明，即使父母能够度过第一或第二晚，他们通常会发现用这种方式强制睡眠的压力太大。许多父母无法长时间或持续地忽视他们的婴儿，使他们停止哭闹并最终自己入睡。
